Ֆասիա հրացանի դերն ու գործառույթը

Fascia gun-ը մերսման հայտնի գործիք է, այն ավելի հարմար է օգտագործել, շատերը կօգտագործեն ֆասիա ատրճանակ, հատկապես երիտասարդները:Ֆասիայի ատրճանակը կարող է թեթևացնել մկանների հոգնածությունն ու ցավը, ինչպես նաև կարող է հանգստացնել մկաններն ու ֆասիան:Շատերն օգտագործում են ֆասիա ատրճանակը մերսման և վարժությունից հետո հանգստացնելու համար, ինչը կարող է շատ լավ մերսման ազդեցություն ունենալ:

Ֆասիա հրացանի դերն ու գործառույթը

1. Ազատել հոգնածությունն ու ցավը

Նույնիսկ եթե դուք սովորաբար չեք մարզվում, երբեմն ֆասիա ատրճանակը որպես մերսման գործիք օգտագործելը կարող է խթանել արյան շրջանառությունը, հեռացնել հոգնածությունից առաջացած կրեատինը և օգնել ձեր մարմնի հոգնածությունից և ցավից:

Ընդհանուր առմամբ, մարզվելուց հետո մարդու մարմնի մկանները կլինեն համեմատաբար ցավոտ վիճակում, քանի որ մարզվելուց հետո մկանային լարվածություն, կաթնաթթվի կուտակում և հիպոքսիա։Այս պահին ֆասիա ատրճանակի օգտագործումը կանոնավոր կերպով հրելու և քաշելու համար կարող է օգնել նրանց թուլացնել մկանները և կանխել դրանց ընդլայնումը:

2. Հանգստացեք ֆասիան և մկանները

Մարզվելուց հետո, եթե ձեր մկանները չմերսեք և չձգեք, մկանները շատ կձգվեն և կպչունություն կառաջանան, ինչը ոչ միայն կստիպի մարմնին անհարմար զգալ, այլև կազդի մկանների վերականգնման և աճի վրա, ինչը կարող է առաջացնել մկանային զանգված: կոշտություն և կոշտություն:և ամուր:

Օգտագործեք ֆասիա ատրճանակը րոպեում 2000-3000 թրթռում առաջացնելու համար:Մարմնի շարժումից հետո ատրճանակի գլուխը հարվածում է մարմնի լարված մասերին՝ օգնելու մկաններին և փափուկ հյուսվածքներին հանգստանալ և վերականգնվել, ինչպես նաև խուսափել մկանների գերուժից:

3. Հանգստացեք կմախքի մկանները

Երբ ֆասիայի ատրճանակը բարձր հաճախականությամբ թրթռում է մաշկի մակերեսի վրա, այն նաև գործում է կմախքի խորը մկանների վրա, այնպես որ կմախքի մկաններն ակնթարթորեն հանգստանում են, իսկ միջօրեականները, նյարդերը և արյունատար անոթները անմիջապես անխոչընդոտ են լինում:

4. Բարելավել ֆասիիտը

Fascia Gun-ն ինքնին փափուկ հյուսվածքների վերականգնման գործիք է:Այն հանգստացնում է մարմնի փափուկ հյուսվածքները բարձր հաճախականությամբ ցնցումների միջոցով:Ֆասիիտով հիվանդների համար ֆասիա ատրճանակի հաճախակի օգտագործումը կարող է նպաստել մկանների և շրջակա փափուկ հյուսվածքների վերականգնմանը կամ վերացնել հոգնածությունը՝ դրանով իսկ անուղղակիորեն ազդելով հյուսվածքների վերականգնման վրա:

Ինչպես ճիշտ օգտագործել ֆասիա ատրճանակը

1. Շարժվեք մկանային գծի երկայնքով

Մարդիկ, ովքեր կտրատում են միսը, գիտեն, որ մկանները հյուսվածք ունեն, և պատահական միսը կտրատելը կարող է վատացնել այն, և մարդիկ նույնպես:Ֆասիա ատրճանակ օգտագործելիս հիշեք, որ պետք է մերսել մկանների ուղղությամբ:Մի սեղմեք անմիջապես ձախը, այլ անմիջապես սեղմեք:Ոչ միայն թուլացնող ազդեցությունը նվազում է, այլև վնաս է հասցնում սխալ վայրերում:

