Pistolet powięziowy jest popularnym narzędziem do masażu, jest wygodniejszy w użyciu, wiele osób użyje pistoletu powięziowego, zwłaszcza młodych ludzi.Pistolet powięziowy może złagodzić zmęczenie i bolesność mięśni oraz rozluźnić mięśnie i powięź.Wiele osób używa pistoletu powięziowego do masażu i ukojenia po ćwiczeniach, co może mieć bardzo dobry efekt masażu.
Rola i funkcja pistoletu powięziowego
1. Uwolnij zmęczenie i ból
Nawet jeśli zwykle nie ćwiczysz, od czasu do czasu użycie pistoletu do powięzi jako narzędzia do masażu może poprawić krążenie krwi, rozproszyć kreatynę wywołaną zmęczeniem i pomóc złagodzić zmęczenie i bolesność w ciele.
Ogólnie rzecz biorąc, po ćwiczeniach mięśnie ludzkiego ciała będą w stosunkowo bolesnym stanie, ponieważ po wysiłku napięcie mięśni, gromadzenie się kwasu mlekowego i niedotlenienie.W tym czasie używanie pistoletu powięziowego do pchania i ciągnięcia w uporządkowany sposób może pomóc rozluźnić mięśnie i zapobiec ich rozszerzaniu.
2. Rozluźnij powięź i mięśnie
Po ćwiczeniach, jeśli nie masujesz i nie rozciągasz mięśni, mięśnie staną się bardzo napięte i pojawią się zrosty powięziowe, co nie tylko spowoduje dyskomfort w ciele, ale także wpłynie na regenerację i wzrost mięśni, co może powodować skurcz mięśni sztywność i sztywność.i ciasno.
Użyj pistoletu powięziowego, aby wygenerować 2000-3000 wibracji na minutę.Po poruszeniu się ciała głowica pistoletu uderza w napięte części ciała, aby pomóc rozluźnić i zregenerować mięśnie i tkanki miękkie oraz uniknąć nadmiernej siły mięśni.
3. Rozluźnij mięśnie szkieletowe
Kiedy pistolet powięziowy wibruje z dużą częstotliwością na powierzchni skóry, działa również na głębokie mięśnie szkieletowe, dzięki czemu mięśnie szkieletowe są natychmiast rozluźnione, a meridiany, nerwy i naczynia krwionośne są natychmiast drożne.
4. Popraw zapalenie powięzi
Sam pistolet powięziowy jest narzędziem do rehabilitacji tkanek miękkich.Rozluźnia tkanki miękkie ciała poprzez wstrząsy o wysokiej częstotliwości.W przypadku pacjentów z zapaleniem powięzi częste stosowanie pistoletu powięziowego może sprzyjać regeneracji mięśni i otaczających tkanek miękkich lub wyeliminować zmęczenie, tym samym pośrednio wpływając na naprawę tkanek.
Jak prawidłowo używać pistoletu powięziowego
1. Poruszaj się wzdłuż linii mięśni
Ludzie, którzy kroją mięso, wiedzą, że mięśnie mają teksturę, a przypadkowe krojenie mięsa może je zepsuć, podobnie jak ludzie.Używając pistoletu do powięzi pamiętaj, aby masować w kierunku mięśnia.Nie naciskaj od razu w lewo, ale od razu.Efekt relaksacyjny nie tylko słabnie, ale także powoduje uszkodzenia w niewłaściwych miejscach.
2. Masuj każdą część ciała przez 3 do 5 minut
Zaleca się zmianę czasu przebywania pistoletu uszczelniającego zgodnie z głowicą pistoletu.Na przykład przedni koniec głowy kręgów ma mały obszar i skoncentrowaną moc, a czas użytkowania wynosi około 3 minut;ze względu na dużą powierzchnię kulistej głowy i większą średnią siłę mięśni można go wydłużyć do 5 minut.
3. Nie bądź zbyt silny
Pistolet powięziowy uderzy w skórę → tłuszcz → powięź z siłą poprzez wibracje i ostatecznie dotrze do mięśnia.Ponieważ skóra jest naprężona w pierwszej kolejności, przy wysokich falach uderzeniowych i wymuszonych uciskach może dojść do posiniaczenia naskórka, a nawet lekkiego naderwania mięśni!Dlatego podczas używania pistoletu powięziowego powinniśmy zwracać uwagę na kontrolowanie siły i priorytetowe traktowanie dużych mięśni, takich jak mięśnie czworogłowe, pośladki itp. Unikaj używania pistoletu powięziowego na obszarach o cienkich mięśniach, takich jak ramiona, co może zmniejszyć problemy z otarcia i łzawienie.
Gdzie można wykonać masaż pistoletem powięziowym
1. Masaż pleców
Najpierw pamiętaj, aby rozpocząć masowanie po wibracji.Masuj plecy, chodząc w górę i w dół po górnej części szyi i mięśniach ramion.Poczujesz guzki.Nie przykładaj siły do guzka.Po prostu masuj przez chwilę, a guzki znikną.
2. Masaż talii
Najpierw pamiętaj, aby rozpocząć masowanie po wibracji.Głównym masażem jest dolna część pleców.Zaleca się wybranie miękkiej gąbki do masażu.Skoncentruj się na ustaleniu, gdzie są twoje biodra i poświęć więcej czasu na masowanie mięśni w pobliżu bioder, następnie bioder, a na końcu z powrotem do mięśni w pobliżu bioder w celu masażu.
3. Masaż pośladków
Podczas masowania pośladków najpierw znajdź położenie głowy kości udowej i kości krzyżowej po obu stronach.Zaczynając od obu głów kości udowych, idź powoli i masuj do kości krzyżowej.W biodrze znajduje się wiele włókien mięśniowych.Poświęć więcej czasu na masowanie włókien mięśniowych tam iz powrotem.
Obowiązujące i przeciwwskazane grupy pistoletu powięziowego
Dla ludzi:
1. Profesjonalni sportowcy z dużą ilością ćwiczeń;
2. Osoby lubiące sport często chodzą na siłownię, aby ćwiczyć lub ćwiczyć samodyscyplinę;
3. Osoby prowadzące siedzący tryb życia, głównie pracownicy biurowi, siedzą godzinami.
Grupy tabu:
1. Kobiety w ciąży;
2. Pacjenci z ostrym stłuczeniem;
3. Osoby z problemami zdrowotnymi.
Następnie porozmawiajmy o użyciu różnych głowic masujących.Ogólnie rzecz biorąc, pistolety do powięzi są wyposażone tylko w cztery różne rodzaje pistoletów do powięzi, mianowicie z głowicą kulistą, głowicą stożkową, głowicą w kształcie litery U i małą głowicą płaską.W zależności od różnych potrzeb możesz wybrać różne głowice masujące, a następnie odciążyć grupy mięśni, które wymagają rozluźnienia, aby stać się bardziej zrelaksowanym i złagodzić zmęczenie po ćwiczeniach lub pracy.
Czas postu: 29-08-2022