Fasciálne pištole sú obľúbené nielen v športových kruhoch, ale používajú ich aj mnohí pracovníci v kancelárii.Fascia pištoľ má skvelý vplyv na športový relax.Hoci sa použitie fascia pištole zdá veľmi jednoduché, zdá sa, že zasiahne nepohodlné časti tela.Ale nie je to tak.Existuje mnoho preventívnych opatrení na používanie fascia pištole.Nesprávna prevádzka môže dokonca priniesť veľké nebezpečenstvo.Pozrime sa na to!
Kontraindikácie fasciálnej pištole
Krk obsahuje veľké množstvo krvných ciev a nervov, ktoré sú veľmi husto rozmiestnené, preto nie je vhodné používať fascia pištoľ.V opačnom prípade budú cievy a nervy priamo zaťažené, čo pravdepodobne spôsobí poškodenie tela a ohrozí ľudské zdravie.Kostné výbežky, ako sú výbežky chrbtice, nemôžu byť priamo zasiahnuté fascia pištoľou, čo spôsobí zjavnú bolesť a poškodenie kostí.Kĺbové časti, ako je koleno, nemožno použiť s prístrojovou pištoľou, pretože tieto kĺbové časti sú relatívne krehké a pri priamom zásahu prístrojovou pištoľou je ľahké spôsobiť poškodenie kĺbov.Na vnútornú stranu vnútorného kĺbu kĺbu nie je možné použiť fascia pištoľ, pretože v tejto časti je sústredené veľké množstvo nervov.Ak použijete na klepanie priamo fascia pištoľ, je ľahké naraziť do šliach a ľahko môžete mať znecitlivenie rúk a nôh.Brušná svalová stena je veľmi tenká a brucho je miestom, kde sa sústreďujú vnútornosti.Zároveň neexistuje žiadna ochrana kostí.Ak priamo zasiahnete brucho fascia pištoľou, je ľahké spôsobiť fyzické nepohodlie a môže tiež spôsobiť viscerálne poškodenie.Tipy: fascia pištoľ sa môže použiť len na veľké oblasti svalov, ako sú ramená, chrbát, zadok a stehná, aby lepšie znášali silu.
Použitie rôznych masážnych hlavíc fasciálnej pištole
1. Okrúhla (guličková) masážna hlavica
Zameriava sa predovšetkým na masáž hlavných svalových skupín tela, ako sú veľký prsný sval, deltový sval, široký chrbát, zadok, ako aj svaly na stehnách, triceps femoris, štvorhlavý sval stehenný a dolné končatiny, ktoré možno použiť na hlboké uvoľnenie fascií.
2. Plochá masážna hlavica
V skutočnosti masážna hlavica v tomto tvare dokáže vykonávať rôzne svalové skupiny celého tela, pokiaľ nevibrujete a masírujete kosti a tepny tela, je to v poriadku.
3. Valcová (tlak prstov) masážna hlavica
Valcové masážne hlavice dokážu masírovať chodidlá a dlane.Pretože guľovité alebo ploché hlavice sú viac-menej cielené na body, ktoré masírujú dlane, môžu tento problém vyriešiť valcové masážne hlavice.Keď chcete masírovať akupunktúrne body, nájdete ich na masáž.
Ďalšou je, že valcová masážna hlavica dokáže uvoľniť hlbokú fasciu svalov, ako je hĺbková masážna vibrácia bokov.Valcová masážna hlavica je dobrou voľbou za predpokladu, že fascia pištoľ, ktorú používate, má túto silu!
4. Masážna hlavica v tvare U (v tvare vidlice).
Koncepcia dizajnu masážnej hlavice v tomto tvare spočíva v tom, že fascia pištoľ slúži na uvoľnenie fascie a svalového tkaniva tela, nie našich kostí.Ak masírujeme kosti, budú nás bolieť telá, takže dizajn masážnej hlavice v tvare U dômyselne obchádza náš krčný stavec a chrbticu.Dokáže dokonale premasírovať svaly a akupunktúrne body na oboch stranách nášho krčného stavca a chrbtice, takže hlava v tvare U (vidličkovitá) je veľmi vhodná na uvoľnenie svalov na oboch stranách chrbtice a krčných stavcov, ako aj svalov. päty a Achillovej šľachy.
Správne používanie
1. Pohybujte sa pozdĺž svalových línií
Ľudia, ktorí krájali mäso, vedia, že sval má textúru.Narezaním bude mäso vyzerať hrozne.To isté platí pre ľudí.Pri použití fasciálnej pištole nezabudnite masírovať v smere svalov.Netlačte naraz na ľavú stranu, ale naraz na pravú.Nielenže sa zníži relaxačný efekt, ale aj nesprávne miesto môže spôsobiť poškodenie.
2. Relaxujte 3-5 minút v každej polohe
Odporúča sa zmeniť čas zotrvania palubnej pištole podľa hlavy pištole.Napríklad predná oblasť hlavy stavca je menšia, sila je koncentrovanejšia a doba použitia je asi 3 minúty;Hlava pištole v tvare gule má vďaka svojej veľkej ploche rovnomernejšiu svalovú silu, ktorú možno predĺžiť až na 5 minút.
3. Pevnosť by nemala byť príliš vysoká
Fasciálna pištoľ pomocou vibrácií zasiahne kožu → tuk → fascia a nakoniec dosiahne sval.Pretože ako prvá znáša silu koža, pri kombinácii vysokej rázovej vlny s tvrdým tlakom môže dôjsť k pomliaždeniu kožného tkaniva a dokonca aj k miernemu natrhnutiu svalu!
Pri používaní fasciálnej pištole sa odporúča kontrolovať silu a zamerať sa na veľké svaly, ako je štvorhlavý stehenný sval, gluteus atď., aby ste sa vyhli používaniu na miestach s tenkými svalovými vrstvami, ako sú ramená, čo môže znížiť problém modriny a trhanie.
Čas uverejnenia: 15. novembra 2022