2. Մերսեք յուրաքանչյուր հատվածը 3-ից 5 րոպե

Խորհուրդ է տրվում փոխել կնքման ատրճանակի մնալու ժամանակը ըստ ատրճանակի գլխիկի:Օրինակ, ողնաշարի գլխի առջևի ծայրը ունի փոքր տարածք և կենտրոնացված հզորություն, և օգտագործման ժամանակը մոտ 3 րոպե է;գնդաձև գլխի մեծ տարածքի և մկանների ավելի մեծ միջին ուժի պատճառով այն կարող է երկարաձգվել մինչև 5 րոպե:

3. Մի եղիր շատ ուժեղ

Ֆասիայի ատրճանակը թրթռման միջոցով ուժով կհարվածի մաշկին → ճարպի → ֆասիային և վերջապես կհասնի մկանին:Քանի որ մաշկը առաջին հերթին լարվում է, երբ բարձր հարվածային ալիքներ և հարկադիր սեղմումներ են տեղի ունենում, էպիդերմիսի հյուսվածքը կարող է կապտած լինել և նույնիսկ մկանները կարող են փոքր-ինչ պատռվել:Հետևաբար, ֆասիա ատրճանակ օգտագործելիս պետք է ուշադրություն դարձնել ուժի վերահսկմանը և առաջնահերթություն տալ մեծ մկաններին, ինչպիսիք են քառագլուխները, գլյուտները և այլն: Խուսափեք ատրճանակը բարակ մկաններով տարածքներում, ինչպիսիք են ուսերը, ինչը կարող է նվազեցնել խնդիրները: քայքայվել և պատռվել:

Որտեղ կարող է մերսել ֆասիա ատրճանակը

1. Մեջքի մերսում

Նախ, համոզվեք, որ թրթռումից հետո սկսեք մերսում:Մերսեք ձեր մեջքը՝ քայլելով վեր ու վար պարանոցի և ուսի վերին մկաններով:Դուք կզգաք հանգույցներ:Ուժ մի կիրառեք հանգույցի վրա:Պարզապես մի քիչ մերսեք, և հանգույցները կցրվեն։

2. Գոտկատեղի մերսում

Նախ, համոզվեք, որ թրթռումից հետո սկսեք մերսում:Հիմնական մերսումը մեջքի ստորին հատվածն է:Խորհուրդ է տրվում ընտրել փափուկ մերսման փրփուր գլուխ։Կենտրոնացեք պարզելու վրա, թե որտեղ են ձեր ազդրերը, և ավելի շատ ժամանակ հատկացրեք՝ մերսելով ազդրերի մոտ գտնվող մկանները, այնուհետև դեպի ազդրերը և վերջապես վերադարձեք ազդրերի մոտ գտնվող մկանները մերսման համար:

3. Հետույքի մերսում

Հետույքը մերսելիս նախ գտեք ազդրի գլխի և սրբանային խոռոչի դիրքը երկու կողմից։Սկսած երկու ազդրերի գլխից՝ դանդաղ քայլեք և մերսեք մինչև սրբան։Ազդրի մեջ շատ մկանային մանրաթելեր կան:Ավելի շատ ժամանակ հատկացրեք մկանային մանրաթելերը ետ ու առաջ մերսելով:

Կիրառելի և հակացուցված ֆասիա հրացանի խմբեր

Մարդկանց համար.

1. Պրոֆեսիոնալ մարզիկներ՝ մեծ քանակությամբ վարժություններով;

2. Մարդիկ, ովքեր սիրում են սպորտը, հաճախ են մարզասրահ հաճախում մարզվելու կամ ինքնակարգապահություն ցուցաբերելու համար;

3. Նստակյաց մարդիկ, հիմնականում գրասենյակային աշխատողները, նստում են ժամերով։

Տաբու խմբեր.

1. Հղի կանայք;

2. Սուր կոնտուզիայով հիվանդներ;

3. Առողջական խնդիրներ ունեցող մարդիկ.

Դրանից հետո եկեք խոսենք մերսման տարբեր գլխիկների օգտագործման մասին։Ընդհանուր առմամբ, ֆասիա ատրճանակները հագեցված են միայն չորս տարբեր տեսակի ատրճանակներով, մասնավորապես գնդաձև գլուխ, կոնաձև գլուխ, U-աձև գլուխ և փոքր հարթ գլուխ:Ըստ տարբեր կարիքների՝ դուք կարող եք ընտրել մերսման տարբեր գլուխներ, այնուհետև ազատել մկանային խմբերը, որոնք պետք է հանգստանան, որպեսզի ավելի հանգստանաք և թեթևացնեք հոգնածությունը մարզվելուց կամ աշխատանքից հետո: