Parai haukua waiho hei taputapu kihini rongonui i enei ra, ina koa i waenga i te hunga hauora.I whakawhanakehia te taputapu hei whakahoki i te tukanga tunu parai, engari he iti rawa te hinu, he kore ranei.He maha nga painga o te tunu kai i roto i te parai hau, tae atu ki nga kai hauora me te reka.
Ka whakamahia e te parai hau te hau wera hei utu mo te hinu hei tunu kai, na te mea he pai ake te hauora ki te parai.Ko tenei tikanga mo te tunu kai ka taea te whakaiti i te nui o te calorie o te kai na te iti o te hinu.Ehara i te mea ngaro he rongonui nga kai parai mo te kino, no reira he pai te huri ki te parai hau, ina koa kei te maataki koe i te kai o te kai.
Ko tetahi o nga mea pai mo te parai hau he ngawari te whakamahi.Me whiriwhiri noa to kai, whakamaarama kia rite, ka tuu ki roto i te parai hau.Ko te hangarau hau wera ka tunu i to kai ki te tino pai me te kore e raru o te parai tuku iho.Ka taea e nga parai hau te whakahaere i nga mea katoa mai i nga huawhenua tae atu ki te mīti, no reira karekau he rohe ki nga mea ka taea e koe te tunu.
I tua atu, kua rite ano te parai hau ki te atanga me nga mana whakahaere.Ka taea e koe te whakatika i te pāmahana me te wa tunu kai i runga i taau e tunu ana, ka taea e koe te whakarite kia tunu aunoa i to kai, he tino pai mo te hunga e haere ana e hiahia ana ki te taka kai tere.
Ko tetahi atu mea pai mo nga parai hau ko te whakaputa i nga kai kirikiri, kai reka ahakoa kaore he hinu.Ko te hau wera i roto i te parai parai ka huri huri noa i te kai, ka parai rite, ka parai, pera i te parai.Ma tena ara, ka pai koe ki te reka me te kakano o nga kai parai me te kore e hara ki nga ngako kino.
Mena kei te ngana koe ki te whakaiti i te nui o te hinu i roto i to kai, ko te parai hau he taapiri pai ki to kiohini.Ka taea e tenei taputapu te parai, te parai, te parai, te parai kaore he hinu, he pai mo te tunu kai iti-ngako.
I tua atu, ka taea e te parai hau te whakaora i te wa i roto i te kihini.Kare koe e tatari kia wera te hinu na te mea ko te hangarau o te hau wera e whakamahia ana i roto i te parai hau ka tunua te kai i roto i etahi meneti noa iho.I tua atu, he ngawari te horoi i nga parai hau, kaore i rite ki nga parai hohonu, he uaua ki te noho ma.
Hei whakarāpopoto, ko te parai hau he taputapu kihini e whakamahi ana i te hangarau hau wera ki te tunu kai me te iti, te kore hinu ranei.He momo parai rongonui na te maha o nga painga, tae atu ki nga kai hauora, nga kai reka, te atanga me nga mana whakahaere, te kaha ki te whakaputa huawhenua me nga kai kirikiri, te ngawari ki te tunu momo momo kai, me te waahanga whakaora wa.Ko te parai hau he taputapu e tika ana mo tetahi kihini e tika ana kia penapena te wa, tunu kai hauora, kia pai ki te kai pai.
I roto i te katoa, ko te parai hau he haumi whai hua hei awhina i a koe ki te whakarite i o kai tino pai me te whakaiti i te nui o te hinu i roto i to kai.Ko te kakano kirikiri ake ka mahia e te parai hau he pai rawa mo te tunu huawhenua, heihei, ika.I runga i te maha o nga painga, ko nga parai hau te tikanga mo te tunu kai, a ko te tangata e rapu ana i te huarahi hauora me te ngawari ki te tunu kai me whai tetahi ki roto i tana kihini.
Te wa tuku: Maehe-31-2023