Hindi ko alam kung kailan, pumutok ang fascia gun sa labas ng bilog, hindi lang mga fitness expert at celebrity ang gumagamit nito, kundi maging ang mga office worker at square dance tita ay itinuturing itong "relaxation artifact".
Ang fascia gun ay minsang nilagyan ng label na may iba't ibang mga etiketa tulad ng "naka-relax na mga kalamnan, nagpapagaan ng pagkapagod", "pagpapayat at paghubog, pagsunog ng taba", "pagpapaginhawa sa cervical vertebrae, paggamot sa mga sakit" at iba pa.
Kaya kapaki-pakinabang ba ang fascia gun?Maaari bang gamitin ito ng sinuman para sa pagpapahinga?
Ang fascia gun ay may isang tiyak na epekto, ngunit dapat itong gamitin nang may pag-iingat at katwiran
Ang Fascia ay ang puting filamentous na bahagi ng kalamnan.Maaaring may fascia sa mga kalamnan at tendon tissues ng buong katawan.Pangunahing pinupuntirya ng fascia gun ang myofascia, hindi lang ang fascia.Ang fascia gun ay isang soft tissue rehabilitation tool.Nire-relax nito ang malambot na tissue ng katawan sa pamamagitan ng high-frequency vibration, na nakakapag-relax sa mga kalamnan, nakakabawas sa tensyon ng lokal na tissue, at nakakapag-promote ng sirkulasyon ng dugo.Maaari nitong mapawi ang pagkapagod ng kalamnan o mga sintomas ng pananakit na dulot ng pag-igting ng kalamnan at fascia.
Dapat tandaan na ang fascia gun ay dapat gamitin nang maingat at makatwiran.
Hindi mapapalitan ng mga fascia gun at iba pang kagamitan ang aktibong paggalaw ng mga tao.Para mabawasan ang pananakit, ang pinakamabisang paraan ay ang baguhin ang iyong pamumuhay at aktibong mag-ehersisyo.Inirerekomenda na gumawa ka ng tatlo hanggang limang beses sa isang linggo ng ehersisyo na may tiyak na intensity;kung uupo ka ng kalahating oras hanggang 45 minuto, dapat kang bumangon at gumalaw ng ilang minuto.Maaari kang gumawa ng ilang malumanay na paggalaw, tulad ng pag-ikot ng iyong leeg, pagbabago ng iyong posisyon sa pag-upo nang regular, at aktibong pag-unat at pagrerelaks.Mga kalamnan ng dibdib, likod, leeg, atbp.
Saan tamaan kung saan masakit?Huwag gamitin ang mga bahaging ito
Maraming bahagi ng ating katawan ang hindi angkop sa paggamit ng fascia gun, tulad ng ulo, cervical spine, dibdib, kilikili, kasukasuan, atbp., lalo na ang mga lugar kung saan siksik ang mga daluyan ng dugo, nerbiyos, at lymph.pinsala sa mga buto, nerbiyos, atbp. Ang fascia gun ay angkop lamang para sa mga maskuladong bahagi tulad ng baywang at likod.Dapat bigyang-pansin ng lahat kapag ginagamit ito.Hindi yung pwede kang tumama kahit saan masakit.
Kapansin-pansin na hindi lahat ay angkop para sa paggamit ng isang fascia gun.Ang mga taong nagtatrabaho sa isang desk sa loob ng mahabang panahon, gumagamit ng mga computer sa loob ng mahabang panahon, at nakaupo nang mahabang panahon ay mga high-risk na grupo ng mga cervical spine disease.Ang ganitong mga tao ay maaaring magkaroon ng mga sintomas tulad ng pagkahilo, paninigas ng leeg, pananakit ng leeg at balikat, at pamamanhid.Inirerekomenda na ang mga naturang tao ay masuri muna ng isang propesyonal na doktor at rehabilitation therapist.Kung ang cervical spondylosis ay sanhi ng paninigas ng kalamnan, ang paggamit ng fascia gun ay maaaring magkaroon ng isang tiyak na epekto sa pag-alis ng pananakit.Ngunit maraming cervical spondylosis ay hindi lamang sanhi ng paninigas ng kalamnan, kundi pati na rin sa iba pang mga dahilan.Sa oras na ito, ang fascia gun ay hindi maaaring gamitin nang walang pinipili.Ang fascia gun ay dapat gamitin alinsunod sa mga tagubilin para sa paggamit o sa ilalim ng gabay ng mga propesyonal.Ang tamang paggamit ng fascia gun ay hindi magiging sanhi ng pamamaga ng kalamnan, kaya kung mangyari ito, nangangahulugan ito na ang kalamnan ay nasira dahil sa hindi wastong paggamit.Inirerekomenda na ang mga pasyente ay maglagay muna ng mga malamig na compress sa namamagang bahagi upang maiwasan ang mas matinding pamamaga, at pagkatapos ay gumamit ng mga hot compress o mga gamot na may mga katangian ng pag-activate ng dugo at pag-aalis ng stasis pagkatapos ng 24 na oras.Kung malubha ang pamamaga at pananakit, dapat kang humingi ng medikal na atensyon sa oras at magsagawa ng paggamot sa ilalim ng gabay ng isang propesyonal na doktor.
Oras ng post: Hul-21-2022