Rôl a swyddogaeth y gwn ffasgia

Mae gwn ffasgia yn offeryn tylino poblogaidd, mae'n fwy cyfleus i'w ddefnyddio, bydd llawer o bobl yn defnyddio gwn ffasgia, yn enwedig pobl ifanc.Gall y gwn ffasgia leddfu blinder cyhyrau a dolur, a gall ymlacio'r cyhyrau a'r fascia.Mae llawer o bobl yn defnyddio'r gwn ffasgia i dylino a lleddfu ar ôl ymarfer corff, a all gael effaith tylino da iawn.

Rôl a swyddogaeth y gwn ffasgia

1. Lleddfu blinder a phoen

Hyd yn oed os nad ydych chi'n gwneud ymarfer corff fel arfer, gall defnyddio'r gwn fascia o bryd i'w gilydd fel offeryn tylino hybu cylchrediad y gwaed, chwalu creatin a achosir gan flinder, a helpu i leddfu blinder a dolur yn eich corff.

Yn gyffredinol, ar ôl ymarfer corff, bydd cyhyrau'r corff dynol mewn cyflwr cymharol boenus, oherwydd ar ôl ymarfer corff, tensiwn cyhyrau, cronni asid lactig, a hypocsia.Ar yr adeg hon, gall defnyddio'r gwn ffasgia i wthio a thynnu'n drefnus eu helpu i ymlacio'r cyhyrau a'u hatal rhag ehangu.

2. Ymlacio'r fascia a'r cyhyrau

Ar ôl ymarfer corff, os na fyddwch chi'n tylino ac yn ymestyn eich cyhyrau, bydd y cyhyrau'n dod yn dynn iawn a bydd adlyniadau wyneb yn digwydd, a fydd nid yn unig yn gwneud i'r corff deimlo'n anghyfforddus, ond hefyd yn effeithio ar adferiad a thwf y cyhyrau, a all achosi cyhyrau anystwythder ac anystwythder.ac yn dynn.

Defnyddiwch y gwn ffasgia i gynhyrchu 2000-3000 o ddirgryniadau y funud.Ar ôl i'r corff symud, mae pen y gwn yn effeithio ar rannau llawn tyndra'r corff i helpu'r cyhyrau a'r meinweoedd meddal i ymlacio ac adfer, ac osgoi gor-gryfder y cyhyrau.

3. Ymlacio cyhyrau ysgerbydol

Pan fydd y gwn ffasgia yn dirgrynu'n amledd uchel ar wyneb y croen, mae hefyd yn gweithredu ar y cyhyrau ysgerbydol dwfn, fel bod y cyhyrau ysgerbydol yn ymlacio ar unwaith, ac mae'r meridians, y nerfau a'r pibellau gwaed yn ddirwystr ar unwaith.

4. Gwella fasciitis

Mae'r Gwn Fascia ei hun yn offeryn adsefydlu meinwe meddal.Mae'n ymlacio meinweoedd meddal y corff trwy siociau amledd uchel.Ar gyfer cleifion â fasciitis, gall defnydd aml o'r gwn ffasgia hyrwyddo adferiad meinwe meddal y cyhyrau a'r amgylchoedd neu ddileu blinder, a thrwy hynny effeithio'n anuniongyrchol ar atgyweirio meinwe.

Sut i ddefnyddio'r gwn ffasgia yn gywir

1. Symudwch ar hyd llinell y cyhyrau

Mae pobl sy'n torri cig yn gwybod bod gan gyhyrau wead, a gall torri cig ar hap ei wneud yn ddrwg, ac felly hefyd bobl.Wrth ddefnyddio'r gwn ffasgia, cofiwch dylino i gyfeiriad y cyhyr.Peidiwch â phwyso i'r chwith ar unwaith, ond pwyswch ar unwaith.Nid yn unig y mae'r effaith ymlaciol yn lleihau, mae hefyd yn achosi difrod yn y mannau anghywir.

