Fascia pistoletas yra populiarus masažo įrankis, jį patogiau naudoti, daugelis žmonių naudos fasciją, ypač jaunimas.Fascinis pistoletas gali sumažinti raumenų nuovargį ir skausmą bei atpalaiduoti raumenis ir fasciją.Daugelis žmonių naudoja fascinį pistoletą masažui ir raminimui po mankštos, o tai gali turėti labai gerą masažo efektą.
Fascinio pistoleto vaidmuo ir funkcija
1. Atleiskite nuovargį ir skausmą
Net jei paprastai nesportuojate, retkarčiais naudodami fascijos pistoletą kaip masažo įrankį, galite pagerinti kraujotaką, išsklaidyti nuovargio sukeltą kreatiną ir padėti sumažinti kūno nuovargį bei skausmą.
Paprastai tariant, po mankštos žmogaus kūno raumenys bus gana skausmingos būsenos, nes po fizinio krūvio atsiranda raumenų įtempimas, pieno rūgšties kaupimasis, hipoksija.Šiuo metu naudojant fascijos pistoletą tvarkingai stumiant ir traukiant, jie gali atpalaiduoti raumenis ir neleisti jiems išsiplėsti.
2. Atpalaiduokite fasciją ir raumenis
Jei po treniruotės nemasažuosite ir netempsite raumenų, raumenys labai įsitemps ir atsiras fascijų sąaugų, kurios ne tik sukels diskomfortą, bet ir turės įtakos raumenų atsistatymui bei augimui, dėl ko gali atsirasti raumenų. standumas ir standumas.ir sandarus.
Naudokite pistoletą, kad sukurtumėte 2000–3000 vibracijų per minutę.Kūnui pajudėjus, pistoleto galvutė atsitrenkia į įsitempusias kūno dalis, kad raumenys ir minkštieji audiniai atsipalaiduotų ir atsigautų bei išvengtų raumenų pertekliaus.
3. Atpalaiduokite griaučių raumenis
Kai fascijos pistoletas aukštu dažniu vibruoja odos paviršiuje, jis veikia ir giliuosius griaučių raumenis, todėl griaučių raumenys akimirksniu atsipalaiduoja, o meridianai, nervai ir kraujagyslės akimirksniu neužsikimšamos.
4. Pagerinti fascitą
Pats Fascia Gun yra minkštųjų audinių reabilitacijos priemonė.Jis atpalaiduoja minkštuosius kūno audinius per aukšto dažnio smūgius.Pacientams, sergantiems fascitu, dažnas fascijos pistoleto naudojimas gali paskatinti raumenų ir aplinkinių minkštųjų audinių atsigavimą arba pašalinti nuovargį ir taip netiesiogiai paveikti audinių atstatymą.
Kaip teisingai naudoti pistoletą
1. Judėkite išilgai raumenų linijos
Žmonės, kurie pjausto mėsą, žino, kad raumenys turi tekstūrą, o pjaunant mėsą atsitiktinai, ji gali pablogėti, taip pat ir žmonės.Naudodami fascijos pistoletą nepamirškite masažuoti raumenų kryptimi.Nespauskite iš karto kairėn, o iš karto paspauskite dešinę.Atpalaiduojantis poveikis ne tik susilpnėja, bet ir daro žalą netinkamose vietose.
2. Kiekvieną dalį masažuokite 3–5 minutes
Sandarinimo pistoleto veikimo laiką rekomenduojama keisti pagal pistoleto galvutę.Pavyzdžiui, priekinis slankstelio galvos galas turi mažą plotą ir koncentruotą galią, o naudojimo laikas yra apie 3 minutes;dėl didelio sferinės galvos ploto ir didesnės vidutinės raumenų jėgos, ją galima pailginti iki 5 min.
3. Nebūk per stipri
Fascinis pistoletas vibruodamas jėga pataikys į odą → riebalus → fasciją ir galiausiai pasieks raumenį.Kadangi oda pirmiausia patiria stresą, įvykus didelėms smūgio bangoms ir priverstiniam suspaudimui, epidermio audinys gali būti sumuštas ir net raumenys nežymiai plyšti!Todėl naudodamiesi fascijos pistoletu turėtume atkreipti dėmesį į jėgos valdymą ir teikti pirmenybę dideliems raumenims, tokiems kaip keturgalviai, sėdmenys ir kt. Nenaudokite fascijos pistoleto srityse su plonais raumenimis, pvz., pečiais, nes tai gali sumažinti problemų su raumenimis. trynimas ir plyšimas.
Kur galima masažuoti fascinį pistoletą
1. Nugaros masažas
Pirmiausia įsitikinkite, kad po vibracijos pradėkite masažą.Masažuokite nugarą eidami aukštyn ir žemyn viršutiniais kaklo ir viršutiniais pečių raumenimis.Jausite mazgelius.Nenaudokite jėgos prie mazgo.Tiesiog kurį laiką pamasažuokite ir mazgeliai išsisklaidys.
2. Juosmens masažas
Pirmiausia įsitikinkite, kad po vibracijos pradėkite masažą.Pagrindinis masažas yra apatinė nugaros dalis.Rekomenduojama rinktis minkštų masažo putų galvutę.Sutelkite dėmesį į tai, kad išsiaiškintumėte, kur yra jūsų klubai, ir daugiau laiko skirkite masažui šalia klubų esančius raumenis, tada klubus ir galiausiai grįžkite į šalia klubų esančius raumenis.
3. Sėdmenų masažas
Masažuodami sėdmenis pirmiausia suraskite šlaunikaulio galvos ir kryžkaulio padėtį iš abiejų pusių.Pradėdami nuo abiejų šlaunikaulio galvų, lėtai eikite ir masažuokite iki kryžkaulio.Klube yra daug raumenų skaidulų.Praleiskite daugiau laiko masažuodami raumenų skaidulas pirmyn ir atgal.
Taikomos ir kontraindikuotinos fascijų pistoletų grupės
Žmonėms:
1. Profesionalūs sportininkai, turintys daug mankštos;
2. Sportuoti mėgstantys žmonės dažnai eina į sporto salę pasimankštinti ar lavinti savidiscipliną;
3. Sėslūs žmonės, daugiausia biuro darbuotojai, sėdi valandų valandas.
Tabu grupės:
1. Nėščios moterys;
2. Pacientai su ūminiu sumušimu;
3. Žmonės, turintys sveikatos problemų.
Po to pakalbėkime apie skirtingų masažo galvučių panaudojimą.Paprastai pistoletuose yra tik keturi skirtingų tipų pistoletai, būtent sferinė galvutė, kūginė galvutė, U formos galvutė ir maža plokščia galvutė.Pagal skirtingus poreikius galite pasirinkti skirtingas masažo galvutes, o vėliau atpalaiduoti raumenų grupes, kurias reikia atpalaiduoti, kad galėtumėte labiau atsipalaiduoti ir sumažinti nuovargį po mankštos ar darbo.
Paskelbimo laikas: 2022-08-29