Tha gunna fascia na inneal massage mòr-chòrdte, tha e nas freagarraiche a chleachdadh, cleachdaidh mòran dhaoine gunna fascia, gu sònraichte daoine òga.Faodaidh an gunna fascia faochadh a thoirt do sgìth fèithe agus goirt, agus faodaidh e na fèithean agus na fascia a shocrachadh.Bidh mòran dhaoine a’ cleachdadh a’ ghunna fascia airson suathadh agus maothachadh às deidh eacarsaich, a dh’ fhaodadh buaidh massage fìor mhath a bhith aige.
Dreuchd agus gnìomh a’ ghunna fascia
1. Faochadh sgìths agus pian
Fiù mura h-eil thu ag eacarsaich mar as trice, bho àm gu àm le bhith a’ cleachdadh a’ ghunna fascia mar inneal suathaidh faodaidh cuairteachadh fala adhartachadh, cuir às do creatine a tha air adhbhrachadh le sgìths, agus cuideachadh le faochadh a thoirt do sgìths agus goirt nad bhodhaig.
San fharsaingeachd, às deidh eacarsaich, bidh fèithean bodhaig an duine ann an staid gu math goirt, oir às deidh eacarsaich, teannachadh fèithe, cruinneachadh searbhag lactach, agus hypoxia.Aig an àm seo, le bhith a 'cleachdadh a' ghunna fascia airson a bhith a 'putadh agus a' tarraing ann an dòigh òrdail, faodaidh e an cuideachadh gus na fèithean a shocrachadh agus casg a chur orra bho bhith a 'leudachadh.
2. Dèan fois air fascia agus fèithean
Às deidh eacarsaich, mura dèan thu massage agus sìneadh na fèithean agad, fàsaidh na fèithean gu math teann agus thig adhesions fascial, a bheir chan ann a-mhàin air a ’bhodhaig a bhith a’ faireachdainn mì-chofhurtail, ach cuideachd a bheir buaidh air ath-bheothachadh agus fàs fèithean, a dh ’fhaodadh fèithean adhbhrachadh. stiffness agus stiffness.agus teann.
Cleachd an gunna fascia gus 2000-3000 crith a ghineadh gach mionaid.Às deidh don bhodhaig gluasad, bidh ceann a’ ghunna a’ toirt buaidh air na pàirtean teann den bhodhaig gus na fèithean agus na maothran bog a chuideachadh gus fois a ghabhail agus faighinn air ais, agus cus fèithean a sheachnadh.
3. Dèan fois air fèithean cnàimhneach
Nuair a bhios an gunna fascia a ’crith aig tricead àrd air uachdar a’ chraicinn, bidh e cuideachd ag obair air na fèithean cnàimhneach domhainn, gus am bi na fèithean cnàimhneach aig fois sa bhad, agus gu bheil na meridians, nerves agus soithichean fala sa bhad gun bhacadh.
4. Leasaich fasciitis
Tha an Gunna Fascia fhèin na inneal ath-ghnàthachaidh clò bog.Bidh e a’ toirt fois do fhigheagan bog na bodhaig tro shuaicheantas àrd tricead.Dha euslaintich le fasciitis, faodaidh cleachdadh tric den ghunna fascia ath-bheothachadh fèithean agus maothran bog timcheall air no cuir às do sgìths, agus mar sin a’ toirt buaidh neo-dhìreach air càradh clò.
Mar a chleachdas tu an gunna fascia gu ceart
1. Gluais air feadh loidhne nam fèithean
Tha fios aig daoine a bhios a’ gearradh feòil gu bheil inneach aig na fèithean, agus faodaidh gearradh feòil air thuaiream a dhèanamh dona, agus mar sin bidh daoine.Nuair a bhios tu a 'cleachdadh a' ghunna fascia, cuimhnich gun dèan thu massage ri taobh na fèithe.Na brùth air chlì sa bhad, ach brùth sa bhad.Chan e a-mhàin gu bheil a 'bhuaidh fois a' lùghdachadh, tha e cuideachd ag adhbhrachadh milleadh anns na h-àiteachan ceàrr.
