Ön pano tabancası popüler bir masaj aletidir, kullanımı daha uygundur, birçok kişi, özellikle gençler olmak üzere, ön pano tabancasını kullanacaktır.Ön pano tabancası, kas yorgunluğunu ve ağrısını giderebilir ve kasları ve fasyayı gevşetebilir.Birçok kişi, çok iyi bir masaj etkisine sahip olabilen egzersiz sonrası masaj yapmak ve yatıştırmak için fasya tabancasını kullanır.
Ön pano tabancasının rolü ve işlevi
1. Yorgunluk ve ağrıdan kurtulun
Genellikle egzersiz yapmasanız bile, fasya tabancasını ara sıra masaj aleti olarak kullanmak kan dolaşımını hızlandırabilir, yorgunluğa bağlı kreatini giderebilir ve vücudunuzdaki yorgunluk ve ağrıyı gidermeye yardımcı olabilir.
Genel olarak konuşursak, egzersizden sonra insan vücudunun kasları nispeten ağrılı bir durumda olacaktır çünkü egzersizden sonra kas gerginliği, laktik asit birikimi ve hipoksi oluşur.Bu sırada, ön pano tabancasını düzenli bir şekilde itmek ve çekmek için kullanmak, kasları gevşetmelerine ve genişlemelerini önlemelerine yardımcı olabilir.
2. Ön pano ve kasları gevşetin
Egzersiz yaptıktan sonra masaj yapmazsanız ve kaslarınızı esnetmezseniz kaslar çok sıkılaşacak ve fasyal yapışıklıklar oluşacaktır bu da sadece vücudu rahatsız etmeyecek aynı zamanda kasların toparlanmasını ve büyümesini de etkileyerek kas oluşumuna neden olabilir. sertlik ve sertlik.ve sıkı.
Dakikada 2000-3000 titreşim oluşturmak için ön pano tabancasını kullanın.Vücut hareket ettikten sonra, tabanca kafası, kasların ve yumuşak dokuların gevşemesine ve iyileşmesine yardımcı olmak ve kasların aşırı güçlenmesini önlemek için gergin vücut bölgelerine çarpar.
3. İskelet kaslarını gevşetin
Ön pano tabancası cilt yüzeyinde yüksek frekansta titreştiğinde, aynı zamanda derin iskelet kaslarına da etki eder, böylece iskelet kasları anında gevşer ve meridyenler, sinirler ve kan damarları anında tıkanmaz.
4. Fasiiti iyileştirin
Fasya Tabancasının kendisi bir yumuşak doku rehabilitasyon aracıdır.Yüksek frekanslı şoklarla vücudun yumuşak dokularını gevşetir.Fasiitli hastalar için, fasya tabancasının sık kullanımı, kas ve çevresindeki yumuşak doku iyileşmesini destekleyebilir veya yorgunluğu ortadan kaldırabilir, böylece dolaylı olarak doku onarımını etkileyebilir.
Ön pano tabancası nasıl doğru şekilde kullanılır?
1. Kas çizgisi boyunca hareket edin
Eti kesen insanlar, kasların bir dokusu olduğunu bilirler ve eti rastgele kesmek onu kötü yapabilir, insanlar da öyle.Ön pano tabancasını kullanırken kas yönünde masaj yapmayı unutmayın.Hemen sola basmayın, hemen sağa basın.Rahatlatıcı etki azalmakla kalmaz, yanlış yerlerde de hasara neden olur.
2. Her parçaya 3 ila 5 dakika masaj yapın
Yapıştırma tabancasının bekleme süresinin tabanca kafasına göre değiştirilmesi tavsiye edilir.Örneğin, vertebral başın ön ucu küçük bir alana ve konsantre güce sahiptir ve kullanım süresi yaklaşık 3 dakikadır;küresel başın geniş alanı ve daha büyük ortalama kas gücü nedeniyle 5 dakikaya kadar uzatılabilir.
3. Çok güçlü olmayın
Fasya tabancası deri → yağ → fasyaya titreşim yoluyla kuvvetle vuracak ve sonunda kasa ulaşacaktır.Önce cilt gerildiği için, yüksek şok dalgaları ve zorlayıcı kompresyonlar meydana geldiğinde epidermal doku zedelenebilir ve hatta kaslar hafif yırtılabilir!Bu nedenle fasya tabancasını kullanırken kuvveti kontrol etmeye dikkat etmeli ve kuadriseps, kalça kasları gibi büyük kaslara öncelik vermeliyiz. sürtünme ve yırtılma.
Ön pano tabancası nerelere masaj yapabilir?
1. Sırt masajı
Öncelikle vibrasyondan sonra masaja başladığınızdan emin olun.Üst boyun ve üst omuz kaslarında aşağı yukarı yürüyerek sırtınıza masaj yapın.Nodüller hissedeceksin.Nodüle kuvvet uygulamayın.Sadece bir süre masaj yapın ve nodüller dağılacaktır.
2. Bel masajı
Öncelikle vibrasyondan sonra masaja başladığınızdan emin olun.Ana masaj sırtın alt kısmıdır.Yumuşak bir masaj köpüğü başlığı seçmeniz önerilir.Kalçalarınızın nerede olduğunu bulmaya odaklanın ve kalçalara yakın kaslara, sonra kalçalara ve son olarak masaj için kalçalara yakın kaslara masaj yaparak daha fazla zaman harcayın.
3. Kalça masajı
Kalçaya masaj yaparken, önce her iki taraftaki femur başı ve sakrumun pozisyonunu bulun.Her iki femur başından başlayarak yavaşça yürüyün ve sakruma masaj yapın.Kalçada çok sayıda kas lifi bulunur.Kas liflerine ileri geri masaj yaparak daha fazla zaman harcayın.
Uygulanabilir ve kontrendike fasya tabancası grupları
İnsanlar için:
1. Çok fazla egzersiz yapan profesyonel sporcular;
2. Spordan hoşlanan insanlar genellikle egzersiz yapmak veya öz disiplin uygulamak için spor salonuna giderler;
3. Hareketsiz insanlar, özellikle ofis çalışanları, saatlerce otururlar.
Tabu grupları:
1. Hamile kadınlar;
2. Akut kontüzyonlu hastalar;
3. Sağlık sorunları olan insanlar.
Ardından farklı masaj başlıklarının kullanımına değinelim.Genel olarak, ön pano tabancaları, küre başlı, konik başlı, U-biçimli başlı ve küçük düz başlı olmak üzere yalnızca dört farklı tipte ön pano tabancasıyla donatılmıştır.Farklı ihtiyaçlara göre, farklı masaj başlıklarını seçebilir ve ardından gevşemesi gereken kas gruplarını rahatlatabilir, böylece egzersiz veya işten sonra kendinizi daha rahat hale getirebilir ve yorgunluğunuzu atabilirsiniz.
Gönderim zamanı: 29 Ağustos 2022