As armas de fascia non só son populares nos círculos deportivos, senón que tamén son usadas por moitos traballadores de oficina.A pistola fascia ten un gran efecto na relaxación deportiva.Aínda que o uso da arma de fascia parece moi sinxelo, parece golpear partes incómodas do corpo.Pero este non é o caso.Hai moitas precaucións para o uso da arma de fascia.O funcionamento inadecuado pode incluso traer un gran perigo.Imos botarlle unha ollada!
Contraindicacións da arma de fascia
O pescozo contén unha gran cantidade de vasos sanguíneos e nervios, que están moi densamente distribuídos, polo que non é adecuado usar unha pistola fascia.En caso contrario, os vasos sanguíneos e os nervios estarán estresados directamente, o que é probable que cause danos ao corpo e supoña unha ameaza para a saúde humana.As protuberancias óseas, como as protuberancias da columna vertebral, non poden ser golpeadas directamente pola arma de fascia, o que causará dor e danos evidentes nos ósos.As partes articulares, como o xeonllo, non se poden usar coa pistola de fascia, porque estas pezas articulares son relativamente fráxiles e é fácil causar danos nas articulacións cando se golpean directamente coa pistola fascia.A arma de fascia non se pode usar no lado interno da articulación interna da articulación, porque nesta parte concéntrase un gran número de nervios.Se usas directamente a arma de fascia para bater, é fácil chocar cos tendóns e é fácil ter entumecimiento nas mans e nos pés.A parede do músculo abdominal é moi delgada, e o abdome é o lugar onde se concentran as vísceras.Ao mesmo tempo, non hai protección ósea.Se golpeas directamente o abdome cunha pistola fascia, é fácil causar molestias físicas e tamén pode causar danos viscerais.Consellos: a pistola de fascia só se pode usar en grandes áreas dos músculos, como o ombreiro, as costas, as nádegas e as coxas, para soportar mellor a forza.
Uso de diferentes cabezas de masaxe da pistola fascia
1. Cabeza de masaxe redonda (bola).
Está dirixido principalmente a masaxe dos principais grupos musculares do corpo, como pectoral maior, deltoides, dorsal ancho, nádegas, así como os músculos das coxas, tríceps femoral, cuádriceps femoral e parte inferior das pernas, que se poden utilizar relaxación da fascia.
2. Cabezal de masaxe con forma plana
De feito, a cabeza de masaxe desta forma pode levar a cabo varios grupos musculares de todo o corpo, sempre que non vibres e masaxes os ósos e as arterias do corpo, está ben.
3. Cabezal de masaxe cilíndrico (presión dos dedos).
Os cabezales de masaxe cilíndricos poden masajear as plantas dos pés e as palmas das mans.Dado que as cabezas esféricas ou planas están máis ou menos dirixidas aos puntos que masajean as palmas das mans, as cabezas de masaxe cilíndricas poden resolver este problema.Cando quere masaxe os puntos de acupuntura, pode atopalos para masaxe.
Outra é que a cabeza de masaxe cilíndrica pode relaxar a fascia profunda dos músculos, como a vibración de masaxe profunda das cadeiras.O cabezal de masaxe cilíndrico é unha boa opción, sempre que a pistola de fascia que use teña esta forza.
4. Cabezal de masaxe en forma de U (en forma de garfo).
O concepto de deseño do cabezal de masaxe nesta forma é que a pistola fascia úsase para relaxar a fascia e o tecido muscular do corpo, non os nosos ósos.Se masaxemos contra os ósos, os nosos corpos estarán feridos, polo que o deseño da cabeza de masaxe en forma de U evita enxeñosamente a nosa vértebra cervical e a columna vertebral.Pode masajear perfectamente os músculos e os puntos de acupuntura a ambos os dous lados da nosa vértebra cervical e da columna, polo que a cabeza en forma de U (en forma de garfo) é moi adecuada para relaxar os músculos de ambos os dous lados da columna e da vértebra cervical, así como os músculos. do talón e do tendón de Aquiles.
Uso correcto
1. Mover ao longo das liñas musculares
As persoas que cortaron carne saben que o músculo ten textura.Cortalo fará que a carne pareza terrible.O mesmo ocorre coas persoas.Ao usar a pistola fascia, lembre de masaxe ao longo da dirección do músculo.Non prema o lado esquerdo á vez, senón que prema o lado dereito á vez.Non só se reducirá o efecto de relaxación, senón que tamén o lugar equivocado pode causar danos.
2. Relaxa durante 3-5 minutos en cada posición
Recoméndase cambiar o tempo de permanencia da arma de fascia segundo a cabeza da pistola.Por exemplo, a zona frontal da cabeza vertebral é máis pequena, a forza está máis concentrada e o tempo de uso é duns 3 minutos;A cabeza da pistola en forma de bóla, pola súa gran área, ten unha forza muscular máis uniforme, que se pode estender ata 5 minutos.
3. A forza non debe ser demasiado alta
A pistola de fascia usa a vibración para golpear a pel → graxa → fascia, e finalmente chega ao músculo.Debido a que a pel é a primeira en soportar a forza, cando a alta onda de choque se combina cunha presión forte, o tecido da pel pode estar machucado e incluso o músculo pode estar lixeiramente rasgado.
Recoméndase controlar a forza ao usar a pistola de fascia, e centrarse nos músculos grandes, como cuádriceps femoral, glúteos, etc., para evitar usalo en lugares con capas musculares finas, como ombreiros, o que pode reducir o problema de hematomas e desgarros.
Hora de publicación: 15-novembro-2022