ဆော်လမွန်ငါးသည် အရသာရှိရုံသာမက ကျန်းမာရေးအတွက်ပါ လူကြိုက်များသောငါးဖြစ်သည်။အာဟာရဓာတ်ကြွယ်ဝပြီး ချက်ပြုတ်နည်းအမျိုးမျိုးရှိသည်။ဆော်လမွန်ကို ပြင်ဆင်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုမှာ လေအေးပေးစက်ထဲတွင်ဖြစ်သည်။ဤဘလော့ဂ်တွင်၊ လေကြော်စက်တွင် ဆော်လမွန်ငါးကို ချက်ပြုတ်နည်းအဆင့်ဆင့်နှင့် ၎င်းသည် သင့်မီးဖိုချောင်အတွက် အဘယ်ကြောင့် ကောင်းမွန်သော ထပ်လောင်းဖြစ်နိုင်သည်ကို ဆွေးနွေးပါမည်။
လေဆိုတာဘာလဲဒယ်အိုး?
Air Frier သည် အစားအစာချက်ပြုတ်ရန်အတွက် လေပူကိုအသုံးပြုသည့် မီးဖိုချောင်သုံးပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။၎င်းသည် အစားအစာ ပတ်လည်ရှိ လေပူများကို လှည့်ပတ်သည့် မီးဖိုနှင့် ဆင်တူသည်။သို့သော်၊ လေကြော်များသည် သမားရိုးကျကြော်နည်းများထက် ဆီနည်းပြီး အဆီစားသုံးမှုကို လျှော့ချလိုသူများအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်စေသည်။
ဆော်လမွန်ကြော်ဖို့ လေကြော်စက်ကို ဘာကြောင့်သုံးတာလဲ။
ဆော်လမွန်သည် အဆီများသောငါးတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ပုံစံအမျိုးမျိုးဖြင့် ချက်ပြုတ်နိုင်သည်။သို့သော်၊ လေဖြင့်ကြော်ခြင်းသည် ငါး၏သဘာဝအရည်ရွှမ်းမှုကို ထိန်းသိမ်းထားစဉ် အပူအညီအမျှ အပူပေးနိုင်သောကြောင့် ဆော်လမွန်ကို ချက်ပြုတ်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ထို့အပြင်၊ လေဖြင့်ကြော်ရာတွင် ဆီအနည်းငယ်လိုအပ်သောကြောင့် ၎င်းကို ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ဟင်းချက်ရွေးချယ်မှုဖြစ်စေသည်။ထို့အပြင် သမားရိုးကျ အကြော်နည်းများနှင့် မတူဘဲ၊ လေအေးပေးစက်ကို အသုံးပြုခြင်းသည် ဆူပွက်နေသော မီးဖိုချောင်တွင် ကျန်ရစ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။
Air Fryer တွင် Salmon ချက်ပြုတ်နည်းများ
အဆင့် 1: Air Fryer ကို ကြိုတင်အပူပေးပါ။
ချက်ပြုတ်ရာတွင်ပင် လေကြော်ကို ကြိုတင်အပူပေးရန်လိုအပ်သည်။လေအကြော်အိုးကို 400°F ဖြင့် အနည်းဆုံးငါးမိနစ်ခန့် ကြိုတင်အပူပေးပါ။
အဆင့် 2: ဆော်လမွန်ကို သမအောင်နယ်ပါ။
ဆော်လမွန်အသားလွှာများကို ဆား၊ ငရုတ်ကောင်း နှင့် သင်ကြိုက်နှစ်သက်သော ဆော်လမွန်ဟင်းခတ်အနှစ်များဖြင့် ရောမွှေပါ။မချက်ပြုတ်မီ တစ်နာရီအလိုတွင် ဆယ်လ်မွန်ငါးကို နှပ်ထားရန်လည်း ရွေးချယ်နိုင်သည်။
အဆင့် 3: ဆော်လမွန်ကို Air Fryer Basket ထဲထည့်ပါ။
အရသာရှိသော ဆော်လမွန်အသားလွှာများကို လေကြော်ခြင်းတောင်းထဲတွင် ထည့်ပါ။အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက် ၎င်းတို့ကို ထပ်မထပ်စေရန် သေချာစေပါ။
အဆင့်(၄) ဆော်လမွန်ကို ချက်ပါ။
အသားလွှာများ အထူပေါ် မူတည်၍ ဆော်လမွန်ကို ၈-၁၂ မိနစ်ခန့် ချက်ပြုတ်ပြီး ကြွပ်ကြွပ်နှင့် ရွှေအိုရောင်သန်းလာသည်အထိ ချက်ပါ။ဆော်လမွန်ကိုလှန်ရန် မလိုအပ်သော်လည်း ချက်ပြုတ်ချိန် ကုန်ဆုံးခါနီးတွင် ၎င်းကို သင်နှစ်သက်သလို ကျက်ကြောင်းသေချာအောင် စစ်ဆေးနိုင်ပါသည်။
အဆင့်ငါး- ဆော်လမွန်ကို အနားယူပါ။
ဆော်လမွန်ကို ကျက်သွားသောအခါတွင် ၎င်းကို လေအကြော်အိုးမှ ဖယ်ထုတ်ပြီး မိနစ်အနည်းငယ်ခန့် အနားပေးပါ။ဤအနားယူချိန်သည် ငါးတစ်ခွင်လုံး စိုစွတ်ပြီး အရသာရှိစေမည့် အရည်များကို ပြန်လည်ဝေငှနိုင်စေပါသည်။
အဆင့် 6: ဆော်လမွန်ကို ကျွေးပါ။
ဆော်လမွန်ကြော်ကို ချက်ခြင်း ကြော်ပြီး လှီးထားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သံပုရာသီး သို့မဟုတ် သံလွင်ဆီကဲ့သို့ သင်နှစ်သက်သော အလှဆင်ပစ္စည်းများဖြင့် လိမ်းပါ။
နိဂုံးချုပ်အားဖြင့်:
ကဲ လေကြော်အိုးထဲမှာ ဆော်လမွန်ကို ဘယ်လိုချက်ပြုတ်ရမလဲဆိုတာ သိပြီ၊ ဒီဟင်းချက်နည်းကို မင်းရဲ့ အချက်အပြုတ်တိုက်ခန်းထဲကို ထည့်ဖို့ အချိန်တန်ပါပြီ။ဆော်လမွန်ကြော်သည် အရသာရှိရုံသာမက သမားရိုးကျ အကြော်နည်းများထက်လည်း ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်ပါသည်။ဒါကြောင့် သင့်လေကြော်အိုးကို အဆင်သင့်ပြင်ထားပြီး မြန်မြန်ဆန်ဆန်၊ လွယ်ကူပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာအတွက် လေထဲမှာ ဆော်လမွန်ကြော်ကို ချက်ကြည့်ပါ။
ပို့စ်အချိန်- ဧပြီလ ၂၁-၂၀၂၃