Пистолет для фасции является популярным инструментом для массажа, он более удобен в использовании, многие люди будут использовать пистолет для фасции, особенно молодые люди.Пистолет для фасций может снять мышечную усталость и болезненность, а также расслабить мышцы и фасции.Многие люди используют фасциальный пистолет для массажа и успокоения после тренировки, что может иметь очень хороший массажный эффект.
Роль и функции фасциального пистолета
1. Снять усталость и боль
Даже если вы обычно не занимаетесь спортом, время от времени использование фасциального пистолета в качестве инструмента для массажа может улучшить кровообращение, рассеять креатин, вызванный усталостью, и помочь уменьшить усталость и болезненность в вашем теле.
Вообще говоря, после тренировки мышцы тела человека будут находиться в относительно болезненном состоянии, потому что после тренировки возникает напряжение мышц, накопление молочной кислоты, гипоксия.В это время использование фасциального пистолета для упорядоченного толкания и вытягивания может помочь им расслабить мышцы и предотвратить их расширение.
2. Расслабьте фасции и мышцы
После тренировки, если вы не массируете и не растягиваете мышцы, мышцы станут очень напряженными и возникнут фасциальные спайки, которые не только заставят тело чувствовать себя некомфортно, но также повлияют на восстановление и рост мышц, что может привести к мышечным скованность и скованность.и плотно.
Используйте фасциальный пистолет, чтобы произвести 2000-3000 вибраций в минуту.После движения тела головка пистолета воздействует на напряженные части тела, чтобы помочь мышцам и мягким тканям расслабиться и восстановиться, а также избежать перенапряжения мышц.
3. Расслабьте скелетные мышцы
Когда фасциальный пистолет вибрирует с высокой частотой на поверхности кожи, он также воздействует на глубокие скелетные мышцы, так что скелетные мышцы мгновенно расслабляются, а меридианы, нервы и кровеносные сосуды мгновенно освобождаются.
4. Улучшить фасциит
Фасциальный пистолет сам по себе является инструментом для реабилитации мягких тканей.Он расслабляет мягкие ткани тела посредством высокочастотных ударов.У пациентов с фасциитом частое использование фасциального пистолета может способствовать восстановлению мышц и окружающих мягких тканей или устранению усталости, тем самым косвенно влияя на восстановление тканей.
Как правильно пользоваться фасциальным пистолетом
1. Двигайтесь по линии мышц
Люди, которые режут мясо, знают, что мышцы имеют текстуру, а резка мяса наугад может испортить его, и люди знают то же самое.При использовании фасциального пистолета не забывайте массировать в направлении мышцы.Не нажимайте сразу налево, а сразу нажимайте направо.Мало того, что расслабляющий эффект уменьшается, он также вызывает повреждения в неправильных местах.
2. Массируйте каждую часть от 3 до 5 минут.
Рекомендуется изменить время выдержки герметизирующего пистолета в зависимости от головки пистолета.Например, передний конец головки позвонка имеет небольшую площадь и концентрированную мощность, а время использования составляет около 3 минут;за счет большой площади шаровидной головки и большей средней силы мышц ее можно удлинить до 5 мин.
3. Не будь слишком сильным
Пистолет для фасций ударит кожу → жир → фасцию с силой посредством вибрации и, наконец, достигнет мышцы.Поскольку в первую очередь нагружается кожа, при сильных ударных волнах и принудительных сжатиях ткани эпидермиса могут быть ушиблены, и даже мышцы могут быть слегка разорваны!Поэтому при использовании фасциального пистолета мы должны обращать внимание на контроль силы и отдавать предпочтение крупным мышцам, таким как квадрицепсы, ягодичные и т. д. Избегайте использования фасциального пистолета на участках с тонкими мышцами, таких как плечи, что может уменьшить проблемы с натирание и слезотечение.
Где можно массажировать фасциальный пистолет
1. Массаж спины
Во-первых, не забудьте начать массаж после вибрации.Помассируйте спину, пройдясь вверх и вниз по верхней части шеи и верхней части плечевых мышц.Вы почувствуете узелки.Не применяйте силу к узлу.Просто помассируйте некоторое время, и узелки исчезнут.
2. Массаж талии
Во-первых, не забудьте начать массаж после вибрации.Основной массаж – нижняя часть спины.Рекомендуется выбирать мягкую массажную пену.Сосредоточьтесь на том, чтобы выяснить, где находятся ваши бедра, и потратьте больше времени на массаж мышц возле бедер, затем на бедра и, наконец, снова на мышцы возле бедер для массажа.
3. Массаж ягодиц
Массируя ягодицы, сначала найдите положение головки бедренной кости и крестца с обеих сторон.Начиная с обеих головок бедра, медленно идите и массируйте крестец.В тазобедренном суставе много мышечных волокон.Проводите больше времени, массируя мышечные волокна вперед и назад.
Применяемые и противопоказанные группы фасциальной пушки
Для людей:
1. Профессиональные спортсмены с большим объемом физических упражнений;
2. Люди, которые любят спорт, часто ходят в спортзал, чтобы потренироваться или заняться самодисциплиной;
3. Сидячие люди, в основном офисные работники, сидят часами.
Запретные группы:
1. Беременные женщины;
2. Больные с острой контузией;
3. Люди с проблемами со здоровьем.
После этого поговорим об использовании разных массажных головок.Как правило, фасциальные пистолеты оснащены только четырьмя различными типами фасциальных пистолетов, а именно сферической головкой, конической головкой, U-образной головкой и маленькой плоской головкой.В соответствии с различными потребностями вы можете выбрать разные массажные головки, а затем расслабить группы мышц, которые необходимо расслабить, чтобы сделать себя более расслабленным и снять усталость после тренировки или работы.
Время публикации: 29 августа 2022 г.