Fascia gun là dụng cụ massage phổ biến, sử dụng tiện lợi hơn nên nhiều người sẽ sử dụng fascia gun, đặc biệt là giới trẻ.Súng quấn cơ có thể làm giảm mỏi cơ và đau nhức, đồng thời có thể thư giãn cơ và cân.Nhiều người sử dụng súng bắn mỡ để xoa bóp và làm dịu sau khi tập thể dục, có thể có tác dụng xoa bóp rất tốt.
Vai trò và chức năng của súng fascia
1. Giảm mệt mỏi và đau nhức
Ngay cả khi bạn không thường xuyên tập thể dục, thỉnh thoảng sử dụng súng bắn mỡ như một công cụ mát-xa có thể thúc đẩy lưu thông máu, xua tan creatine do mệt mỏi gây ra và giúp giảm mệt mỏi và đau nhức trong cơ thể.
Nói chung, sau khi vận động, các cơ của cơ thể con người sẽ ở trạng thái tương đối đau đớn, bởi vì sau khi vận động, cơ bắp căng thẳng, tích tụ axit lactic và thiếu oxy.Tại thời điểm này, sử dụng khẩu súng fascia để đẩy và kéo một cách có trật tự có thể giúp họ thư giãn các cơ và ngăn chúng mở rộng.
2. Thư giãn cân và cơ
Sau khi tập luyện, nếu bạn không xoa bóp, kéo giãn cơ thì cơ sẽ rất căng và dễ xảy ra hiện tượng dính mê, không những khiến cơ thể cảm thấy khó chịu mà còn ảnh hưởng đến quá trình phục hồi và phát triển của cơ, có thể gây nhão cơ. độ cứng và độ cứng.và chặt chẽ.
Sử dụng súng fascia để tạo ra 2000-3000 rung động mỗi phút.Sau khi cơ thể vận động, đầu súng tác động vào các bộ phận cơ thể bị căng giúp các cơ và mô mềm được thư giãn và phục hồi, tránh tình trạng cơ bị quá sức.
3. Thư giãn cơ xương
Khi súng rung ở tần số cao trên bề mặt da, nó cũng tác động lên các cơ xương ở sâu, nhờ đó các cơ xương được thư giãn tức thì, các kinh mạch, dây thần kinh và mạch máu được thông suốt ngay lập tức.
4. Cải thiện tình trạng viêm cân gan chân
Bản thân Fascia Gun là một công cụ phục hồi mô mềm.Nó làm thư giãn các mô mềm của cơ thể thông qua các cú sốc tần số cao.Đối với những bệnh nhân bị viêm cân, việc sử dụng súng cân thường xuyên có thể thúc đẩy quá trình phục hồi cơ và mô mềm xung quanh hoặc loại bỏ sự mệt mỏi, do đó gián tiếp ảnh hưởng đến quá trình sửa chữa mô.
Cách sử dụng súng fascia đúng cách
1. Di chuyển dọc theo đường cơ
Những người cắt thịt biết rằng cơ bắp có kết cấu, và việc cắt thịt một cách ngẫu nhiên có thể khiến nó trở nên tồi tệ, và mọi người cũng vậy.Khi sử dụng súng bắn mỡ, nhớ xoa bóp theo hướng của cơ.Đừng nhấn trái ngay mà hãy nhấn ngay.Hiệu ứng thư giãn không chỉ giảm đi mà còn gây ra những tổn thương không đúng chỗ.
2. Massage từng bộ phận từ 3 đến 5 phút
Nên thay đổi thời gian dừng của súng niêm phong theo đầu súng.Ví dụ, phần trước của đầu đốt sống có diện tích nhỏ và lực tập trung, thời gian sử dụng khoảng 3 phút;do diện tích lớn của đầu hình cầu và sức mạnh cơ bắp trung bình lớn hơn, nó có thể kéo dài đến 5 phút.
3. Đừng quá mạnh mẽ
Súng cân bằng sẽ tác động vào da → mỡ → cân bằng lực thông qua rung động và cuối cùng đến cơ.Bởi vì da bị căng thẳng đầu tiên, khi xảy ra sóng xung kích cao và lực nén cưỡng bức, mô biểu bì có thể bị bầm tím và thậm chí các cơ có thể bị rách nhẹ!Do đó, khi sử dụng súng bắn mỡ, chúng ta nên chú ý kiểm soát sức mạnh và ưu tiên cho các cơ lớn như cơ tứ đầu, mông, v.v. Tránh sử dụng súng bắn vào các vùng có cơ mỏng như vai, có thể làm giảm các vấn đề về chafing và rách.
Massage súng fascia ở đâu
1. Massage lưng
Đầu tiên, đảm bảo bắt đầu xoa bóp sau khi rung.Xoa bóp lưng bằng cách đi lên xuống vùng cơ cổ trên và vai trên.Bạn sẽ cảm thấy các nốt sần.Không tác dụng lực lên nốt sần.Chỉ cần xoa bóp một lúc là các nốt sùi sẽ tiêu biến.
2. Massage eo
Đầu tiên, đảm bảo bắt đầu xoa bóp sau khi rung.Massage chính là lưng dưới.Nên chọn đầu bọt massage mềm.Tập trung vào việc tìm hiểu vị trí của hông và dành nhiều thời gian hơn để xoa bóp các cơ gần hông, sau đó đến hông và cuối cùng quay lại các cơ gần hông để xoa bóp.
3. Massage mông
Khi xoa bóp mông, đầu tiên tìm vị trí chỏm xương đùi và xương cùng hai bên.Bắt đầu từ cả hai chỏm xương đùi, đi chậm và xoa bóp đến xương cùng.Có nhiều sợi cơ ở hông.Dành nhiều thời gian hơn để xoa bóp qua lại các sợi cơ.
Các nhóm áp dụng và chống chỉ định của súng fascia
Đối với người:
1. Vận động viên chuyên nghiệp với khối lượng vận động lớn;
2. Những người thích thể thao thường đến phòng tập thể dục để rèn luyện sức khỏe hoặc rèn luyện tính tự giác;
3. Người ít vận động, chủ yếu là dân văn phòng, ngồi hàng giờ.
Nhóm cấm kỵ:
1. Phụ nữ có thai;
2. Bệnh nhân bị nhiễm trùng cấp tính;
3. Người có vấn đề về sức khỏe.
Sau đó, hãy nói về việc sử dụng các đầu massage khác nhau.Thông thường, súng cân bằng chỉ được trang bị bốn loại súng cân khác nhau, đó là đầu hình cầu, đầu hình nón, đầu hình chữ U và đầu phẳng nhỏ.Theo các nhu cầu khác nhau, bạn có thể chọn các đầu massage khác nhau, sau đó xoa bóp các nhóm cơ cần thư giãn, để bản thân thư thái hơn và giảm mệt mỏi sau khi tập thể dục hoặc làm việc.
Thời gian đăng: 29-Aug-2022