مون کي خبر ناهي ته فاشيا گن ڪڏهن کان ٻاهر ڦاٽي آهي، نه رڳو فٽنيس ماهر ۽ مشهور شخصيتون ان کي استعمال ڪري رهيا آهن، پر آفيس جا ڪارڪن ۽ اسڪوائر ڊانس چاچي به ان کي "آرام واري نموني" سمجهي رهيا آهن.
فاشيا بندوق کي هڪ ڀيرو مختلف ليبلن سان ليبل ڪيو ويو هو جهڙوڪ ”عضلتون آرام ڪرڻ، ٿڪاوٽ ختم ڪرڻ“، ”وزن گهٽائڻ ۽ شڪل ڏيڻ، ٿلهي کي جلائڻ“، ”سروائيڪل ورٽيبرا کي رليف ڏيڻ، بيمارين جو علاج“ وغيره.
پوء فاشيا بندوق مفيد آهي؟ڇا ڪو به ان کي آرام ڪرڻ لاء استعمال ڪري سگهي ٿو؟
فاشيا بندوق جو هڪ خاص اثر آهي، پر ان کي احتياط ۽ عقليت سان استعمال ڪيو وڃي
Fascia عضلات جو اڇو filamentous حصو آهي.پوري جسم جي مشڪينن ۽ ٿنڀن جي بافتن ۾ فاشيا ٿي سگھي ٿي.فاشيا بندوق خاص طور تي ميوفاسيا کي نشانو بڻائيندو آهي، نه رڳو فاشيا.فاشيا بندوق هڪ نرم بافتو بحالي وارو اوزار آهي.اهو جسم جي نرم بافتن کي تيز فريڪوئنسي وائبريشن ذريعي آرام ڪري ٿو، جيڪو عضلات کي آرام ڏئي سگهي ٿو، مقامي بافتن جي ٽينشن کي گهٽائي سگهي ٿو، ۽ رت جي گردش کي فروغ ڏئي ٿو.اهو عضلات جي ٿڪائي يا درد جي علامات کي رليف ڪري سگهي ٿو جيڪو عضلات ۽ فاشيا تڪرار سبب آهي.
اها ڳالهه نوٽ ڪرڻ گهرجي ته fascia بندوق احتياط ۽ معقول طور استعمال ڪيو وڃي.
فاشيا بندوقون ۽ ٻيو سامان ماڻهن جي فعال تحريڪ کي تبديل نٿو ڪري سگهي.درد کي گهٽائڻ لاء، سڀ کان وڌيڪ مؤثر طريقو توهان جي طرز زندگي کي تبديل ڪرڻ ۽ فعال طور تي ورزش ڪرڻ آهي.اها صلاح ڏني وئي آهي ته توهان هفتي ۾ ٽي کان پنج ڀيرا ورزش ڪريو هڪ خاص شدت سان؛جيڪڏهن توهان اڌ ڪلاڪ کان 45 منٽن تائين ويٺا آهيو، توهان کي اٿڻ گهرجي ۽ ڪجهه منٽن لاء هلڻ گهرجي.توھان ڪجھ نرم گھمڻ واريون حرڪتون ڪري سگھو ٿا، جھڙوڪ پنھنجي ڳچيء کي گھمڻ، پنھنجي ويٺي پوزيشن کي باقاعدي تبديل ڪرڻ، ۽ فعال طور تي ڇڪڻ ۽ آرام ڪرڻ.سينه، پٺي، ڳچيءَ وغيره جا عضوا.
ڪٿي مارڻ ته ڪٿي درد ٿئي ٿو.انهن حصن کي استعمال نه ڪريو
اسان جي جسم جا ڪيترائي حصا اهڙا آهن جيڪي فاشيا گن جي استعمال لاءِ موزون ناهن، جهڙوڪ: مٿي، سروائيڪل اسپائن، سينه، بغل، جوڙا وغيره، خاص ڪري اهي جڳهيون جتي رت جون ناليون، اعصاب ۽ لمف گهاٽا هوندا آهن.هڏن، اعصاب، وغيره کي نقصان. فاشيا بندوق صرف عضلاتي حصن جهڙوڪ کمر ۽ پوئتي لاء مناسب آهي.هرڪو ڌيان ڏيڻ گهرجي جڏهن ان کي استعمال ڪندي.اهو نه آهي ته توهان کي ماري سگهو ٿا جتي اهو درد آهي.
اها ڳالهه نوٽ ڪرڻ گهرجي ته نه هرڪو هڪ fascia بندوق استعمال ڪرڻ لاء مناسب آهي.اهي ماڻهو جيڪي گهڻو وقت هڪ ڊيسڪ تي ڪم ڪن ٿا، گهڻو وقت ڪمپيوٽر استعمال ڪن ٿا، ۽ گهڻي وقت تائين بيٺا آهن، اهي سروائيڪل اسپائن جي بيمارين جا وڏا خطرا گروپ آهن.اهڙن ماڻهن ۾ علامتون ٿي سگهن ٿيون جهڙوڪ چڪر اچڻ، ڳچيء ۾ سختي، ڳچيء ۽ ڪلهي ۾ درد، ۽ بي حسي.اها سفارش ڪئي وئي آهي ته اهڙن ماڻهن کي پهريان هڪ پروفيسر ڊاڪٽر ۽ بحالي واري طبيب طرفان تشخيص ڪيو وڃي.جيڪڏهن سروائيڪل اسپونڊيلوسس عضلات جي سختي جي سبب آهي، هڪ فاشيا بندوق استعمال ڪندي هڪ خاص درد جي امدادي اثر حاصل ڪري سگهي ٿي.پر ڪيتريون ئي سروائيڪل اسپنڊيلوسس نه رڳو عضلات جي سختي جي ڪري، پر ٻيا سبب پڻ آهن.هن وقت، فاشيا بندوق اڻ سڌي طرح استعمال نه ٿي ڪري سگھجي.فاشيا بندوق استعمال ڪرڻ جي هدايتن جي مطابق يا پروفيسر جي هدايتن جي مطابق استعمال ڪيو وڃي.فاشيا بندوق جي صحيح استعمال سان عضلات جي سوڄ نه ٿيندي، ان ڪري جيڪڏهن ائين ٿئي ٿو ته ان جو مطلب اهو آهي ته غلط استعمال جي ڪري عضلات خراب ٿي ويا آهن.وڌيڪ سخت سوڄ کان بچڻ لاءِ مريضن کي وڌيڪ سخت سوڄ کان بچڻ لاءِ پهرين سوجن واري حصي تي ٿڌو دٻاءُ لاڳو ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي ۽ پوءِ 24 ڪلاڪن کان پوءِ رت کي چالو ڪندڙ ۽ اسٽيسس ختم ڪرڻ واري خاصيتن سان گرم ڪمپريسس يا دوائون استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي.جيڪڏهن سوز ۽ درد سخت آهي، توهان کي بروقت طبي ڌيان طلب ڪرڻ گهرجي ۽ هڪ ماهر ڊاڪٽر جي رهنمائي هيٺ علاج ڪرڻ گهرجي.
پوسٽ جو وقت: جولاء-21-2022