არ ვიცი, როდიდან აფეთქდა ფაშის იარაღი წრიდან, მას არა მხოლოდ ფიტნესის ექსპერტები და ცნობილი სახეები იყენებენ, არამედ ოფისის თანამშრომლები და კვადრატული ცეკვის დეიდებიც კი მიიჩნევენ მას "დასვენების არტეფაქტად".
ფასციების იარაღს ოდესღაც ეწერა სხვადასხვა წარწერები, როგორიცაა "კუნთების მოდუნება, დაღლილობის მოხსნა", "წონის დაკლება და ფორმირება, ცხიმების წვა", "საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის შემსუბუქება, დაავადებების მკურნალობა" და ა.შ.
მაშ სასარგებლოა თუ არა ფასცია იარაღი?ვინმეს შეუძლია გამოიყენოს ის დასვენებისთვის?
ფასციის იარაღს აქვს გარკვეული ეფექტი, მაგრამ ის უნდა იქნას გამოყენებული სიფრთხილით და რაციონალურად
ფასცია არის კუნთის თეთრი ძაფისებრი ნაწილი.შეიძლება იყოს ფასცია მთელი სხეულის კუნთებსა და მყესებში.ფასცია იარაღი ძირითადად მიზნად ისახავს მიოფასიას და არა მხოლოდ ფასციას.ფასცია იარაღი არის რბილი ქსოვილების სარეაბილიტაციო საშუალება.ის ამშვიდებს სხეულის რბილ ქსოვილს მაღალი სიხშირის ვიბრაციის საშუალებით, რომელსაც შეუძლია მოადუნოს კუნთები, შეამციროს ადგილობრივი ქსოვილების დაძაბულობა და ხელი შეუწყოს სისხლის მიმოქცევას.მას შეუძლია გაათავისუფლოს კუნთების დაღლილობა ან ტკივილის სიმპტომები, რომლებიც გამოწვეულია კუნთების და ფასციების დაძაბულობით.
გასათვალისწინებელია, რომ ფასცია იარაღი უნდა იქნას გამოყენებული ფრთხილად და გონივრულად.
ფასციების იარაღი და სხვა აღჭურვილობა ვერ შეცვლის ხალხის აქტიურ მოძრაობას.ტკივილის შესამცირებლად ყველაზე ეფექტური გზაა ცხოვრების წესის შეცვლა და აქტიური ვარჯიში.რეკომენდებულია კვირაში სამიდან ხუთჯერ ვარჯიში გარკვეული ინტენსივობით;თუ ზიხართ ნახევარი საათიდან 45 წუთამდე, უნდა ადგე და იმოძრაოთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში.შეგიძლიათ გააკეთოთ რამდენიმე ნაზი გაჭიმვის მოძრაობა, როგორიცაა კისრის მოტრიალება, რეგულარულად ჯდომის პოზიციის შეცვლა და აქტიური გაჭიმვა და დასვენება.გულმკერდის, ზურგის, კისრის კუნთები და ა.შ.
სად უნდა მოხვდე იქ, სადაც მტკივა?არ გამოიყენოთ ეს ნაწილები
არის ჩვენი სხეულის მრავალი ნაწილი, რომელიც არ არის შესაფერისი ფასცია იარაღის გამოსაყენებლად, როგორიცაა თავი, საშვილოსნოს ყელის ხერხემალი, გულმკერდი, მკლავები, სახსრები და ა.შ., განსაკუთრებით ის ადგილები, სადაც სისხლძარღვები, ნერვები და ლიმფა მკვრივია.ძვლების, ნერვების დაზიანება და ა.შ. ფასციის იარაღი განკუთვნილია მხოლოდ კუნთოვანი ნაწილებისთვის, როგორიცაა წელისა და ზურგი.მისი გამოყენებისას ყველამ უნდა მიაქციოს ყურადღება.ეს არ არის ის, რომ თქვენ შეგიძლიათ დაარტყათ იქ, სადაც გტკივა.
აღსანიშნავია, რომ ყველა არ არის შესაფერისი ფასცია იარაღის გამოსაყენებლად.ადამიანები, რომლებიც დიდხანს მუშაობენ მაგიდასთან, დიდხანს იყენებენ კომპიუტერს და დიდხანს სხედან უძრავად, არის საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის დაავადებების მაღალი რისკის ჯგუფი.ასეთ ადამიანებს შეიძლება ჰქონდეთ ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა თავბრუსხვევა, კისრის დაჭიმულობა, კისრის და მხრების ტკივილი და დაბუჟება.რეკომენდებულია ასეთი ადამიანების დიაგნოზი ჯერ პროფესიონალმა ექიმმა და რეაბილიტაციის თერაპევტმა დაუსვან.თუ საშვილოსნოს ყელის სპონდილოზი გამოწვეულია კუნთების დაჭიმვით, ფასცია იარაღის გამოყენებით შეიძლება მიაღწიოთ ტკივილგამაყუჩებელ ეფექტს.მაგრამ ბევრი საშვილოსნოს ყელის სპონდილოზი გამოწვეულია არა მხოლოდ კუნთების სიმტკიცე, არამედ სხვა მიზეზებიც.ამ დროს ფასცია იარაღის განურჩევლად გამოყენება არ შეიძლება.ფასცია იარაღი უნდა იქნას გამოყენებული გამოყენების ინსტრუქციის შესაბამისად ან პროფესიონალების ხელმძღვანელობით.ფასცია იარაღის სწორად გამოყენება არ გამოიწვევს კუნთების შეშუპებას, ასე რომ, თუ ეს მოხდება, ეს ნიშნავს, რომ კუნთი დაზიანებულია არასწორი გამოყენების გამო.რეკომენდირებულია, რომ პაციენტებმა გამოიყენონ ცივი კომპრესები შეშუპებულ ნაწილზე, რათა თავიდან აიცილონ უფრო ძლიერი შეშუპება, შემდეგ კი გამოიყენონ ცხელი კომპრესები ან წამლები, რომლებსაც აქვთ სისხლის გამააქტიურებელი და სტაზის მოცილება 24 საათის შემდეგ.თუ შეშუპება და ტკივილი ძლიერია, დროულად უნდა მიმართოთ ექიმს და ჩაატაროთ მკურნალობა პროფესიონალი ექიმის ხელმძღვანელობით.
გამოქვეყნების დრო: ივლის-21-2022