Ang Fascia gun usa ka sikat nga himan sa pagmasahe, mas sayon gamiton, daghang mga tawo ang mogamit sa fascia gun, labi na ang mga batan-on.Ang fascia gun makapahupay sa kakapoy ug kasakit sa kaunoran, ug makaparelaks sa mga kaunuran ug fascia.Daghang mga tawo ang naggamit sa fascia gun sa pagmasahe ug paghupay pagkahuman sa pag-ehersisyo, nga adunay maayo kaayo nga epekto sa pagmasahe.
Ang papel ug gimbuhaton sa fascia gun
1. Makapahupay sa kakapoy ug kasakit
Bisan kung dili ka kasagaran mag-ehersisyo, usahay ang paggamit sa fascia gun ingon usa ka himan sa pagmasahe makapauswag sa sirkulasyon sa dugo, makawagtang sa creatine nga gipahinabo sa kakapoy, ug makatabang sa paghupay sa kakapoy ug kasakit sa imong lawas.
Sa kinatibuk-an, pagkahuman sa pag-ehersisyo, ang mga kaunuran sa lawas sa tawo anaa sa medyo sakit nga kahimtang, tungod kay pagkahuman sa ehersisyo, tensiyon sa kaunuran, pagtipon sa lactic acid, ug hypoxia.Niining panahona, ang paggamit sa fascia gun sa pagduso ug pagbira sa hapsay nga paagi makatabang kanila sa pagpahayahay sa mga kaunuran ug pagpugong kanila sa pagpalapad.
2. I-relax ang fascia ug muscles
Human sa pag-ehersisyo, kung dili ka magmasahe ug mag-inat sa imong mga kaunuran, ang mga kaunuran mahimong hugot kaayo ug ang fascial adhesions mahitabo, nga dili lamang maghimo sa lawas nga mobati nga dili komportable, apan makaapekto usab sa pagkaayo ug pagtubo sa mga kaunuran, nga mahimong hinungdan sa kaunuran. pagkagahi ug pagkagahi.ug hugot.
Gamita ang fascia gun aron makamugna og 2000-3000 vibrations kada minuto.Pagkahuman sa paglihok sa lawas, ang ulo sa pusil makaapekto sa tensiyonado nga mga bahin sa lawas aron matabangan ang mga kaunuran ug humok nga mga tisyu nga makarelaks ug maulian, ug malikayan ang sobra nga kusog sa kaunuran.
3. I-relax ang mga kaunuran sa kalabera
Kung ang fascia gun mag-vibrate sa taas nga frequency sa nawong sa panit, kini usab molihok sa lawom nga mga kaunuran sa kalabera, aron ang mga kaunuran sa kalabera dali nga relaks, ug ang mga meridian, nerbiyos ug mga ugat sa dugo dayon nga wala’y babag.
4. Pagpauswag sa fasciitis
Ang Fascia Gun mismo usa ka himan sa pag-ayo sa humok nga tisyu.Gipahayahay niini ang humok nga mga tisyu sa lawas pinaagi sa high frequency shocks.Para sa mga pasyente nga adunay fasciitis, ang kanunay nga paggamit sa fascia gun makapauswag sa pag-ayo sa kaunoran ug sa palibot sa humok nga tisyu o pagwagtang sa kakapoy, sa ingon dili direkta nga makaapekto sa pag-ayo sa tisyu.
Giunsa paggamit ang fascia gun sa husto
1. Lihok subay sa linya sa kaunuran
Ang mga tawo nga nagputol sa karne nahibal-an nga ang mga kaunuran adunay texture, ug ang pagputol sa karne nga wala’y sapayan mahimo’g makadaot kini, ug mao usab ang mga tawo.Kung gamiton ang fascia gun, hinumdomi ang pagmasahe sa direksyon sa kaunuran.Ayaw dayon pugsa sa wala, apan ipadayon dayon.Dili lamang ang pagpahayahay nga epekto mokunhod, kini usab hinungdan sa kadaot sa sayop nga mga dapit.
