Fascia pafiloj estas ne nur popularaj en sportaj rondoj, sed ankaŭ uzataj de multaj oficejaj laboristoj.Fascia pafilo havas grandan efikon sur sporta malstreĉiĝo.Kvankam la uzo de fascia pafilo ŝajnas tre simpla, ĝi ŝajnas trafi malkomfortajn partojn de la korpo.Sed ĉi tio ne estas la kazo.Estas multaj antaŭzorgoj por la uzo de fascia pafilo.Nekonvena operacio eĉ povas alporti grandan danĝeron.Ni rigardu!
Kontraŭindikoj de fascia pafilo
La kolo enhavas grandan nombron da sangaj glasoj kaj nervoj, kiuj estas tre dense distribuitaj, do ne taŭgas uzi fascian pafilon.Alie, la sangaj glasoj kaj nervoj estos rekte emfazitaj, kio verŝajne kaŭzos damaĝon al la korpo kaj prezentas minacon al homa sano.Ostaj elstaraĵoj, kiel spinaj elstaraĵoj, ne povas esti rekte trafitaj per fascia pafilo, kiu kaŭzos evidentan doloron kaj damaĝon al ostoj.La artikaj partoj kiel ekzemple la genuo ne povas esti uzataj per la fascia pafilo, ĉar ĉi tiuj artikaj partoj estas relative delikataj, kaj estas facile kaŭzi artikan damaĝon kiam rekte trafitaj per la fascia pafilo.La fascia pafilo ne povas esti uzata ĉe la interna flanko de la interna artiko de la artiko, ĉar granda nombro da nervoj koncentriĝas en ĉi tiu parto.Se vi rekte uzas la fascian pafilon por frapi, estas facile enpuŝi la tendenojn, kaj estas facile havi sensentemon en la manoj kaj piedoj.La abdomena muskola muro estas tre maldika, kaj la abdomeno estas la loko kie intestoj estas koncentritaj.Samtempe, ne ekzistas osta protekto.Se vi rekte trafas la abdomenon per fascia pafilo, estas facile kaŭzi fizikan malkomforton, kaj ankaŭ povas kaŭzi visceran damaĝon.Konsiloj: La fascia pafilo povas esti uzata nur ĉe grandaj areoj de muskoloj kiel ŝultro, dorso, gluteoj kaj femuroj, por pli bone porti la forton.
Uzado de malsamaj masaĝaj kapoj de fascia pafilo
1. Ronda (pilko) masaĝa kapo
Ĝi ĉefe celas masaĝi la ĉefajn muskolajn grupojn de la korpo, kiel pectoralis major, deltoido, latissimus dorsi, gluteoj, same kiel la muskolojn sur la femuroj, triceps femoris, quadriceps femoris kaj malsupraj kruroj, kiuj povas esti uzataj por profunda. fascia malstreĉiĝo.
2. Platforma masaĝa kapo
Fakte, la masaĝa kapo en ĉi tiu formo povas efektivigi diversajn muskolajn grupojn de la tuta korpo, kondiĉe ke vi ne vibras kaj masaĝas la ostojn kaj arteriojn de la korpo, estas bone.
3. Cilindra (fingropremo) masaĝa kapo
Cilindraj masaĝaj kapoj povas masaĝi la plandojn de la piedoj kaj la palmoj.Ĉar sferaj aŭ plataj kapoj estas pli-malpli celitaj por la punktoj, kiuj masaĝas la palmojn, cilindraj masaĝaj kapoj povas solvi ĉi tiun problemon.Kiam vi volas masaĝi la akupunktojn, vi povas trovi ilin por masaĝo.
Alia estas, ke la cilindra masaĝa kapo povas malstreĉi la profundan fascion de la muskoloj, kiel la profunda masaĝa vibrado de la koksoj.La cilindra masaĝa kapo estas bona elekto, kondiĉe ke la fascia pafilo, kiun vi uzas, havas ĉi tiun forton!
4. U-forma (forkoforma) masaĝa kapo
La dezajnokoncepto de la masaĝa kapo en ĉi tiu formo estas, ke la fascia pafilo estas uzata por malstreĉi la fascion kaj muskolajn histojn de la korpo, ne niajn ostojn.Se ni masaĝas kontraŭ la ostoj, niaj korpoj estos vunditaj, do la dezajno de la U-forma masaĝa kapo genie preterpasas nian cervikan vertebron kaj spinon.Ĝi povas perfekte masaĝi la muskolojn kaj akupunktojn ambaŭflanke de nia cervika vertebro kaj spino, do la U-forma (forkoforma) kapo estas tre taŭga por malstreĉigi la muskolojn ambaŭflanke de la spino kaj cervika vertebro, same kiel la muskolojn. de la kalkano kaj Aĥila tendeno.
Ĝusta uzado
1. Movu laŭ muskolaj linioj
Homoj, kiuj tranĉis viandon, scias, ke la muskolo havas teksturon.Tranĉi ĝin faros la viandon terura aspekto.La sama estas vera por homoj.Kiam vi uzas la fascian pafilon, memoru masaĝi laŭ la muskola direkto.Ne premu la maldekstran flankon tuj, sed batu la dekstran flankon tuj.Ne nur la malstreĉa efiko estos reduktita, sed ankaŭ la malĝusta loko povas kaŭzi damaĝon.
2. Malstreĉiĝu dum 3-5 minutoj ĉe ĉiu pozicio
Oni rekomendas ŝanĝi la tempodaŭron de la fascia pafilo laŭ la pafilo.Ekzemple, la antaŭa areo de la vertebra kapo estas pli malgranda, la forto estas pli koncentrita, kaj la tempo de uzo estas ĉirkaŭ 3 minutoj;La pilkoforma pafilkapo, pro sia granda areo, havas pli egalan muskolforton, kiu povas esti etendita ĝis 5 minutoj.
3. La forto ne estu tro alta
La fascia pafilo uzas vibradon por bati la haŭton → graso → fascio, kaj finfine ĝi atingas la muskolon.Ĉar la haŭto estas la unua, kiu portas la forton, kiam la alta ŝokondo estas kombinita kun forte premado, la haŭta histo povas esti kontuzita, kaj eĉ la muskolo povas esti iomete ŝirita!
Oni rekomendas kontroli la forton kiam oni uzas la fascian pafilon, kaj koncentriĝi sur grandaj muskoloj, kiel kvadriceps femoris, gluteus, ktp., por eviti uzi ĝin en lokoj kun maldikaj muskolaj tavoloj, kiel ŝultroj, kiuj povas redukti la problemon de kontuzado kaj ŝirado.
Afiŝtempo: Nov-15-2022