Fascia-gewere is nie net gewild in sportkringe nie, maar word ook deur baie kantoorwerkers gebruik.Fascia-geweer het 'n groot effek op sportontspanning.Alhoewel die gebruik van fascia-geweer baie eenvoudig lyk, blyk dit ongemaklike dele van die liggaam te tref.Maar dit is nie die geval nie.Daar is baie voorsorgmaatreëls vir die gebruik van fascia geweer.Onbehoorlike werking kan selfs groot gevaar inhou.Kom ons kyk!
Kontraindikasies van fascia geweer
Die nek bevat 'n groot aantal bloedvate en senuwees, wat baie dig versprei is, dus is dit nie geskik om 'n fascia-geweer te gebruik nie.Andersins sal die bloedvate en senuwees direk gestres word, wat waarskynlik skade aan die liggaam sal veroorsaak en 'n bedreiging vir menslike gesondheid inhou.Beenuitsteeksels, soos ruggraatuitsteeksels, kan nie direk deur die fascia-geweer getref word nie, wat duidelike pyn en skade aan bene sal veroorsaak.Die gewrigsdele soos die knie kan nie saam met die fascia-geweer gebruik word nie, want hierdie gewrigsdele is relatief broos, en dit is maklik om gewrigskade te veroorsaak wanneer dit direk met die fascia-geweer getref word.Die fascia-geweer kan nie aan die binnekant van die binnegewrig van die gewrig gebruik word nie, omdat 'n groot aantal senuwees in hierdie deel gekonsentreer is.As jy die fascia-geweer direk gebruik om te klop, is dit maklik om teen die senings te stamp, en dit is maklik om gevoelloosheid in die hande en voete te hê.Die buikspierwand is baie dun, en die buik is die plek waar die ingewande gekonsentreer is.Terselfdertyd is daar geen beenbeskerming nie.As jy die buik direk met 'n fascia-geweer tref, is dit maklik om fisiese ongemak te veroorsaak, en kan dit ook viscerale skade veroorsaak.Wenke: Die fascia-geweer kan slegs by groot areas van spiere soos die skouer, rug, boude en dye gebruik word om die krag beter te dra.
Gebruik van verskillende masseerkoppe van fascia geweer
1. Ronde (bal) masseerkop
Dit is hoofsaaklik daarop gemik om die hoofspiergroepe van die liggaam te masseer, soos pectoralis major, deltoid, latissimus dorsi, boude, asook die spiere op die dye, triceps femoris, quadriceps femoris en onderbene, wat gebruik kan word vir diep fascia ontspanning.
2. Plat gevormde masseerkop
Trouens, die masseerkop in hierdie vorm kan verskeie spiergroepe van die hele liggaam uitvoer, solank jy nie die bene en are van die liggaam vibreer en masseer nie, is dit in orde.
3. Silindriese (vingerdruk) masseerkop
Silindriese masseerkoppe kan die sole van die voete en die palms masseer.Omdat sferiese of plat koppe min of meer geteiken word vir die punte wat die palms masseer, kan silindriese masseerkoppe hierdie probleem oplos.As jy die akupunte wil masseer, kan jy dit vind vir massering.
Nog een is dat die silindriese masseerkop die diep fascia van die spiere kan ontspan, soos die diep masseervibrasie van die heupe.Die silindriese masseerkop is 'n goeie keuse, mits die fassiegeweer wat jy gebruik hierdie krag het!
4. U-vormige (vurkvormige) masseerkop
Die ontwerpkonsep van die masseerkop in hierdie vorm is dat die fascia-geweer gebruik word om die fascia en spierweefsel van die liggaam te ontspan, nie ons bene nie.As ons teen die bene masseer, sal ons liggame seerkry, so die ontwerp van die U-vormige masseerkop omseil op vernuftige wyse ons nekwerwel en ruggraat.Dit kan die spiere en akupunte aan beide kante van ons nekwerwel en ruggraat perfek masseer, so die U-vormige (vurkvormige) kop is baie geskik om die spiere aan beide kante van die ruggraat en servikale werwel, sowel as die spiere te ontspan. van die hakskeen en Achillespees.
Korrekte gebruik
1. Beweeg langs spierlyne
Mense wat vleis gesny het, weet dat die spier tekstuur het.Om dit te sny sal die vleis verskriklik laat lyk.Dieselfde geld vir mense.Wanneer jy die fascia-geweer gebruik, onthou om in die spierrigting te masseer.Moenie die linkerkant gelyk druk nie, maar slaan die regterkant gelyk.Nie net sal die ontspanningseffek verminder word nie, maar ook die verkeerde plek kan skade veroorsaak.
2. Ontspan vir 3-5 minute by elke posisie
Dit word aanbeveel om die rustyd van die fascia-geweer volgens die geweerkop te verander.Byvoorbeeld, die voorste area van die vertebrale kop is kleiner, die krag is meer gekonsentreer, en die gebruikstyd is ongeveer 3 minute;Die balvormige geweerkop het vanweë sy groot area 'n meer egalige spierkrag, wat tot 5 minute verleng kan word.
3. Die sterkte moet nie te hoog wees nie
Die fascia-geweer gebruik vibrasie om die vel → vet → fascia te tref, en uiteindelik bereik dit die spier.Omdat die vel die eerste een is wat die krag dra, wanneer die hoë skokgolf gekombineer word met harde druk, kan die velweefsel gekneus wees, en selfs die spier kan effens geskeur word!
Dit word aanbeveel om die sterkte te beheer wanneer die fascia-geweer gebruik word, en fokus op groot spiere, soos quadriceps femoris, gluteus, ens., om te verhoed dat dit gebruik word op plekke met dun spierlae, soos skouers, wat die probleem van kneusing en skeur.
Postyd: 15 Nov 2022