Fascia-geweer is 'n gewilde masseerinstrument, dit is geriefliker om te gebruik, baie mense sal fascia-geweer gebruik, veral jong mense.Die fascia-geweer kan spiermoegheid en -seer verlig, en kan die spiere en fascia ontspan.Baie mense gebruik die fascia-geweer om te masseer en te streel na oefening, wat 'n baie goeie masseer-effek kan hê.
Die rol en funksie van die fascia geweer
1. Verlig moegheid en pyn
Selfs as jy nie gewoonlik oefen nie, kan die gebruik van die fascia-geweer af en toe as 'n masseermiddel bloedsirkulasie bevorder, moegheid-geïnduseerde kreatien verdryf en help om moegheid en seerheid in jou liggaam te verlig.
Oor die algemeen sal die spiere van die menslike liggaam na oefening in 'n relatief pynlike toestand wees, want na oefening, spierspanning, melksuurophoping en hipoksie.Op hierdie tydstip kan die gebruik van die fascia-geweer om op 'n ordelike manier te druk en te trek, hulle help om die spiere te ontspan en te verhoed dat hulle uitsit.
2. Ontspan fascia en spiere
As jy na oefening nie jou spiere masseer en strek nie, sal die spiere baie styf word en fassiale adhesies sal voorkom, wat nie net die liggaam ongemaklik sal laat voel nie, maar ook die herstel en groei van die spiere beïnvloed, wat spiere kan veroorsaak. styfheid en styfheid.en styf.
Gebruik die fascia-geweer om 2000-3000 vibrasies per minuut op te wek.Nadat die liggaam beweeg het, tref die geweerkop die gespanne liggaamsdele om die spiere en sagte weefsels te help ontspan en herstel, en om oormatige spierkrag te vermy.
3. Ontspan skeletspiere
Wanneer die fascia-geweer teen hoë frekwensie op die oppervlak van die vel vibreer, werk dit ook op die diep skeletspiere, sodat die skeletspiere onmiddellik ontspan word, en die meridiane, senuwees en bloedvate onmiddellik onbelemmer word.
4. Verbeter fasciitis
Die Fascia Gun self is 'n sagteweefsel-rehabilitasie-instrument.Dit ontspan die sagte weefsels van die liggaam deur hoëfrekwensie skokke.Vir pasiënte met fasciitis kan gereelde gebruik van die fascia-geweer spier- en omliggende sagteweefselherstel bevorder of moegheid uitskakel, en sodoende weefselherstel indirek beïnvloed.
Hoe om die fascia-geweer korrek te gebruik
1. Beweeg langs die spierlyn
Mense wat vleis sny weet dat spiere tekstuur het, en om vleis lukraak te sny kan dit sleg maak, en so ook mense.Wanneer jy die fascia-geweer gebruik, onthou om in die rigting van die spier te masseer.Moenie dadelik links druk nie, maar druk dadelik.Nie net verminder die ontspannende effek nie, dit veroorsaak ook skade op die verkeerde plekke.
2. Masseer elke deel vir 3 tot 5 minute
Dit word aanbeveel om die rustyd van die seëlgeweer volgens die geweerkop te verander.Byvoorbeeld, die voorkant van die vertebrale kop het 'n klein area en gekonsentreerde krag, en die gebruikstyd is ongeveer 3 minute;as gevolg van die groot area van die sferiese kop en die groter gemiddelde spierkrag, kan dit tot 5 minute verleng word.
3. Moenie te sterk wees nie
Die fascia-geweer sal die vel → vet → fascia met krag deur vibrasie tref en uiteindelik die spier bereik.Omdat die vel eerste gestres word, wanneer hoë skokgolwe en gedwonge kompressies voorkom, kan epidermale weefsel gekneus word en selfs spiere kan effens geskeur word!Daarom, wanneer ons die fascia-geweer gebruik, moet ons aandag gee aan die beheer van krag en prioriteit gee aan groot spiere soos quadriceps, glutes, ens. Vermy die gebruik van die fascia-geweer op areas met dun spiere, soos die skouers, wat probleme kan verminder met skaaf en skeur.
Waar kan die fascia geweer masseer
1. Rugmassering
Maak eers seker dat jy begin masseer ná die vibrasie.Masseer jou rug deur op en af te loop in die boonste nek en boonste skouerspiere.Jy sal nodules voel.Moenie krag op die nodule toepas nie.Masseer net vir 'n rukkie en die nodules sal verdwyn.
2. Middellyfmassering
Maak eers seker dat jy begin masseer ná die vibrasie.Die hoofmassering is die onderrug.Dit word aanbeveel om 'n sagte masseerskuimkop te kies.Fokus daarop om uit te vind waar jou heupe is, en spandeer meer tyd om die spiere naby die heupe te masseer, dan na die heupe, en uiteindelik terug na die spiere naby die heupe vir massering.
3. Boude massering
Wanneer jy die boude masseer, vind eers die posisie van die femorale kop en sakrum aan beide kante.Begin by beide femorale koppe, loop stadig en masseer na die sakrum.Daar is baie spiervesels in die heup.Spandeer meer tyd om die spiervesels heen en weer te masseer.
Toepaslike en teenaangeduide groepe fascia geweer
Vir mense:
1. Professionele atlete met 'n groot hoeveelheid oefening;
2. Mense wat van sport hou, gaan dikwels gimnasium toe om te oefen of selfdissipline uit te oefen;
3. Sittende mense, hoofsaaklik kantoorwerkers, sit vir ure.
Taboe groepe:
1. Swanger vroue;
2. Pasiënte met akute kontusie;
3. Mense met gesondheidsprobleme.
Kom ons praat daarna oor die gebruik van verskillende masseerkoppe.Oor die algemeen is fascia-gewere slegs toegerus met vier verskillende tipes fascia-gewere, naamlik sferiese kop, koniese kop, U-vormige kop en klein plat kop.Volgens verskillende behoeftes kan jy verskillende masseerkoppe kies, en dan die spiergroepe wat ontspan moet word verlig, om jouself meer ontspanne te maak en die moegheid na oefening of werk te verlig.
Pos tyd: Aug-29-2022