Фасцыйны пісталет - папулярны інструмент для масажу, ён больш зручны ў выкарыстанні, многія людзі будуць выкарыстоўваць фасцыйны пісталет, асабліва маладыя людзі.Фасцыйны пісталет можа зняць мышачную стомленасць і хваравітасць, а таксама расслабіць мышцы і фасцыі.Многія людзі выкарыстоўваюць фасцыйны пісталет для масажу і заспакаення пасля трэніроўкі, што можа мець вельмі добры масажны эфект.
Роля і функцыі фасцыі стрэльбы
1. Зняць стомленасць і боль
Нават калі вы звычайна не займаецеся спортам, перыядычнае выкарыстанне фасцыйнага пісталета ў якасці масажнага інструмента можа спрыяць цыркуляцыі крыві, рассеяць крэацін, выкліканы стомленасцю, і дапамагчы зняць стомленасць і боль у вашым целе.
Наогул кажучы, пасля трэніроўкі мышцы чалавечага цела будуць знаходзіцца ў адносна хваравітым стане, таму што пасля трэніроўкі напружанне цягліц, назапашванне малочнай кіслаты і гіпаксія.У гэты час выкарыстанне фасцыйнага пісталета для ўпарадкаванага штуршка і выцягвання можа дапамагчы ім расслабіць мышцы і прадухіліць іх пашырэнне.
2. Паслабіць фасцыі і мышцы
Калі пасля практыкаванняў вы не будзеце масажаваць і не расцягваць мышцы, мышцы стануць вельмі напружанымі і ўзнікнуць фасцыяльныя знітоўкі, што не толькі прывядзе да дыскамфорту ў целе, але і паўплывае на аднаўленне і рост цягліц, што можа прывесці да расцяжэння цягліц. скаванасць і скаванасць.і цесна.
Выкарыстоўвайце фасцыйны пісталет для стварэння 2000-3000 вібрацый у хвіліну.Пасля таго, як цела рухаецца, галоўка пісталета ўздзейнічае на напружаныя часткі цела, каб дапамагчы цягліцам і мяккім тканінам расслабіцца і аднавіцца і пазбегнуць перанапружання цягліц.
3. Паслабленне шкілетных цягліц
Калі фасцыйны пісталет вібруе з высокай частатой на паверхні скуры, ён таксама ўздзейнічае на глыбокія шкілетныя мышцы, так што шкілетныя мышцы імгненна расслабляюцца, а мерыдыяны, нервы і крывяносныя пасудзіны імгненна вызваляюцца.
4. Паляпшэнне фасцыі
Fascia Gun сам па сабе з'яўляецца інструментам для рэабілітацыі мяккіх тканін.Ён расслабляе мяккія тканіны цела з дапамогай высокачашчынных удараў.Для пацыентаў з фасцыі частае выкарыстанне фасцыйнага пісталета можа спрыяць аднаўленню цягліц і навакольных мяккіх тканін або ліквідаваць стомленасць, тым самым ускосна ўплываючы на аднаўленне тканін.
Як правільна карыстацца фасцыйным пісталетам
1. Рухайцеся па лініі цягліц
Людзі, якія рэжуць мяса, ведаюць, што мышцы маюць тэкстуру, і нарэзка мяса наўздагад можа пашкодзіць яго, і людзі таксама.Пры выкарыстанні фасцыйнага пісталета не забывайце рабіць масаж у напрамку цягліц.Не націскайце адразу налева, а адразу націскайце направа.Мала таго, што расслабляльны эфект памяншаецца, ён таксама наносіць шкоду ў неналежных месцах.
2. Масажуйце кожную частку ад 3 да 5 хвілін
Рэкамендуецца змяняць час знаходжання ўшчыльняльнага пісталета ў залежнасці ад галоўкі пісталета.Напрыклад, пярэдні канец галоўкі пазванка мае невялікую плошчу і канцэнтраваную магутнасць, а час выкарыстання складае каля 3 хвілін;з-за вялікай плошчы сферычнай галоўкі і большай сярэдняй мышачнай сілы яго можна падоўжыць да 5 хвілін.
3. Не будзьце занадта моцнымі
Фасцыйны пісталет з сілай ударыць па скуры → тлушчу → фасцыі праз вібрацыю і, нарэшце, дасягне мышцы.Паколькі скура спачатку падвяргаецца нагрузцы, пры моцных ударных хвалях і прымусовых сцісканнях тканіны эпідэрмісу могуць быць пабітыя і нават мышцы могуць быць злёгку парваныя!Такім чынам, пры выкарыстанні фасцыйнага пісталета мы павінны звярнуць увагу на кантроль сілы і аддаць перавагу вялікім цягліцам, такім як чатырохгаловая цягліца, ягадзіцы і г. д. Пазбягайце выкарыстання фасцыйнага пісталета на участках з тонкімі цягліцамі, напрыклад, на плячах, што можа паменшыць праблемы з расціранне і слёзацёк.
Дзе можна масажаваць пісталет фасцыі
1. Масаж спіны
Па-першае, не забудзьцеся пачаць масаж пасля вібрацыі.Памасіруйце спіну, рухаючыся ўверх і ўніз па цягліцах верхняй часткі шыі і верхняй часткі пляча.Вы адчуеце вузельчыкі.Не прыкладвайце сілу да вузельчыка.Проста памасіруйце некаторы час, і вузельчыкі знікнуць.
2. Масаж паясніцы
Па-першае, не забудзьцеся пачаць масаж пасля вібрацыі.Асноўны масаж - паясніца.Галоўку рэкамендуецца выбіраць з мяккай масажнай пены.Засяродзьцеся на тым, каб даведацца, дзе знаходзяцца вашыя сцёгны, і выдаткуйце больш часу на масаж цягліц каля сцёгнаў, потым да сцёгнаў і, нарэшце, назад да цягліц каля сцёгнаў для масажу.
3. Масаж ягадзіц
Пры масажы ягадзіц спачатку знайдзіце становішча галоўкі сцегнавой косткі і крыжа з абодвух бакоў.Пачынаючы ад галовак абедзвюх сцегнавых костак, павольна ідзіце і масажуйце да крыжа.У сцягне шмат цягліцавых валокнаў.Надавайце больш часу масажу цягліцавых валокнаў наперад і назад.
Якія прымяняюцца і супрацьпаказаныя групы фасцый пісталета
Для людзей:
1. Прафесійныя спартсмены з вялікім аб'ёмам фізічных нагрузак;
2. Людзі, якія любяць займацца спортам, часта ходзяць у трэнажорную залу, каб займацца спортам або займацца самадысцыплінай;
3. Маларухомыя людзі, у асноўным офісныя работнікі, сядзяць гадзінамі.
Табу групы:
1. Цяжарныя жанчыны;
2. Хворыя з вострай кантузіяй;
3. Людзі з праблемамі здароўя.
Пасля гэтага пагаворым аб выкарыстанні розных масажных галовак.Як правіла, фасцыйныя пісталеты абсталяваны толькі чатырма рознымі тыпамі фасцыйных пісталетаў, а менавіта са сферычнай галоўкай, канічнай галоўкай, U-вобразнай галоўкай і маленькай плоскай галоўкай.У адпаведнасці з рознымі патрэбамі вы можаце выбраць розныя масажныя галоўкі, а затым разгрузіць групы цягліц, якія трэба расслабіць, каб зрабіць сябе больш расслабленым і зняць стомленасць пасля практыкаванняў або працы.
Час публікацыі: 29 жніўня 2022 г