2. Massage gach pàirt airson 3 gu 5 mionaidean
Thathas a’ moladh ùine còmhnaidh a’ ghunna ròin atharrachadh a rèir ceann a’ ghunna.Mar eisimpleir, tha raon beag agus cumhachd dlùth aig ceann aghaidh a ’chinn vertebral, agus tha an ùine cleachdaidh timcheall air 3 mionaidean;mar thoradh air an raon mhòr den cheann spherical agus an neart fèithe cuibheasach nas motha, faodar a leudachadh gu 5 mionaidean.
3. Na bi ro làidir
Buailidh an gunna fascia an craiceann → geir → fascia le feachd tro chrith agus mu dheireadh ruigidh e am fèith.Leis gu bheil cuideam air a’ chraiceann an toiseach, nuair a thig tonnan clisgeadh àrd agus teannachadh èignichte, faodaidh clò epidermal a bhith air a bhruthadh agus eadhon fèithean a bhith air an reubadh beagan!Mar sin, nuair a bhios tu a 'cleachdadh a' ghunna fascia, bu chòir dhuinn aire a thoirt do bhith a 'cumail smachd air neart agus a' toirt prìomhachas do fhèithean mòra leithid quadriceps, glutes, msaa. a' caoineadh agus a' reubadh.
Far am faod an fascia gun massage
1. Mass massage air ais
An toiseach, dèan cinnteach gun tòisich thu air massage às deidh an crith.Dèan massage air do dhruim le bhith a 'coiseachd suas is sìos an amhaich àrd agus na fèithean gualainn àrd.Bidh thu a’ faireachdainn nodules.Na cuir a-steach neart air an nodule.Dìreach massage airson greis agus falbhaidh na nodules.
2. Mass massage
An toiseach, dèan cinnteach gun tòisich thu air massage às deidh an crith.Is e am prìomh massage an cùl ìseal.Thathas a’ moladh ceann foam bog massage a thaghadh.Fòcas air faighinn a-mach càite a bheil do chromagan, agus caith barrachd ùine a’ cuir na fèithean faisg air na cnapan, an uairsin gu na cnapan, agus mu dheireadh air ais gu na fèithean faisg air na cnapan airson massage.
3. Massage buttocks
Nuair a bhios tu a’ suathadh na cnapan, lorg an toiseach suidheachadh a’ chinn femoral agus an sacrum air gach taobh.A 'tòiseachadh bhon dà cheann femoral, coisich gu slaodach agus massage chun sacrum.Tha mòran snàithleach fèithe anns a 'chrom.Caith barrachd ùine a’ cuir a-mach na fèithean-fibair air ais is air adhart.
Buidhnean de ghunna fascia a tha iomchaidh agus an-aghaidh
Do dhaoine:
1. Lùth-chleasaichean proifeasanta le tòrr eacarsaich;
2. Bidh daoine a tha dèidheil air spòrs gu tric a’ dol don gym airson eacarsaich no fèin-smachd a dhèanamh;
3. Bidh daoine sàmhach, gu h-àraidh luchd-obrach oifis, a' suidhe airson uairean a thìde.
Buidhnean taboo:
1. Boireannaich a tha trom le leanabh;
2. Euslaintich le acute contusion;
3. Daoine le trioblaidean slàinte.
Às deidh sin, bruidhnidh sinn mu bhith a 'cleachdadh diofar chinn massage.San fharsaingeachd, chan eil gunnaichean fascia air an uidheamachadh ach le ceithir diofar sheòrsaichean de ghunnaichean fascia, is e sin ceann spherical, ceann cianail, ceann cumadh U agus ceann beag còmhnard.A rèir feumalachdan eadar-dhealaichte, faodaidh tu diofar chinn massage a thaghadh, agus an uairsin faochadh a thoirt do na buidhnean fèithe a dh ’fheumas a bhith fois, gus thu fhèin a dhèanamh nas socraiche agus faochadh a thoirt don sgìths às deidh eacarsaich no obair.
Ùine puist: Lùnastal-29-2022