Nizanim ji kengê de, çeka fascia ji çemberê teqiya, ne tenê pisporên fitnessê û navdar wê bikar tînin, lê tewra xebatkarên ofîsê û xaltîkên dansên çargoşe jî wê wekî "xebatek rihetiyê" dihesibînin.
Çeka fasciayê carekê bi etîketên cihêreng ên wekî "rehetkirina masûlkeyan, rakirina westandinê", "kêmkirina kîloyan û şekildan, şewitandina qelewê", "rakirina vertebrayên malzarokê, dermankirina nexweşiyan" û hwd.
Ji ber vê yekê çeka fascia kêrhatî ye?Ma kes dikare wê ji bo rihetiyê bikar bîne?
Çeka fascia xwedan bandorek taybetî ye, lê divê ew bi hişyarî û rasyonel were bikar anîn
Fascia parçeyek spî ya lemlateyê ye.Dibe ku di masûlk û tevnên tendon ên tevahiya laş de fascia hebe.Çeka fascia bi giranî myofascia dike hedef, ne tenê fascia.Çeka fascia amûrek nûvekirina tevna nerm e.Ew tevna nerm a laş bi vibrasyona bi frekansa bilind rehet dike, ku dikare masûlkan rehet bike, tansiyona tevnvîsê ya herêmî kêm bike, û gera xwînê pêşve bibe.Ew dikare westandina masûlkeyê an nîşanên êşê yên ku ji ber tansiyona masûlk û fascia-yê têne çêkirin sist bike.
Divê were zanîn ku çeka fascia divê bi baldarî û maqûl were bikar anîn.
Çekên fascia û alavên din nikarin şûna tevgera çalak a mirovan bigirin.Ji bo kêmkirina êşê, awayê herî bibandor guheztina şêwaza jiyana xwe û aktîf werzîşê ye.Tê pêşnîyar kirin ku hûn heftê sê-pênc caran werzîşê bi giraniyek diyar bikin;heke hûn ji nîv saetê heta 45 deqîqeyan rûnin, divê hûn rabin çend deqeyan bilivînin.Hûn dikarin hin tevgerên dirêjkirinê yên nerm bikin, mîna zivirîna stûyê xwe, bi rêkûpêk pozîsyona rûniştina xwe biguhezînin, û bi rengek çalak xwe dirêj bikin û rihet bikin.Masûlkeyên sîng, pişt, stû û hwd.
Li ku derê lê diêşe?Van beşan bikar neynin
Gelek beşên laşê me hene ku ji bo karanîna çeka fascia ne guncan in, wek serî, stûna malzarokê, sîng, mil, movik û hwd., nemaze cihên ku damarên xwînê, reh û lîmfê lê qels in.zirara hestî, damaran, hwd. Çeka fascia tenê ji bo beşên masûlkeyan ên wek kember û piştê minasib e.Dema ku bikar bînin divê her kes baldar be.Ne ew e ku hûn dikarin li ku derê diêşin lêxin.
Hêjayî gotinê ye ku ne her kes ji bo karanîna çekek fascia maqûl e.Kesên ku demeke dirêj li ser maseyê dixebitin, demek dirêj komputeran bikar tînin û demek dirêj li ser maseyê rûdinin, komên xeternak ên nexweşiyên stûna malzarokê ne.Mirovên weha dibe ku nîşanên wekî gêjbûn, stûyê hişk, êşa stû û mil û bêhişî hebin.Tê pêşniyar kirin ku mirovên weha pêşî ji hêla bijîjkek pispor û terapîstek rehabîlîtasyonê ve bêne teşhîs kirin.Ger spondîloza malzaroka malzarokê ji ber hişkbûna masûlkan çêbibe, bi karanîna çekek fascia dibe ku hin bandorek kêmkirina êşê bi dest bixe.Lê gelek spondîlozên malzarokê ne tenê ji ber hişkiya masûlkeyê, lê ji ber sedemên din jî têne çêkirin.Di vê demê de, çeka fascia nikare bêserûber were bikar anîn.Pêdivî ye ku çeka fascia li gorî rêwerzên karanîna an di bin rêberiya pisporan de were bikar anîn.Bikaranîna rast a çeka fasciayê dê bibe sedema werimîna masûlkeyê, ji ber vê yekê heke ev çêbibe, ev tê vê wateyê ku masûlk ji ber karanîna nerast xera bûye.Tê pêşnîyar kirin ku nexweş pêşî li beşa werimî kompresên sar bixin da ku ji werimandinên dijwar dûr nekevin, û dûv re piştî 24 demjimêran kompresên germ an dermanên xwedî taybetmendiyên çalakkirina xwînê û rakirina rawestanê bikar bînin.Ger werimandin û êş giran bin, divê hûn di wextê xwe de li bal bijîşkî bigerin û di bin rêberiya bijîjkek pispor de dermankirinê bikin.
Dema şandinê: 21-ê Tîrmeh-2022