Fascia pištola je priljubljeno masažno orodje, je bolj priročno za uporabo, veliko ljudi bo uporabljalo fascia pištolo, še posebej mladi.Pištola za fascijo lahko ublaži mišično utrujenost in bolečino ter lahko sprosti mišice in fascijo.Veliko ljudi uporablja fascia gun za masažo in pomiritev po vadbi, kar ima lahko zelo dober masažni učinek.
Vloga in funkcija puške
1. Lajšanje utrujenosti in bolečine
Tudi če običajno ne telovadite, lahko občasna uporaba pištole za fascijo kot masažnega orodja pospeši krvni obtok, razblini kreatin, ki ga povzroča utrujenost, in pomaga ublažiti utrujenost in bolečine v telesu.
Na splošno bodo mišice človeškega telesa po vadbi v razmeroma bolečem stanju, ker po vadbi pride do mišične napetosti, kopičenja mlečne kisline in hipoksije.V tem času jim lahko uporaba fascialne pištole za urejeno potiskanje in vlečenje pomaga sprostiti mišice in prepreči njihovo širjenje.
2. Sprostite fascije in mišice
Če po vadbi ne boste masirali in raztegovali mišic, bodo mišice postale zelo zategnjene in pojavile se bodo fascialne adhezije, zaradi česar se telo ne bo počutilo le neprijetno, ampak tudi vplivalo na okrevanje in rast mišic, kar lahko povzroči togost in togost.in tesno.
Uporabite maskirno pištolo za ustvarjanje 2000-3000 tresljajev na minuto.Ko se telo premakne, glava pištole vpliva na napete dele telesa, da pomaga mišicam in mehkim tkivom, da se sprostijo in si opomorejo ter prepreči premoč mišic.
3. Sprostite skeletne mišice
Ko fascialna pištola z visoko frekvenco vibrira na površini kože, deluje tudi na globoke skeletne mišice, tako da so skeletne mišice v trenutku sproščene, meridiani, živci in krvne žile pa so v trenutku neovirani.
4. Izboljšajte fasciitis
Fascia Gun je sama po sebi orodje za rehabilitacijo mehkih tkiv.Z visokofrekvenčnimi sunki sprošča mehka tkiva telesa.Pri bolnikih s fasciitisom lahko pogosta uporaba fascialne pištole pospeši okrevanje mišic in okoliškega mehkega tkiva ali odpravi utrujenost, s čimer posredno vpliva na obnovo tkiva.
Kako pravilno uporabljati pištolo za fascijo
1. Premaknite se vzdolž mišične linije
Ljudje, ki režejo meso, vedo, da imajo mišice teksturo in da lahko naključno rezanje mesa povzroči slabost, prav tako ljudje.Ko uporabljate fascialno pištolo, ne pozabite masirati v smeri mišice.Ne pritisnite levo takoj, ampak pritisnite desno takoj.Ne samo, da se zmanjša sproščujoč učinek, povzroči tudi poškodbe na napačnih mestih.
2. Vsak del masirajte 3 do 5 minut
Priporočljivo je spremeniti čas zadrževanja tesnilne pištole glede na glavo pištole.Na primer, sprednji del glave vretenca ima majhno površino in koncentrirano moč, čas uporabe pa je približno 3 minute;zaradi velike površine sferične glave in večje povprečne mišične moči se lahko podaljša na 5 minut.
3. Ne bodite premočni
Pištola za fascijo bo z vibriranjem s silo udarila v kožo → maščobo → fascijo in končno dosegla mišico.Ker je koža najprej obremenjena, lahko pride do močnih udarnih valov in prisilnih stiskov povrhnjice podplutbe in celo mišice so lahko rahlo natrgane!Zato moramo biti pri uporabi fascialne pištole pozorni na nadzor nad močjo in dati prednost velikim mišicam, kot so kvadricepsi, zadnjične mišice itd. Izogibajte se uporabi fascialne pištole na predelih s tankimi mišicami, kot so ramena, kar lahko zmanjša težave z drgnjenje in trganje.
Kje lahko masaža s pištolo za fascijo
1. Masaža hrbta
Najprej se prepričajte, da začnete masirati po vibraciji.Masirajte hrbet tako, da hodite gor in dol po zgornjih vratnih in zgornjih ramenskih mišicah.Začutili boste nodule.Ne uporabljajte sile za nodul.Nekaj časa samo masirajte in vozlički bodo izginili.
2. Masaža pasu
Najprej se prepričajte, da začnete masirati po vibraciji.Glavna masaža je spodnji del hrbta.Priporočljivo je izbrati glavo z mehko masažno peno.Osredotočite se na to, da ugotovite, kje so vaši boki, in porabite več časa za masažo mišic blizu bokov, nato do bokov in nazadnje nazaj do mišic blizu bokov za masažo.
3. Masaža zadnjice
Pri masaži zadnjice najprej poiščite položaj glavice stegnenice in križnice na obeh straneh.Začnite od obeh glavic stegnenice, hodite počasi in masirajte do križnice.V kolku je veliko mišičnih vlaken.Več časa namenite masiranju mišičnih vlaken naprej in nazaj.
Uporabne in kontraindicirane skupine fascialne pištole
Za ljudi:
1. Profesionalni športniki z veliko vadbe;
2. Ljudje, ki se radi ukvarjajo s športom, pogosto hodijo v telovadnico, da bi telovadili ali izvajali samodisciplino;
3. Sedeči ljudje, predvsem pisarniški delavci, sedijo več ur.
Tabu skupine:
1. Nosečnice;
2. bolniki z akutno kontuzijo;
3. Ljudje z zdravstvenimi težavami.
Nato se pogovorimo o uporabi različnih masažnih glav.Na splošno so pištole za fascije opremljene samo s štirimi različnimi tipi pištol za fascije, in sicer s kroglasto glavo, stožčasto glavo, glavo v obliki črke U in majhno ploščato glavo.Glede na različne potrebe lahko izberete različne masažne glave in nato razbremenite mišične skupine, ki jih je treba sprostiti, da se boste bolj sprostili in ublažili utrujenost po vadbi ali delu.
Čas objave: 29. avgusta 2022