Фасцыйныя пісталеты папулярныя не толькі ў спартыўных колах, але і выкарыстоўваюцца многімі офіснымі работнікамі.Фасцыйны пісталет выдатна ўплывае на спартыўную рэлаксацыю.Нягледзячы на тое, што выкарыстанне фасцыйнага пісталета здаецца вельмі простым, яно, здаецца, паражае нязручныя часткі цела.Але гэта не так.Ёсць шмат мер засцярогі пры выкарыстанні фасцыйнага пісталета.Няправільная эксплуатацыя можа нават прынесці вялікую небяспеку.Давайце паглядзім!
Супрацьпаказанні фасцыйнага пісталета
Шыя змяшчае вялікую колькасць крывяносных сасудаў і нерваў, якія вельмі шчыльна размешчаны, таму выкарыстоўваць фасцыйны пісталет непрыдатна.У адваротным выпадку крывяносныя пасудзіны і нервы будуць падвяргацца прамой нагрузцы, што можа нанесці шкоду арганізму і ўявіць пагрозу здароўю чалавека.Касцяныя выступы, такія як выступы хрыбетніка, не могуць быць непасрэдна паражаны фасцыйным пісталетам, што выкліча відавочны боль і пашкоджанне костак.Часткі сустава, такія як калена, нельга выкарыстоўваць з фасцыйным пісталетам, таму што гэтыя часткі суставаў адносна далікатныя, і лёгка пашкодзіць сустав пры прамым удары фасцыйным пісталетам.Фасцыйны пісталет нельга выкарыстоўваць з унутранага боку ўнутранага сустава сустава, таму што ў гэтай частцы сканцэнтравана вялікая колькасць нерваў.Калі вы непасрэдна выкарыстоўваеце фасцыйны пісталет, каб пастукаць, лёгка наткнуцца на сухажыллі, і лёгка здранцвеюць рукі і ногі.Цягліцавая сценка брушнога прэса вельмі тонкая, а жывот - гэта месца, дзе сканцэнтраваны ўнутраныя органы.Пры гэтым касцяная абарона адсутнічае.Калі вы ўдарыце пісталетам па жываце, лёгка выклікаць фізічны дыскамфорт, а таксама пашкодзіць органы ўнутраных органаў.Парады: фасцыйны пісталет можна выкарыстоўваць толькі для вялікіх участкаў цягліц, такіх як плечы, спіна, ягадзіцы і сцёгны, каб лепш вытрымліваць сілу.
Выкарыстанне розных масажных галовак фасцыйнага пісталета
1. Круглая (шарыкавая) масажная галоўка
Ён галоўным чынам накіраваны на масаж асноўных груп цягліц цела, такіх як вялікая грудная, дэльтападобная, шырачэзная, ягадзічная, а таксама цягліц сцёгнаў, трохгаловай і чатырохгаловай мышцы сцягна і галёнак, якія можна выкарыстоўваць для глыбокага расслабленне фасцыі.
2. Масажная галоўка плоскай формы
Фактычна, масажная галоўка ў такой форме можа працаваць з рознымі групамі цягліц усяго цела, пакуль вы не вібруеце і не масажуеце косці і артэрыі цела, гэта нармальна.
3. Цыліндрычная (прыцісканне пальцам) масажная галоўка
Цыліндрычныя масажныя галоўкі могуць масажаваць ступні і далоні.Паколькі сферычныя або плоскія галоўкі ў большай ці меншай ступені нацэлены на кропкі, якія масажуюць далоні, цыліндрычныя масажныя галоўкі могуць вырашыць гэтую праблему.Калі вы хочаце памасіраваць акупунктурныя кропкі, вы можаце знайсці іх для масажу.
Іншая заключаецца ў тым, што цыліндрычная масажная галоўка можа расслабіць глыбокія фасцыі цягліц, напрыклад, глыбокая масажная вібрацыя сцёгнаў.Цыліндрычная масажная галоўка - добры выбар, пры ўмове, што фасцыйны пісталет, які вы выкарыстоўваеце, валодае такой трываласцю!
4. П-вобразная (вілкападобныя) масажная галоўка
Канцэпцыя дызайну масажнай галоўкі ў гэтай форме заключаецца ў тым, што фасцыйны пісталет выкарыстоўваецца для паслаблення фасцый і мышачнай тканіны цела, а не нашых костак.Калі мы масажуем косці, наша цела будзе балюча, таму канструкцыя U-вобразнай масажнай галоўкі геніяльна абыходзіць шыйныя пазванкі і хрыбетнік.Ён можа выдатна масажаваць мышцы і акупунктурныя кропкі з абодвух бакоў шыйнага пазванка і хрыбетніка, таму U-вобразная (вілападобны) галоўка вельмі падыходзіць для паслаблення цягліц з абодвух бакоў хрыбетніка і шыйнага пазванка, а таксама цягліц пяткі і ахілава сухажыллі.
Правільнае выкарыстанне
1. Рухайцеся па цягліцавых лініях
Людзі, якія рэзалі мяса, ведаюць, што мышцы маюць тэкстуру.Разрэзаўшы яго, мяса будзе выглядаць жахліва.Тое ж самае і з людзьмі.Пры выкарыстанні фасцыйнага пісталета не забывайце рабіць масаж уздоўж цягліц.Не націскайце адразу на левы бок, а адразу біце ў правы бок.Мала таго, што эфект рэлаксацыі будзе зніжаны, але і няправільнае месца можа нанесці шкоду.
2. Паслабцеся па 3-5 хвілін у кожным становішчы
Рэкамендуецца змяняць час знаходжання пісталета ў адпаведнасці з галоўкай пісталета.Напрыклад, пярэдняя частка галоўкі пазванка меншая, сіла больш канцэнтраваная, а час выкарыстання складае каля 3 хвілін;Галоўка пісталета ў форме шара з-за сваёй вялікай плошчы мае больш раўнамерную мышачную сілу, якую можна павялічыць да 5 хвілін.
3. Трываласць не павінна быць занадта высокай
Фасцыйны пісталет выкарыстоўвае вібрацыю, каб ударыць па скуры → тлушч → фасцыі, і, нарэшце, ён дасягае мышцы.Паколькі скура першая вытрымлівае сілу, калі высокая ўдарная хваля спалучаецца з моцным націсканнем, тканіна скуры можа быць пашкоджана, і нават цягліца можа быць злёгку разарвана!
Рэкамендуецца кантраляваць сілу пры выкарыстанні фасцыйнага пісталета і засяродзіцца на буйных цягліцах, такіх як чатырохгаловая цягліца сцягна, ягадзічная цягліца і г.д., каб не выкарыстоўваць яго ў месцах з тонкімі цягліцавымі пластамі, напрыклад, на плячах, што можа паменшыць праблему сінякі і слёзы.
Час публікацыі: 15 лістапада 2022 г