2. Tylino pob rhan am 3 i 5 munud

Argymhellir newid amser preswylio'r gwn selio yn ôl pen y gwn.Er enghraifft, mae gan ben blaen y pen asgwrn cefn ardal fach a phŵer crynodedig, ac mae'r amser defnydd tua 3 munud;oherwydd ardal fawr y pen sfferig a'r cryfder cyhyrau cyfartalog mwy, gellir ei ymestyn i 5 munud.

3. Peidiwch â bod yn rhy gryf

Bydd y gwn ffasgia yn taro'r croen → braster → fascia gyda grym trwy ddirgryniad ac yn olaf yn cyrraedd y cyhyr.Oherwydd bod y croen dan straen yn gyntaf, pan fydd tonnau sioc uchel a chywasgiadau gorfodol yn digwydd, gall meinwe epidermaidd gael ei gleisio a gall hyd yn oed cyhyrau gael eu rhwygo ychydig!Felly, wrth ddefnyddio'r gwn fascia, dylem dalu sylw i reoli cryfder a rhoi blaenoriaeth i gyhyrau mawr megis quadriceps, glutes, ac ati Osgoi defnyddio'r gwn ffasgia ar ardaloedd â chyhyrau tenau, megis yr ysgwyddau, a all leihau problemau gyda rhuo a rhwygo.

Ble gall tylino'r gwn ffasgia

1. tylino'r cefn

Yn gyntaf, gwnewch yn siŵr eich bod yn dechrau tylino ar ôl y dirgryniad.Tylino'ch cefn trwy gerdded i fyny ac i lawr y gwddf uchaf a chyhyrau rhan uchaf yr ysgwydd.Byddwch yn teimlo nodules.Peidiwch â rhoi grym i'r nodule.Tylino am ychydig a bydd y nodules yn gwasgaru.

2. Tylino Waist

Yn gyntaf, gwnewch yn siŵr eich bod yn dechrau tylino ar ôl y dirgryniad.Y prif dylino yw rhan isaf y cefn.Argymhellir dewis pen ewyn tylino meddal.Canolbwyntiwch ar ddarganfod ble mae'ch cluniau, a threuliwch fwy o amser yn tylino'r cyhyrau ger y cluniau, yna i'r cluniau, ac yn olaf yn ôl i'r cyhyrau ger y cluniau ar gyfer tylino.

3. Tylino'r pen-ôl

Wrth dylino'r pen-ôl, darganfyddwch yn gyntaf leoliad pen y femoral a'r sacrwm ar y ddwy ochr.Gan ddechrau o'r ddau ben femoral, cerddwch yn araf a thylino i'r sacrwm.Mae llawer o ffibrau cyhyrau yn y glun.Treuliwch fwy o amser yn tylino'r ffibrau cyhyrau yn ôl ac ymlaen.

Grwpiau o wn wynebfwrdd sy'n gymwys ac wedi'i wrthgymeradwyo

Ar gyfer pobl:

1. Athletwyr proffesiynol gyda llawer iawn o ymarfer corff;

2. Mae pobl sy'n hoffi chwaraeon yn aml yn mynd i'r gampfa i wneud ymarfer corff neu i ymarfer hunanddisgyblaeth;

3. Mae pobl eisteddog, gweithwyr swyddfa yn bennaf, yn eistedd am oriau.

Grwpiau tabŵ:

1. Merched beichiog;

2. Cleifion â contusion acíwt;

3. Pobl â phroblemau iechyd.

Ar ôl hynny, gadewch i ni siarad am y defnydd o wahanol bennau tylino.Yn gyffredinol, dim ond pedwar math gwahanol o ynnau ffasgia sydd gan gynnau ffasgia, sef pen sfferig, pen conigol, pen siâp U a phen gwastad bach.Yn ôl gwahanol anghenion, gallwch ddewis gwahanol bennau tylino, ac yna lleddfu'r grwpiau cyhyrau y mae angen eu ymlacio, er mwyn gwneud eich hun yn fwy hamddenol a lleddfu'r blinder ar ôl ymarfer corff neu waith.