Faszienpistolen erfreuen sich nicht nur in Sportkreisen großer Beliebtheit, sondern werden auch von vielen Büroangestellten genutzt.Faszienpistole hat eine große Wirkung auf die sportliche Entspannung.Obwohl der Einsatz der Faszienpistole sehr einfach erscheint, scheint sie unangenehme Körperstellen zu treffen.Dies ist jedoch nicht der Fall.Es gibt viele Vorsichtsmaßnahmen für die Verwendung einer Faszienpistole.Eine unsachgemäße Bedienung kann sogar große Gefahren mit sich bringen.Werfen wir einen Blick!
Kontraindikationen der Faszienpistole
Der Hals enthält eine Vielzahl von Blutgefäßen und Nerven, die sehr dicht verteilt sind, sodass der Einsatz einer Faszienpistole nicht geeignet ist.Andernfalls werden die Blutgefäße und Nerven direkt belastet, was zu Schäden am Körper und einer Gefahr für die menschliche Gesundheit führen kann.Knochenvorsprünge, wie z. B. Wirbelsäulenvorsprünge, können nicht direkt von der Faszienpistole getroffen werden, was zu offensichtlichen Schmerzen und Knochenschäden führt.Gelenkteile wie das Knie können nicht mit der Faszienpistole verwendet werden, da diese Gelenkteile relativ zerbrechlich sind und es bei direktem Schlag mit der Faszienpistole leicht zu Gelenkschäden kommen kann.Die Faszienpistole kann nicht auf der Innenseite des Gelenkinnengelenks eingesetzt werden, da sich in diesem Teil eine Vielzahl von Nerven konzentrieren.Wenn Sie direkt mit der Faszienpistole klopfen, stößt man leicht auf die Sehnen und es kommt leicht zu Taubheitsgefühlen in Händen und Füßen.Die Bauchmuskelwand ist sehr dünn und der Bauch ist der Ort, an dem sich die Eingeweide konzentrieren.Gleichzeitig besteht kein Knochenschutz.Wenn Sie mit einer Faszienpistole direkt auf den Bauch treffen, kann es leicht zu körperlichen Beschwerden kommen und kann auch zu viszeralen Schäden führen.Tipps: Die Faszienpistole kann nur an großen Muskelpartien wie Schulter, Rücken, Gesäß und Oberschenkel eingesetzt werden, um die Kraft besser zu ertragen.
Verwendung verschiedener Massageköpfe der Faszienpistole
1. Runder (Kugel-)Massagekopf
Es zielt hauptsächlich auf die Massage der wichtigsten Muskelgruppen des Körpers ab, wie etwa des großen Brustmuskels, des Deltamuskels, des breiten Rückenmuskels, des Gesäßes sowie der Muskeln an den Oberschenkeln, dem Trizeps femoris, dem Quadrizeps femoris und den Unterschenkeln, die zur Tiefenmassage eingesetzt werden können Faszienentspannung.
2. Flach geformter Massagekopf
Tatsächlich kann der Massagekopf in dieser Form verschiedene Muskelgruppen des gesamten Körpers trainieren, solange er nicht vibriert und die Knochen und Arterien des Körpers massiert, ist das in Ordnung.
3. Zylindrischer (Fingerdruck-)Massagekopf
Zylindrische Massageköpfe können die Fußsohlen und die Handflächen massieren.Da kugelförmige oder flache Köpfe mehr oder weniger gezielt auf die Massagepunkte der Handflächen abzielen, können zylindrische Massageköpfe dieses Problem lösen.Wenn Sie die Akupunkturpunkte massieren möchten, können Sie sie zur Massage finden.
Ein weiterer Vorteil besteht darin, dass der zylindrische Massagekopf die tiefen Faszien der Muskeln entspannen kann, beispielsweise durch die Tiefenmassagevibration der Hüften.Der zylindrische Massagekopf ist eine gute Wahl, vorausgesetzt die von Ihnen verwendete Faszienpistole verfügt über diese Stärke!
4. U-förmiger (gabelförmiger) Massagekopf
Das Designkonzept des Massagekopfes in dieser Form besteht darin, dass die Faszienpistole dazu dient, die Faszien und das Muskelgewebe des Körpers zu entspannen, nicht unsere Knochen.Wenn wir gegen die Knochen massieren, wird unser Körper verletzt, daher umgeht das Design des U-förmigen Massagekopfes auf geniale Weise unsere Halswirbel und Wirbelsäule.Es kann die Muskeln und Akupunkturpunkte auf beiden Seiten unseres Halswirbels und unserer Wirbelsäule perfekt massieren, daher eignet sich der U-förmige (gabelförmige) Kopf sehr gut zum Entspannen der Muskeln auf beiden Seiten der Wirbelsäule und des Halswirbels sowie der Muskulatur der Ferse und der Achillessehne.
Richtige Benutzung
1. Bewegen Sie sich entlang der Muskellinien
Menschen, die Fleisch geschnitten haben, wissen, dass der Muskel eine Textur hat.Wenn man es schneidet, sieht das Fleisch schrecklich aus.Dasselbe gilt auch für Menschen.Denken Sie bei der Verwendung der Faszienpistole daran, entlang der Muskelrichtung zu massieren.Drücken Sie nicht sofort auf die linke Seite, sondern schlagen Sie sofort auf die rechte Seite.Dadurch wird nicht nur der Entspannungseffekt verringert, auch die falsche Platzierung kann zu Schäden führen.
2. Entspannen Sie sich in jeder Position 3–5 Minuten lang
Es wird empfohlen, die Verweilzeit der Faszienpistole je nach Pistolenkopf zu ändern.Beispielsweise ist der vordere Bereich des Wirbelkopfes kleiner, die Kraft konzentrierter und die Einsatzzeit beträgt etwa 3 Minuten;Der kugelförmige Pistolenkopf verfügt aufgrund seiner großen Fläche über eine gleichmäßigere Muskelkraft, die auf 5 Minuten verlängert werden kann.
3. Die Festigkeit sollte nicht zu hoch sein
Die Faszienpistole trifft durch Vibration auf die Haut → Fett → Faszie und erreicht schließlich den Muskel.Da die Haut als Erstes der Kraft ausgesetzt ist, kann es bei der Kombination der hohen Stoßwelle mit starkem Druck zu Blutergüssen im Hautgewebe und sogar zu leichten Muskelrissen kommen!
Es wird empfohlen, die Kraft bei der Verwendung der Faszienpistole zu kontrollieren und sich auf große Muskeln wie den Quadrizeps femoris, den Gesäßmuskel usw. zu konzentrieren, um den Einsatz an Stellen mit dünnen Muskelschichten wie Schultern zu vermeiden, da dies das Problem verringern kann Blutergüsse und Tränen.
Zeitpunkt der Veröffentlichung: 15. November 2022