Bindigar Fascia ba kawai shahararru ne a cikin da'irar wasanni ba, har ma da ma'aikatan ofishi da yawa ke amfani da su.Gun Fascia yana da tasiri mai kyau akan shakatawa na wasanni.Kodayake amfani da bindigar fascia yana da sauƙi sosai, yana da alama ya bugi sassan jiki marasa jin daɗi.Amma ba haka lamarin yake ba.Akwai matakan kariya da yawa don amfani da bindigar fascia.Yin aiki mara kyau yana iya kawo haɗari mai girma.Mu duba!
Contraindications na fascia gun
Wuyan ya ƙunshi babban adadin jini da jijiyoyi, waɗanda aka rarraba sosai, don haka bai dace da amfani da bindigar fascia ba.In ba haka ba, jijiyoyin jini da jijiyoyi za su fuskanci damuwa kai tsaye, wanda zai iya haifar da lahani ga jiki da kuma yin barazana ga lafiyar ɗan adam.Ƙwararrun ƙasusuwa, irin su kashin baya, ba za a iya buga shi da bindigar fascia kai tsaye ba, wanda zai haifar da ciwo mai mahimmanci da lalacewa ga kasusuwa.Ba za a iya amfani da sassan haɗin gwiwa irin su gwiwa tare da bindigar fascia ba, saboda waɗannan sassan haɗin gwiwa suna da rauni, kuma yana da sauƙi don haifar da lalacewar haɗin gwiwa lokacin da aka buga kai tsaye tare da bindigar fascia.Ba za a iya amfani da bindigar fascia a gefen ciki na haɗin gwiwa na ciki na haɗin gwiwa ba, saboda yawancin jijiyoyi suna mayar da hankali a cikin wannan bangare.Idan kai tsaye ka yi amfani da bindigar fascia don bugawa, yana da sauƙi ka shiga cikin tendons, kuma yana da sauƙi a sami numbness a hannu da ƙafafu.Katangar tsokar ciki tana da sirara sosai, kuma ciki shine wurin da ake tattara viscera.A lokaci guda kuma, babu kariya ga kashi.Idan kai tsaye ka buga ciki tare da bindigar fascia, yana da sauƙi don haifar da rashin jin daɗi na jiki, kuma yana iya haifar da lalacewar visceral.Tukwici: Za a iya amfani da bindigar fascia ne kawai a manyan wuraren tsokoki kamar kafada, baya, gindi da cinya, don ya fi ɗaukar ƙarfin.
Amfani da daban-daban shugabannin tausa na fascia gun
1. Round (ball) tausa kai
An yafi nufin tausa da manyan tsoka kungiyoyin na jiki, irin su pectoralis major, deltoid, latissimus dorsi, buttocks, kazalika da tsokoki a kan cinya, triceps femoris, quadriceps femoris da ƙananan kafafu, wanda za a iya amfani da zurfin zurfi. shakatawa na fascia.
2. Lebur mai siffa ta tausa
Hasali ma, kan tausa mai wannan siffa yana iya aiwatar da rukunonin tsoka iri-iri na dukkan jiki, matukar dai ba za ka yi rawar jiki da tausa da kasusuwa da jijiyoyi na jiki ba, ba laifi.
3. Silindrical (matsi yatsa) tausa kai
Shugaban tausa na Silindrical na iya tausa tafin ƙafafu da tafin hannu.Saboda kawuna mai siffa ko lebur an fi niyya ko žasa don wuraren da ke tausa dabino, kawunan tausa na siliki na iya magance wannan matsalar.Lokacin da kake son tausa acupoints, zaka iya samun su don tausa.
Wani kuma shi ne cewa shugaban tausa na cylindrical zai iya kwantar da hankali mai zurfi na tsoka, kamar zurfin girgizar tausa na kwatangwalo.Shugaban tausa cylindrical zabi ne mai kyau, idan har bindigar fascia da kuke amfani da ita tana da wannan ƙarfin!
4. U-dimbin yawa (mai siffar cokali mai yatsu) kai tausa
Tsarin zane na kan tausa a cikin wannan siffar shine cewa ana amfani da bindigar fascia don shakatawa da fascia da tsoka na jiki, ba ƙasusuwan mu ba.Idan muka yi tausa da kasusuwa, jikinmu zai ji rauni, don haka zanen kan tausa mai siffar U da basira ya ketare kashin mahaifa da kashin baya.Yana iya daidaita tsokoki da acupoints a bangarorin biyu na vertebra na mahaifa da kashin baya, don haka kai mai siffar U-dimbin yawa (mai siffar cokali mai yatsa) ya dace sosai don shakatawa tsokoki a bangarorin biyu na kashin baya da na mahaifa, da kuma tsokoki. na diddige da tendon Achilles.
Daidaitaccen amfani
1. Matsar da layin tsoka
Mutanen da suka yanke nama sun san cewa tsoka yana da laushi.Yanke shi zai sa naman ya yi muni.Haka lamarin yake ga mutane.Lokacin amfani da bindigar fascia, tuna don tausa tare da jagorancin tsoka.Kar a danna gefen hagu lokaci guda, amma buga gefen dama lokaci guda.Ba wai kawai za a rage tasirin shakatawa ba, amma kuma wurin da ba daidai ba zai iya haifar da lalacewa.
2. Shakata da minti 3-5 a kowane matsayi
Ana ba da shawarar canza lokacin zama na bindigar fascia bisa ga shugaban gun.Misali, yankin gaba na shugaban kashin baya ya fi karami, karfin ya fi maida hankali, kuma lokacin amfani yana da kusan mintuna 3;Ƙwallon da aka yi wa kan bindiga, saboda girman wurinsa, yana da ƙarfin tsoka fiye da haka, wanda za a iya tsawaita shi zuwa minti 5.
3. Karfin ya kamata ya yi yawa
Gun fascia yana amfani da rawar jiki don buga fata → mai → fascia, kuma a ƙarshe ya kai ga tsoka.Domin fata ce ta farko da ke ɗaukar ƙarfi, lokacin da aka haɗu da igiyar girgiza mai ƙarfi tare da matsawa mai ƙarfi, ƙwayar fata za ta iya yin rauni, har ma tsokar na iya ɗan tsage!
Ana bada shawara don sarrafa ƙarfin lokacin amfani da bindigar fascia, da kuma mayar da hankali ga manyan tsokoki, irin su quadriceps femoris, gluteus, da dai sauransu, don kauce wa yin amfani da shi a wuraren da ƙananan ƙwayoyin tsoka, irin su kafadu, wanda zai iya rage matsalar matsala. kumburi da tsagewa.
Lokacin aikawa: Nuwamba-15-2022