Fascia ginklai yra ne tik populiarūs sporto sluoksniuose, bet ir naudojami daugelio biuro darbuotojų.Fascia pistoletas turi puikų poveikį sportiniam atsipalaidavimui.Nors fascijos pistoleto naudojimas atrodo labai paprastas, atrodo, kad jis pataiko į nepatogias kūno vietas.Tačiau taip nėra.Yra daug atsargumo priemonių naudojant fascijų pistoletą.Netinkamas veikimas gali sukelti net didelį pavojų.Pažiūrėkime!
Kontraindikacijos naudoti fascinį ginklą
Kakle yra daug kraujagyslių ir nervų, kurie yra labai tankiai paskirstyti, todėl netinka naudoti fascijos pistoleto.Priešingu atveju kraujagyslės ir nervai bus tiesiogiai įtempti, o tai gali pakenkti kūnui ir sukelti grėsmę žmonių sveikatai.Kaulų išsikišimų, tokių kaip stuburo išsikišimai, negalima tiesiogiai pataikyti fascijos pistoletu, o tai sukels akivaizdų skausmą ir kaulų pažeidimus.Sąnarių dalių, tokių kaip kelio, negalima naudoti su fascijos pistoletu, nes šios jungties dalys yra gana trapios ir nesunku pažeisti sąnarį, kai tiesiogiai pataikoma su fascijos pistoletu.Fascinis pistoletas negali būti naudojamas vidinėje sąnario jungties pusėje, nes šioje dalyje yra sutelkta daug nervų.Jei trankyti tiesiogiai naudojate fascijos pistoletą, lengvai atsitrenksite į sausgysles, lengvai nutirpsite rankos ir kojos.Pilvo raumenų sienelė yra labai plona, o pilvas yra ta vieta, kur susitelkę vidaus organai.Tuo pačiu metu nėra kaulų apsaugos.Jei fascijos pistoletu pataikote tiesiai į pilvą, nesunku sukelti fizinį diskomfortą, taip pat galite pažeisti vidaus organus.Patarimai: Fascinį pistoletą galima naudoti tik didelėse raumenų srityse, tokiose kaip pečiai, nugara, sėdmenys ir šlaunys, kad būtų galima geriau išlaikyti jėgą.
Įvairių fascijų pistoleto masažo galvučių naudojimas
1. Apvali (rutulinė) masažo galvutė
Jis daugiausia skirtas masažuoti pagrindines kūno raumenų grupes, tokias kaip krūtinės raumuo, deltinis raumuo, platus nugaros raumenys, sėdmenys, taip pat šlaunų raumenis, šlaunies trigalvį raumenį, keturgalvį šlaunies raumenį ir apatines blauzdas, kurios gali būti naudojamos giliai. fascijos atsipalaidavimas.
2. Plokščios formos masažo galvutė
Tiesą sakant, tokios formos masažo galvutė gali atlikti įvairias viso kūno raumenų grupes, kol nevibruojate ir nemasažuojate kūno kaulų ir arterijų, viskas gerai.
3. Cilindrinė (pirštų spaudimo) masažo galvutė
Cilindrinėmis masažo galvutėmis galima masažuoti pėdų padus ir delnus.Kadangi sferinės arba plokščios galvutės yra daugiau ar mažiau nukreiptos į taškus, kurie masažuoja delnus, cilindrinės masažo galvutės gali išspręsti šią problemą.Jei norite masažuoti akupunktus, galite juos rasti masažui.
Kita – cilindro formos masažo galvutė gali atpalaiduoti giliąją raumenų fasciją, pavyzdžiui, gilią klubų masažo vibraciją.Cilindrinė masažo galvutė yra geras pasirinkimas, su sąlyga, kad jūsų naudojamas pistoletas turi tokią stiprumą!
4. U formos (šakės formos) masažo galvutė
Šios formos masažo galvutės dizaino koncepcija yra ta, kad fascijos pistoletas yra naudojamas atpalaiduoti kūno fasciją ir raumenų audinį, o ne mūsų kaulus.Jei masažuosime prieš kaulus, mūsų kūnai bus sužeisti, todėl U formos masažo galvutės dizainas išradingai aplenkia mūsų kaklo slankstelį ir stuburą.Gali puikiai masažuoti raumenis ir akupunktus abiejose mūsų kaklo slankstelio ir stuburo pusėse, todėl U formos (šakės formos) galvutė labai tinka abiejų stuburo ir kaklo slankstelio pusių raumenims bei raumenims atpalaiduoti. kulno ir Achilo sausgyslės.
Teisingas naudojimas
1. Judėkite raumenų linijomis
Žmonės, kurie pjaustė mėsą, žino, kad raumenys turi tekstūrą.Ją perpjovus mėsa atrodys siaubingai.Tas pats pasakytina ir apie žmones.Naudodami fascijos pistoletą nepamirškite masažuoti raumenų kryptimi.Nespauskite kairiosios pusės iš karto, o iš karto paspauskite dešinę pusę.Sumažės ne tik atsipalaidavimo efektas, bet ir netinkama vieta gali pakenkti.
2. Kiekvienoje pozicijoje atsipalaiduokite 3-5 minutes
Rekomenduojame pakeisti fasadinio pistoleto veikimo laiką pagal pistoleto galvutę.Pavyzdžiui, priekinis slankstelio galvos plotas yra mažesnis, jėga yra labiau koncentruota, o naudojimo laikas yra apie 3 minutes;Rutulio formos pistoleto galvutė dėl savo didelio ploto turi tolygesnę raumenų jėgą, kurią galima pailginti iki 5 minučių.
3. Stiprumas neturi būti per didelis
Fascinis pistoletas vibracija pataiko į odą → riebalus → fasciją ir galiausiai pasiekia raumenį.Kadangi oda yra pirmoji, kuri atlaiko jėgą, stiprią smūginę bangą derinant su stipriu spaudimu, odos audinys gali būti sumuštas, net raumuo gali būti šiek tiek plyšęs!
Naudojant fascijos pistoletą rekomenduojama kontroliuoti jėgą ir sutelkti dėmesį į didelius raumenis, tokius kaip keturgalvis šlaunies raumenys, sėdmenys ir kt., kad būtų išvengta jo naudojimo vietose, kuriose yra ploni raumenų sluoksniai, pavyzdžiui, pečiai, o tai gali sumažinti raumenų problemą. mėlynės ir ašarojimas.
Paskelbimo laikas: 2022-11-15