Fascia pafilo estas populara masaĝa ilo, ĝi estas pli oportuna uzi, multaj homoj uzos fascian pafilon, precipe junuloj.La fascia pafilo povas malpezigi muskolan lacecon kaj doloron, kaj povas malstreĉi la muskolojn kaj fascion.Multaj homoj uzas la fascian pafilon por masaĝi kaj trankviligi post ekzercado, kiu povas havi tre bonan masaĝan efikon.
La rolo kaj funkcio de la fascia pafilo
1. Malpezigu lacecon kaj doloron
Eĉ se vi kutime ne ekzercas, foje uzi la fascian pafilon kiel masaĝan ilon povas antaŭenigi sangan cirkuladon, dispeli lac-induktitan kreatinon kaj helpi malpezigi lacecon kaj doloron en via korpo.
Ĝenerale, post ekzercado, la muskoloj de la homa korpo estos en relative dolora stato, ĉar post ekzercado, muskola streĉiĝo, amasiĝo de lakta acido kaj hipoksio.En ĉi tiu tempo, uzi la fascian pafilon por puŝi kaj tiri en orda maniero povas helpi ilin malstreĉi la muskolojn kaj malhelpi ilin ekspansiiĝi.
2. Malstreĉigi fascion kaj muskolojn
Post ekzercado, se vi ne masaĝas kaj etendas viajn muskolojn, la muskoloj fariĝos tre streĉaj kaj fasciaj aliĝoj okazos, kio ne nur faros la korpon senti malkomforta, sed ankaŭ influos la reakiron kaj kreskon de la muskoloj, kiuj povas kaŭzi muskolojn. rigideco kaj rigideco.kaj streĉa.
Uzu la fascian pafilon por generi 2000-3000 vibrojn por minuto.Post kiam la korpo moviĝas, la pafilo-kapo trafas la streĉajn korpopartojn por helpi la muskolojn kaj molajn histojn malstreĉiĝi kaj resaniĝi, kaj eviti muskolajn trofortojn.
3. Malstreĉu skeletajn muskolojn
Kiam la fascia pafilo vibras altfrekvente sur la surfaco de la haŭto, ĝi ankaŭ agas sur la profundaj skeletmuskoloj, tiel ke la skeletmuskoloj tuj malstreĉiĝas, kaj la meridianoj, nervoj kaj sangaj glasoj estas tuj senobstrukitaj.
4. Plibonigi fasciiton
La Fascia Pafilo mem estas mola histo rehabilitado ilo.Ĝi malstreĉas la molajn histojn de la korpo per altfrekvencaj ŝokoj.Por pacientoj kun fasciito, ofta uzo de la fascia pafilo povas antaŭenigi muskolojn kaj ĉirkaŭajn molajn histajn reakiron aŭ forigi lacecon, tiel nerekte influante histan riparon.
Kiel uzi la fascia pafilon ĝuste
1. Movu laŭ la muskola linio
Homoj, kiuj tranĉas viandon scias, ke muskoloj havas teksturon, kaj tranĉi viandon hazarde povas malbonigi ĝin, kaj ankaŭ homoj.Kiam vi uzas la fascian pafilon, memoru masaĝi en la direkto de la muskolo.Ne tuj premu maldekstren, sed tuj premu.Ne nur la malstreĉa efiko malpliiĝas, ĝi ankaŭ kaŭzas damaĝon en malĝustaj lokoj.
2. Masaĝu ĉiun parton dum 3 ĝis 5 minutoj
Oni rekomendas ŝanĝi la tempodaŭron de la sigela pafilo laŭ la pafilo.Ekzemple, la antaŭa fino de la vertebra kapo havas malgrandan areon kaj koncentritan potencon, kaj la uzotempo estas ĉirkaŭ 3 minutoj;pro la granda areo de la sfera kapo kaj la pli granda meza muskola forto, ĝi povas esti etendita al 5 minutoj.
3. Ne estu tro forta
La fascia pafilo trafos la haŭton → grason → fascion per forto per vibrado kaj finfine atingos la muskolon.Ĉar la haŭto estas emfazita unue, kiam altaj ŝokondoj kaj malvolaj kunpremoj okazas, epiderma histo povas esti kontuzita kaj eĉ muskoloj povas esti iomete ŝiritaj!Sekve, kiam vi uzas la fascia pafilon, ni devas atenti kontroli forton kaj doni prioritaton al grandaj muskoloj kiel kvadriceps, gluteoj, ktp. Evitu uzi la fascia pafilo sur areoj kun maldikaj muskoloj, kiel la ŝultroj, kiuj povas redukti problemojn kun ĉasado kaj ŝirado.
Kie povas la fascia pafilo masaĝi
1. Dorsa masaĝo
Unue, nepre komencu masaĝi post la vibro.Masaĝu vian dorson marŝante supren kaj malsupren la supran kolo kaj suprajn ŝultromuskolojn.Vi sentos nodulojn.Ne apliku forton al la nodo.Nur masaĝu dum iom da tempo kaj la nodoj dispelos.
2. Talia masaĝo
Unue, nepre komencu masaĝi post la vibro.La ĉefa masaĝo estas la malsupra dorso.Oni rekomendas elekti molan masaĝan ŝaŭman kapon.Koncentru ekscii, kie estas viaj koksoj, kaj pasigu pli da tempo masaĝante la muskolojn proksime de la koksoj, poste al la koksoj, kaj finfine reen al la muskoloj proksime de la koksoj por masaĝo.
3. gluta masaĝo
Masadante la postaĵojn, unue trovu la pozicion de la femura kapo kaj sacro ambaŭflanke.Komencante de ambaŭ femurkapoj, marŝu malrapide kaj masaĝu al la sacro.Estas multaj muskolaj fibroj en la kokso.Pasigu pli da tempo masaĝante la muskolajn fibrojn tien kaj reen.
Aplikeblaj kaj kontraŭindikataj grupoj de fascia pafilo
Por homoj:
1. Profesiaj atletoj kun granda kvanto de ekzerco;
2. Homoj, kiuj ŝatas sportojn, ofte iras al la gimnazio por ekzerci aŭ ekzerci memdisciplinon;
3. Sedentaj homoj, ĉefe oficejaj laboristoj, sidas dum horoj.
Tabuaj grupoj:
1. Gravedaj virinoj;
2. Pacientoj kun akra kontuzo;
3. Homoj kun sanproblemoj.
Post tio, ni parolu pri la uzo de malsamaj masaĝaj kapoj.Ĝenerale, fasciaj pafiloj estas nur ekipitaj per kvar malsamaj specoj de fasciaj pafiloj, nome sfera kapo, konusa kapo, U-forma kapo kaj malgranda plata kapo.Laŭ malsamaj bezonoj, vi povas elekti malsamajn masaĝajn kapojn, kaj poste malpezigi la muskolajn grupojn, kiuj devas esti malstreĉitaj, por fari vin pli malstreĉita kaj malpezigi la lacecon post ekzercado aŭ laboro.
Afiŝtempo: Aŭg-29-2022