Ang mga pusil sa Fascia dili lamang popular sa mga sports circle, apan gigamit usab sa daghang mga trabahante sa opisina.Ang Fascia gun adunay dako nga epekto sa pagpahayahay sa sports.Bisan tuod ang paggamit sa fascia gun ingon og yano ra kaayo, kini daw makaigo sa dili komportable nga mga bahin sa lawas.Apan dili ingon niini ang kahimtang.Adunay daghang mga pag-amping alang sa paggamit sa fascia gun.Ang dili hustong operasyon mahimong magdala pa gani ug dakong kapeligrohan.Atong tan-awon!
Contraindications sa fascia gun
Ang liog adunay daghang gidaghanon sa mga ugat sa dugo ug nerbiyos, nga daghan kaayo nga giapod-apod, mao nga dili angay nga gamiton ang usa ka fascia gun.Kay kon dili, ang mga ugat ug mga ugat sa dugo direktang ma-stress, nga lagmit makapahinabog kadaot sa lawas ug makahatag ug hulga sa kahimsog sa tawo.Ang mga bun-og sa bukog, sama sa spinal protrusions, dili direktang maigo sa fascia gun, nga maoy hinungdan sa tataw nga kasakit ug kadaot sa mga bukog.Ang mga hiniusa nga bahin sama sa tuhod dili magamit sa fascia gun, tungod kay kini nga mga hiniusa nga mga bahin medyo huyang, ug dali nga hinungdan sa hiniusa nga kadaot kung direkta nga maigo sa fascia gun.Ang fascia gun dili magamit sa sulod nga bahin sa inner joint sa joint, tungod kay ang usa ka dako nga gidaghanon sa mga nerves gikonsentrar niini nga bahin.Kung direkta nimo nga gamiton ang fascia gun sa pagtuktok, dali nga maigo ang mga ugat, ug dali nga adunay pamamanhid sa mga kamot ug tiil.Ang bungbong sa kaunuran sa tiyan nipis kaayo, ug ang tiyan mao ang dapit diin ang viscera gikonsentrar.Sa samang higayon, walay panalipod sa bukog.Kung direkta nimo nga gibunalan ang tiyan gamit ang usa ka fascia gun, kini dali nga hinungdan sa pisikal nga kahasol, ug mahimo usab nga hinungdan sa kadaot sa visceral.Mga Tip: Ang fascia gun magamit ra sa dagkong mga bahin sa mga kaunuran sama sa abaga, likod, sampot ug paa, aron mas madala ang kusog.
Paggamit sa lainlaing mga ulo sa pagmasahe sa fascia gun
1. Round (bola) nga pagmasahe sa ulo
Nag-una kini nga gitumong sa pagmasahe sa mga mayor nga grupo sa kaunuran sa lawas, sama sa pectoralis major, deltoid, latissimus dorsi, buttocks, ingon man ang mga kaunuran sa paa, triceps femoris, quadriceps femoris ug ubos nga mga bitiis, nga magamit alang sa lawom pagpahayahay sa fascia.
2. Flat nga porma nga ulo sa pagmasahe
Sa tinuud, ang ulo sa pagmasahe sa kini nga porma makahimo sa lainlaing mga grupo sa kalamnan sa tibuuk nga lawas, basta dili ka mag-vibrate ug magmasahe sa mga bukog ug mga ugat sa lawas, OK ra.
3. Cylindrical (finger pressure) massage head
Ang mga cylindrical massage nga ulo mahimong magmasahe sa mga lapalapa sa mga tiil ug mga palad.Tungod kay ang spherical o flat nga mga ulo mas daghan o dili kaayo gipunting alang sa mga punto nga nagmasahe sa mga palad, ang mga cylindrical massage heads makasulbad niini nga problema.Kung gusto nimo i-massage ang mga acupoints, makit-an nimo kini alang sa pagmasahe.
Ang usa pa mao nga ang cylindrical massage head makapahayahay sa lawom nga fascia sa mga kaunuran, sama sa lawom nga pag-uyog sa pagmasahe sa hips.Ang cylindrical massage head usa ka maayong pagpili, basta ang fascia gun nga imong gigamit adunay kini nga kusog!
4. U-shaped (porma sa tinidor) massage ulo
Ang konsepto sa disenyo sa ulo sa pagmasahe niini nga porma mao nga ang fascia gun gigamit sa pagpahayahay sa fascia ug muscle tissue sa lawas, dili sa atong mga bukog.Kon kita magmasahe batok sa mga bukog, ang atong mga lawas masakitan, mao nga ang disenyo sa U-shaped nga ulo sa pagmasahe maabtik nga mo-bypass sa atong cervical vertebra ug dugokan.Kini mahimong hingpit nga pagmasahe sa mga kaunuran ug acupoints sa duha ka kilid sa atong cervical vertebra ug dugokan, mao nga ang U-shaped (porma sa tinidor) nga ulo mao ang kaayo angay alang sa pagpahayahay sa mga kaunoran sa duha ka kilid sa dugokan ug cervical vertebra, ingon man usab sa mga kaunoran. sa tikod ug Achilles tendon.
Husto nga paggamit
1. Paglihok subay sa mga linya sa kaunuran
Ang mga tawo nga nagputol sa karne nahibal-an nga ang kaunuran adunay texture.Ang pagputol niini maghimo sa karne nga makalilisang tan-awon.Tinuod usab kini sa mga tawo.Kung gamiton ang fascia gun, hinumdomi ang pagmasahe sa direksyon sa kaunoran.Ayaw pugsa ang wala nga bahin sa makausa, apan i-igo ang tuo nga kilid sa usa ka higayon.Dili lamang ang epekto sa pagpahayahay makunhuran, apan ang sayup nga lugar mahimo usab nga hinungdan sa kadaot.
2. Pag-relax sulod sa 3-5 ka minuto sa matag posisyon
Girekomenda nga usbon ang oras sa pagpuyo sa fascia gun sumala sa ulo sa pusil.Pananglitan, ang atubangan nga dapit sa vertebral nga ulo mas gamay, ang pwersa mas gikonsentrahan, ug ang oras sa paggamit maoy mga 3 minutos;Ang pormag bola nga ulo sa pusil, tungod sa dako nga lugar, adunay usa ka labi ka parehas nga kusog sa kaunuran, nga mahimong mapalawig hangtod 5 minuto.
3. Ang kusog kinahanglan dili kaayo taas
Ang fascia gun naggamit ug vibration aron maigo ang panit → fat → fascia, ug sa kataposan moabot kini sa muscle.Tungod kay ang panit mao ang una nga nag-antos sa kusog, kung ang taas nga shock wave gikombinar sa kusog nga pagpilit, ang tisyu sa panit mahimong masamdan, ug bisan ang kaunuran mahimong gamay nga gisi!
Kini girekomendar sa pagkontrolar sa kalig-on sa diha nga ang paggamit sa fascia gun, ug focus sa dako nga kaunoran, sama sa quadriceps femoris, gluteus, ug uban pa, sa paglikay sa paggamit niini sa mga dapit uban sa nipis nga kaunoran lut-od, sama sa mga abaga, nga makapakunhod sa problema sa pagsamad ug paggisi.
Oras sa pag-post: Nob-15-2022