Bilmirəm, fasya tapançası nə vaxtdan dairədən çıxdı, ondan nəinki fitnes mütəxəssisləri və məşhurlar istifadə edir, hətta ofis işçiləri və meydan rəqsi xalaları da onu “istirahət artefaktı” kimi qəbul edirlər.
Fasya silahı bir dəfə "əzələləri rahatlaşdıran, yorğunluğu aradan qaldıran", "arıqlamaq və formalaşdırmaq, yağ yandırmaq", "servikal vertebraları yüngülləşdirmək, xəstəlikləri müalicə etmək" və s. kimi müxtəlif etiketlərlə etiketlənmişdi.
Beləliklə, fasya silahı faydalıdırmı?Kimsə istirahət üçün istifadə edə bilərmi?
Fasya silahının müəyyən təsiri var, lakin ehtiyatla və rasionallıqla istifadə edilməlidir
Fasya əzələnin ağ filamentli hissəsidir.Bütün bədənin əzələlərində və tendon toxumalarında fasya ola bilər.Fasya tapançası yalnız fasyanı deyil, əsasən miyofasiyanı hədəf alır.Fasya silahı yumşaq toxumaların reabilitasiyası vasitəsidir.O, əzələləri rahatlaşdıra, yerli toxuma gərginliyini azalda və qan dövranını yaxşılaşdıra bilən yüksək tezlikli vibrasiya vasitəsilə bədənin yumşaq toxumasını rahatlaşdırır.Əzələ yorğunluğunu və ya əzələ və fasyanın gərginliyindən yaranan ağrı simptomlarını aradan qaldıra bilər.
Qeyd etmək lazımdır ki, fasya silahı diqqətlə və əsaslı şəkildə istifadə edilməlidir.
Fasya silahları və digər avadanlıqlar insanların aktiv hərəkətini əvəz edə bilməz.Ağrıları azaltmaq üçün ən təsirli yol həyat tərzinizi dəyişdirmək və aktiv idman etməkdir.Həftədə üç-beş dəfə müəyyən bir intensivliklə məşq etmək tövsiyə olunur;yarım saatdan 45 dəqiqəyə qədər otursanız, qalxıb bir neçə dəqiqə hərəkət etməlisiniz.Boynunuzu fırlatmaq, oturma mövqeyinizi mütəmadi olaraq dəyişmək, aktiv şəkildə uzanmaq və rahatlamaq kimi bəzi incə uzanma hərəkətləri edə bilərsiniz.Sinə, arxa, boyun əzələləri və s.
Ağrıyan yerə hara vurmalı?Bu hissələri istifadə etməyin
Bədənimizin baş, boyun onurğası, sinə, qoltuqaltı, oynaqlar və s. kimi fasya silahından istifadə üçün uyğun olmayan bir çox yeri var, xüsusilə də qan damarlarının, sinirlərin, limfanın sıx olduğu yerlər.sümüklərin, sinirlərin və s. zədələnməsi. Fasya tapançası yalnız bel və arxa kimi əzələ hissələri üçün uyğundur.İstifadə edərkən hər kəs diqqət etməlidir.Bu, ağrıyan yerə vurmaq deyil.
Qeyd etmək lazımdır ki, hər kəs fasya silahından istifadə etmək üçün uyğun deyil.Uzun müddət masa arxasında işləyən, uzun müddət kompüterdən istifadə edən, uzun müddət hərəkətsiz oturan insanlar boyun onurğası xəstəliklərinin yüksək risk qruplarıdır.Belə insanlarda başgicəllənmə, boyun sərtliyi, boyun və çiyin ağrısı, uyuşma kimi simptomlar ola bilər.Belə insanlara ilk növbədə peşəkar həkim və reabilitasiya terapevti tərəfindən diaqnoz qoyulması tövsiyə olunur.Servikal spondiloz əzələ sərtliyindən qaynaqlanırsa, bir fasya silahı istifadə edərək müəyyən bir ağrı kəsici təsir göstərə bilər.Ancaq bir çox servikal spondiloz yalnız əzələ sərtliyindən deyil, digər səbəblərdən də qaynaqlanır.Hal-hazırda fasya silahı fərq qoymadan istifadə edilə bilməz.Fasya silahı istifadə təlimatlarına uyğun və ya peşəkarların rəhbərliyi altında istifadə edilməlidir.Fasya silahının düzgün istifadəsi əzələlərin şişməsinə səbəb olmayacaq, buna görə də bu baş verərsə, bu, düzgün istifadə edilməməsi səbəbindən əzələnin zədələndiyini göstərir.Xəstələrin daha şiddətli şişməməsi üçün əvvəlcə şişmiş hissəyə soyuq kompres tətbiq etmələri, sonra isə 24 saatdan sonra isti kompreslərdən və ya qanı aktivləşdirən və durğunluğu aradan qaldıran dərmanlardan istifadə etmələri tövsiyə olunur.Şişkinlik və ağrı şiddətlidirsə, vaxtında həkimə müraciət etməli və peşəkar həkimin rəhbərliyi altında müalicə aparmalısınız.
Göndərmə vaxtı: 21 iyul 2022-ci il