Fascia-aseet eivät ole vain suosittuja urheilupiireissä, vaan niitä käyttävät myös monet toimistotyöntekijät.Fascia-aseella on suuri vaikutus urheilun rentoutumiseen.Vaikka fascia-aseen käyttö vaikuttaa hyvin yksinkertaiselta, se näyttää osuvan epämukaviin kehon osiin.Mutta näin ei ole.Faskia-aseella on monia varotoimia.Virheellinen käyttö voi aiheuttaa jopa suuren vaaran.Katsotaan!
Faskia-aseen vasta-aiheet
Kaulassa on suuri määrä verisuonia ja hermoja, jotka ovat jakautuneet erittäin tiheästi, joten faskiasin käyttö ei sovellu.Muuten verisuonet ja hermot rasituvat suoraan, mikä todennäköisesti vahingoittaa kehoa ja muodostaa uhan ihmisten terveydelle.Luun ulkonemiin, kuten selkärangan ulkonemiin, ei voida osua suoraan fasciapistoolilla, mikä aiheuttaa ilmeistä kipua ja vaurioita luissa.Nivelosia, kuten polvea, ei voida käyttää kojepistoolilla, koska nämä nivelosat ovat suhteellisen hauraita ja on helppo aiheuttaa nivelvaurioita, kun niitä osuu suoraan kojepistoolilla.Faskiapistoolia ei voida käyttää nivelen sisänivelen sisäpuolelle, koska suuri määrä hermoja on keskittynyt tähän osaan.Jos käytät suoraan koputtimella koputukseen, on helppo törmätä jänteisiin ja käsien ja jalkojen puutuminen on helppoa.Vatsan lihaksen seinämä on hyvin ohut, ja vatsa on paikka, johon sisäelimet keskittyvät.Samaan aikaan ei ole luuston suojaa.Jos lyöt suoraan vatsaan faskiaseella, se aiheuttaa helposti fyysistä epämukavuutta ja voi myös aiheuttaa sisäelinten vaurioita.Vinkkejä: Faskiapistoolia voidaan käyttää vain suurilla lihasalueilla, kuten olkapäässä, selässä, pakaroissa ja reidissä, jotta se kestää paremmin voimaa.
Erilaisten faskiaseiden hierontapäiden käyttö
1. Pyöreä (pallo) hierontapää
Se on tarkoitettu pääasiassa kehon tärkeimpien lihasryhmien, kuten pectoralis major, olkalihaksen, latissimus dorsi, pakaroiden sekä reisilihasten, reisilihasten, reisilihasten ja säärilihasten hierontaan, joita voidaan käyttää syvälle. fascian rentoutuminen.
2. Tasainen hierontapää
Itse asiassa tämän muotoinen hierontapää voi suorittaa koko kehon erilaisia lihasryhmiä, kunhan et tärise ja hiero kehon luita ja valtimoita, se on OK.
3. Sylinterimäinen (sormipaine) hierontapää
Sylinterimäisillä hierontapäillä voi hieroa jalkapohjia ja kämmentä.Koska pallomaiset tai litteät päät on suunnattu enemmän tai vähemmän kämmentä hieroviin pisteisiin, lieriömäiset hierontapäät voivat ratkaista tämän ongelman.Kun haluat hieroa akupisteitä, löydät ne hierontaan.
Toinen on se, että lieriömäinen hierontapää voi rentouttaa lihasten syvää fasciaa, kuten lantion syvää hierontavärähtelyä.Sylinterimäinen hierontapää on hyvä valinta edellyttäen, että käyttämäsi fascia-ase on tämän vahvuuden mukainen!
4. U-muotoinen (haarukan muotoinen) hierontapää
Tämän muotoisen hierontapään suunnittelukonsepti on, että fascia-pistoolia käytetään kehon sidekudoksen ja lihaskudoksen rentouttamiseen, ei luiden.Jos hieromme luita vasten, kehomme loukkaantuu, joten U-muotoisen hierontapään muotoilu ohittaa nerokkaasti kaulanikaman ja selkärangan.Se voi hieroa täydellisesti lihaksia ja akupisteitä kaulanikaman ja selkärangan molemmilla puolilla, joten U-muotoinen (haarukan muotoinen) pää sopii erinomaisesti selkärangan ja kaulanikaman molemmin puolin olevien lihasten sekä lihasten rentouttamiseen. kantapäästä ja akillesjänteestä.
Oikea käyttö
1. Liiku lihaslinjoja pitkin
Ihmiset, jotka ovat leikanneet lihaa, tietävät, että lihaksella on rakennetta.Sen leikkaaminen saa lihan näyttämään kamalalta.Sama koskee ihmisiä.Kun käytät fascia-pistoolia, muista hieroa lihassuunnassa.Älä paina vasenta puolta kerralla, vaan paina oikeaa puolta kerralla.Rentouttava vaikutus ei vain vähene, vaan myös väärä paikka voi aiheuttaa vahinkoa.
2. Rentoudu 3-5 minuuttia kussakin asennossa
Suositeltavaa on muuttaa pistoolin viipymäaika pistoolin pään mukaan.Esimerkiksi nikaman pään etuosa on pienempi, voima on keskittyneempi ja käyttöaika on noin 3 minuuttia;Pallonmuotoisessa aseen päässä on suuren pinta-alansa vuoksi tasaisempi lihasvoima, jota voidaan pidentää 5 minuuttiin.
3. Lujuus ei saa olla liian suuri
Faskiaase käyttää tärinää iskeäkseen ihoa → rasvaa → fasciaa, ja lopulta se saavuttaa lihaksen.Koska iho on ensimmäinen, joka kantaa voiman, kun korkea shokkiaalto yhdistetään kovaan puristamiseen, ihokudos voi vaurioitua ja jopa lihas voi repeytyä hieman!
On suositeltavaa hallita voimaa käytettäessä fascia-pistoolia ja keskittyä suuriin lihaksiin, kuten quadriceps femoris, gluteus jne., jotta vältetään sen käyttäminen paikoissa, joissa on ohuita lihaskerroksia, kuten hartiat, mikä voi vähentää lihasten ongelmaa. mustelmia ja repeytymistä.
Postitusaika: 15.11.2022