2. Masahe ang matag bahin sulod sa 3 ngadto sa 5 ka minuto
Girekomenda nga usbon ang oras sa pagpuyo sa sealing gun sumala sa ulo sa pusil.Pananglitan, ang atubangan nga tumoy sa vertebral nga ulo adunay gamay nga lugar ug gikonsentrahan nga gahum, ug ang oras sa paggamit mga 3 minuto;tungod sa dako nga lugar sa spherical nga ulo ug ang mas dako nga average nga kusog sa kaunuran, mahimo kini nga mapalawig sa 5 minuto.
3. Ayaw kaayo kusog
Ang fascia gun moigo sa panit → tambok → fascia nga kusog pinaagi sa pagkurog ug sa kataposan makaabot sa kaunoran.Tungod kay ang panit una nga na-stress, kung mahitabo ang taas nga shock waves ug forced compression, ang epidermal tissue mahimong mabun-og ug bisan ang mga kaunuran mahimong magisi ug gamay!Busa, kon gamiton ang fascia gun, kinahanglan natong hatagan ug pagtagad ang pagkontrolar sa kalig-on ug hatagan ug prayoridad ang dagkong mga kaunuran sama sa quadriceps, glutes, ug uban pa. pagkagisi ug pagkagisi.
Asa pwede ang fascia gun massage
1. Pagmasahe sa likod
Una, siguroha nga magsugod sa pagmasahe human sa vibration.Pagmasahe sa imong likod pinaagi sa paglakaw pataas ug paubos sa ibabaw nga liog ug mga kaunuran sa ibabaw nga abaga.Mabati nimo ang mga bukol.Ayaw gamita ang pwersa sa nodule.Pagmasahe lang sa makadiyot ug ang mga buho mahanaw.
2. Pagmasahe sa hawak
Una, siguroha nga magsugod sa pagmasahe human sa vibration.Ang nag-unang pagmasahe mao ang ubos nga likod.Kini girekomendar sa pagpili sa usa ka humok nga massage foam ulo.Pag-focus sa pagpangita kung asa ang imong bat-ang, ug paggahin og daghang oras sa pagmasahe sa mga kaunuran duol sa bat-ang, dayon sa bat-ang, ug sa katapusan balik sa mga kaunuran duol sa bat-ang alang sa pagmasahe.
3. Pagmasahe sa buttocks
Sa pagmasahe sa sampot, pangitaa una ang posisyon sa femoral head ug sacrum sa duha ka kilid.Sugod gikan sa duha ka femoral nga mga ulo, hinay nga paglakaw ug pagmasahe ngadto sa sacrum.Adunay daghang mga lanot sa kaunuran sa bat-ang.Paggahin og dugang nga panahon sa pagmasahe sa mga lanot sa kaunuran pabalik-balik.
Magamit ug kontraindikado nga mga grupo sa fascia gun
Para sa mga tawo:
1. Propesyonal nga mga atleta nga adunay daghang ehersisyo;
2. Ang mga tawo nga ganahan og sports kasagaran moadto sa gym aron mag-ehersisyo o mag-ehersisyo sa disiplina sa kaugalingon;
3. Ang mga sedentary nga mga tawo, kasagaran mga trabahante sa opisina, molingkod sulod sa daghang oras.
Mga grupo sa bawal:
1. Mga mabdos nga babaye;
2. Mga pasyente nga adunay acute contusion;
3. Mga tawo nga adunay problema sa panglawas.
Pagkahuman niana, hisgutan naton ang bahin sa paggamit sa lainlaing mga ulo sa pagmasahe.Sa kinatibuk-an, ang fascia guns nasangkapan lamang sa upat ka lain-laing mga matang sa fascia guns, nga mao ang spherical head, conical head, U-shaped nga ulo ug gamay nga flat head.Sumala sa lain-laing mga panginahanglan, nga imong mahimo sa pagpili sa lain-laing mga massage ulo, ug unya sa paghupay sa mga grupo sa kaunuran nga kinahanglan nga relaks, aron sa paghimo sa imong kaugalingon nga mas relaks ug sa paghupay sa kakapoy human sa ehersisyo o trabaho.
Oras sa pag-post: Ago-29-2022