Хаалттай буу хэзээнээс дэлбэрснийг мэдэхгүй, зөвхөн фитнесс мэргэжилтнүүд, алдартнууд үүнийг хэрэглэж байгаа төдийгүй оффисын ажилчид, дөрвөлжин бүжгийн нагац нар хүртэл үүнийг "тайвшралын олдвор" гэж үздэг.
Фасцын бууг "булчинг тайвшруулах, ядаргаа тайлах", "турах, хэлбэржүүлэх, өөх тосыг шатаах", "умайн хүзүүний нугаламыг тайвшруулах, өвчин эмгэгийг эмчлэх" гэх мэт янз бүрийн шошготой байдаг.
Тэгэхээр фасци буу ашигтай юу?Хэн нэгэн үүнийг тайвшруулах зорилгоор ашиглаж болох уу?
Хавтангийн буу нь тодорхой нөлөөтэй боловч үүнийг болгоомжтой, оновчтой ашиглах хэрэгтэй
Fascia нь булчингийн цагаан судалтай хэсэг юм.Бүх биеийн булчин, шөрмөсний эдэд фасци байж болно.Фасцын буу нь зөвхөн фасцыг бус голчлон миофасци руу чиглүүлдэг.Fascia буу нь зөөлөн эдийг нөхөн сэргээх хэрэгсэл юм.Энэ нь өндөр давтамжийн чичиргээний тусламжтайгаар биеийн зөөлөн эдийг тайвшруулж, булчинг сулруулж, эд эсийн хурцадмал байдлыг бууруулж, цусны эргэлтийг сайжруулдаг.Энэ нь булчингийн ядаргаа эсвэл булчин болон фасцын хурцадмал байдлаас үүдэлтэй өвдөлтийн шинж тэмдгийг арилгах боломжтой.
Фасцын бууг болгоомжтой, үндэслэлтэй ашиглах ёстой гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.
Буу болон бусад тоног төхөөрөмж нь хүмүүсийн идэвхтэй хөдөлгөөнийг орлож чадахгүй.Өвдөлтийг багасгахын тулд амьдралын хэв маягаа өөрчлөх, идэвхтэй дасгал хийх нь хамгийн үр дүнтэй арга юм.Долоо хоногт гурваас таван удаа тодорхой эрчимтэй дасгал хийхийг зөвлөж байна;хэрэв та хагас цагаас 45 минут суувал босч, хэдэн минутын турш хөдлөх хэрэгтэй.Хүзүүгээ эргүүлэх, суух байрлалаа байнга өөрчлөх, идэвхтэй сунгах, тайвшруулах гэх мэт зөөлөн сунгалтын хөдөлгөөн хийж болно.Цээж, нуруу, хүзүү гэх мэт булчингууд.
Өвдөж байгаа газраа хаана цохих вэ?Эдгээр хэсгүүдийг бүү ашигла
Бидний биеийн толгой, умайн хүзүүний нуруу, цээж, суга, үе мөч, ялангуяа судас, мэдрэл, тунгалагийн судаснууд нягтаршсан газар гэх мэт фасц буу хэрэглэхэд тохиромжгүй олон хэсгүүд байдаг.яс, мэдрэл гэх мэт гэмтлүүд. Фасци буу нь зөвхөн бэлхүүс, нуруу зэрэг булчингийн хэсгүүдэд тохиромжтой.Үүнийг ашиглахдаа хүн бүр анхаарах ёстой.Хаана ч өвдөж байгаад цохиж болно гэсэн үг биш.
Хүн бүр фасц буу хэрэглэхэд тохиромжгүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.Ширээн дээр удаан ажилладаг, удаан хугацаагаар компьютер ашигладаг, удаан суудаг хүмүүс умайн хүзүүний нурууны өвчнөөр өвчлөх өндөр эрсдэлтэй бүлэгт багтдаг.Ийм хүмүүст толгой эргэх, хүзүү хөших, хүзүү мөрөнд өвдөх, мэдээ алдах зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг.Ийм хүмүүсийг эхлээд мэргэжлийн эмч, нөхөн сэргээх эмчилгээний эмчээр оношлуулахыг зөвлөж байна.Хэрэв умайн хүзүүний нугалам нь булчингийн хатууралаас үүдэлтэй бол фасцитай буу ашиглан өвдөлт намдаах тодорхой үр дүнд хүрч чадна.Гэхдээ олон умайн хүзүүний нугалам нь зөвхөн булчин чангарахаас гадна бусад шалтгааны улмаас үүсдэг.Энэ үед фасц бууг ялгаварлан ашиглах боломжгүй.Хавтангийн бууг ашиглах зааврын дагуу эсвэл мэргэжлийн хүмүүсийн удирдлаган дор ашиглах ёстой.Фасцын бууг зөв хэрэглэснээр булчин хавагнахгүй тул хэрэв ийм зүйл тохиолдвол буруу хэрэглэснээс булчин гэмтсэн гэсэн үг юм.Өвчтөнүүд хавдсан хэсэгтээ эхлээд хүйтэн шахаж түрхэж, илүү хүчтэй хавагнахаас сэргийлж, дараа нь 24 цагийн дараа халуун шахалт эсвэл цусыг идэвхжүүлж, зогсонги байдлыг арилгах үйлчилгээтэй эмийг хэрэглэхийг зөвлөж байна.Хэрэв хаван, өвдөлт хүчтэй байвал та эмнэлгийн тусламжийг цаг тухайд нь авч, мэргэжлийн эмчийн хяналтан дор эмчилгээг хийх хэрэгтэй.
Шуудангийн цаг: 2022 оны 7-р сарын 21