ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರಲು ತಂತುಕೋಶವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು

ವೃತ್ತದಿಂದ ತಂತುಕೋಶದ ಗನ್ ಸ್ಫೋಟಗೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿಗಳು ಮಾತ್ರ ಇದನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಕಚೇರಿ ಕೆಲಸಗಾರರು ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ವೇರ್ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಅತ್ತೆಗಳು ಇದನ್ನು "ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕಲಾಕೃತಿ" ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ.
ತಂತುಕೋಶದ ಗನ್ ಅನ್ನು ಒಮ್ಮೆ "ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು, ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು", "ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಆಕಾರ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದು", "ಗರ್ಭಕಂಠದ ಕಶೇರುಖಂಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು, ರೋಗಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು" ಮತ್ತು ಮುಂತಾದ ವಿವಿಧ ಲೇಬಲ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
ಹಾಗಾದರೆ ತಂತುಕೋಶವು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆಯೇ?ಯಾರಾದರೂ ಅದನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದೇ?

ತಂತುಕೋಶದ ಗನ್ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ತರ್ಕಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ಬಳಸಬೇಕು
ತಂತುಕೋಶವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಿಳಿ ತಂತು ಭಾಗವಾಗಿದೆ.ಇಡೀ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ತಂತುಕೋಶಗಳು ಇರಬಹುದು.ತಂತುಕೋಶದ ಗನ್ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮೈಯೋಫಾಸಿಯಾವನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಕೇವಲ ತಂತುಕೋಶವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ.ತಂತುಕೋಶದ ಗನ್ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶ ಪುನರ್ವಸತಿ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆವರ್ತನದ ಕಂಪನದ ಮೂಲಕ ದೇಹದ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸ್ಥಳೀಯ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.ಇದು ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ತಂತುಕೋಶದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆಯಾಸ ಅಥವಾ ನೋವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ತಂತುಕೋಶವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಸಮಂಜಸವಾಗಿ ಬಳಸಬೇಕು ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು.
ಫ್ಯಾಸಿಯಾ ಬಂದೂಕುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಉಪಕರಣಗಳು ಜನರ ಸಕ್ರಿಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತೀವ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರರಿಂದ ಐದು ಬಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ;ನೀವು ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಯಿಂದ 45 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಕುಳಿತರೆ, ನೀವು ಎದ್ದು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಚಲಿಸಬೇಕು.ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವಂತಹ ಕೆಲವು ಮೃದುವಾದ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು.ಎದೆ, ಬೆನ್ನು, ಕುತ್ತಿಗೆ ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳು.
ಎಲ್ಲಿ ನೋಯುತ್ತದೆಯೋ ಅಲ್ಲಿ ಹೊಡೆಯುವುದು?ಈ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ

ತಲೆ, ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ, ಎದೆ, ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ಗಳು, ಕೀಲುಗಳು ಇತ್ಯಾದಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ನರಗಳು ಮತ್ತು ದುಗ್ಧರಸವು ದಟ್ಟವಾಗಿರುವ ಸ್ಥಳಗಳಂತಹ ತಂತುಕೋಶವನ್ನು ಬಳಸಲು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಅನೇಕ ಭಾಗಗಳಿವೆ.ಮೂಳೆಗಳು, ನರಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ. ತಂತುಕೋಶದ ಗನ್ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನಂತಹ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.ಇದನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು.ಎಲ್ಲಿ ನೋಯುತ್ತದೆಯೋ ಅಲ್ಲಿ ಹೊಡೆಯಬಹುದು ಎಂದಲ್ಲ.
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಂತುಕೋಶವನ್ನು ಬಳಸಲು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಡೆಸ್ಕ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರು, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ರೋಗಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದ ಗುಂಪುಗಳಾಗಿವೆ.ಅಂತಹ ಜನರು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಕುತ್ತಿಗೆ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜದ ನೋವು ಮತ್ತು ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮುಂತಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.ಅಂತಹ ಜನರನ್ನು ಮೊದಲು ವೃತ್ತಿಪರ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಂದ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.ಗರ್ಭಕಂಠದ ಸ್ಪಾಂಡಿಲೋಸಿಸ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಿಗಿತದಿಂದ ಉಂಟಾದರೆ, ತಂತುಕೋಶವನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ನೋವು ನಿವಾರಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.ಆದರೆ ಅನೇಕ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಸ್ಪಾಂಡಿಲೋಸಿಸ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಿಗಿತದಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇತರ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಕೂಡ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಫ್ಯಾಸಿಯಾ ಗನ್ ಅನ್ನು ವಿವೇಚನೆಯಿಲ್ಲದೆ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.ತಂತುಕೋಶದ ಗನ್ ಅನ್ನು ಬಳಕೆಗೆ ಸೂಚನೆಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಅಥವಾ ವೃತ್ತಿಪರರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬೇಕು.ತಂತುಕೋಶದ ಗನ್ ಸರಿಯಾದ ಬಳಕೆಯು ಸ್ನಾಯು ಊತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಅನುಚಿತ ಬಳಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಸ್ನಾಯು ಹಾನಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದರ್ಥ.ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಊತವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ರೋಗಿಗಳು ಮೊದಲು ಊದಿಕೊಂಡ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕೋಲ್ಡ್ ಕಂಪ್ರೆಸಸ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ 24 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ರಕ್ತ-ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಶ್ಚಲತೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಿಸಿ ಸಂಕುಚಿತ ಅಥವಾ ಔಷಧಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.ಊತ ಮತ್ತು ನೋವು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಮಯಕ್ಕೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಗಮನವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ವೈದ್ಯರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕು.