fascia phom yog cov cuab yeej zaws nrov, nws yooj yim dua rau kev siv, ntau tus neeg yuav siv phom fascia, tshwj xeeb tshaj yog cov tub ntxhais hluas.Cov phom fascia tuaj yeem txo cov leeg nqaij qaug zog thiab mob, thiab tuaj yeem so cov leeg thiab fascia.Ntau tus neeg siv phom fascia los zaws thiab soothe tom qab kev tawm dag zog, uas tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo heev.
Lub luag haujlwm thiab kev ua haujlwm ntawm rab phom fascia
1. Txo kev qaug zog thiab mob
Txawm hais tias koj feem ntau tsis tawm dag zog, qee zaus siv rab phom fascia ua cov cuab yeej zaws tuaj yeem txhawb cov ntshav ncig, tshem tawm qaug zog vim creatine, thiab pab txo qhov qaug zog thiab mob hauv koj lub cev.
Feem ntau hais lus, tom qab kev tawm dag zog, cov leeg ntawm tib neeg lub cev yuav mob heev, vim tias tom qab kev tawm dag zog, cov leeg nro, lactic acid tsub zuj zuj, thiab hypoxia.Lub sijhawm no, siv rab phom fascia los thawb thiab rub kom zoo tuaj yeem pab lawv so cov leeg thiab tiv thaiv kom tsis txhob nthuav dav.
2. So fascia thiab cov leeg
Tom qab kev tawm dag zog, yog tias koj tsis zaws thiab ncab koj cov leeg, cov leeg yuav nruj heev thiab fascial adhesions yuav tshwm sim, uas yuav tsis tsuas ua rau lub cev tsis xis nyob, tab sis kuj cuam tshuam rau kev rov qab los thiab kev loj hlob ntawm cov leeg, uas yuav ua rau cov leeg nqaij. nruj thiab nruj.thiab nruj.
Siv rab phom fascia los tsim 2000-3000 vibrations ib feeb.Tom qab lub cev txav mus los, lub taub hau rab phom cuam tshuam rau lub cev nruj kom pab cov leeg thiab cov nqaij mos so kom rov zoo, thiab tsis txhob muaj cov leeg nqaij.
3. So cov leeg pob txha
Thaum rab phom fascia vibrates ntawm lub siab zaus ntawm daim tawv nqaij, nws kuj ua rau cov leeg pob txha sib sib zog nqus, kom cov leeg pob txha tau so tam sim ntawd, thiab cov meridians, cov hlab ntsha thiab cov hlab ntsha yog instantly unobstructed.
4. Txhim kho fasciitis
Lub Fascia Phom nws tus kheej yog cov khoom siv kho cov nqaij mos.Nws relaxes cov nqaij mos ntawm lub cev los ntawm kev sib tsoo ntau zaus.Rau cov neeg mob uas muaj fasciitis, nquag siv phom fascia tuaj yeem txhawb cov leeg nqaij thiab ib puag ncig cov ntaub so ntswg rov qab los yog tshem tawm qaug zog, yog li cuam tshuam tsis ncaj qha rau kev kho cov ntaub so ntswg.
Yuav siv rab phom fascia li cas kom raug
1. Tsiv raws cov leeg nqaij
Cov neeg txiav nqaij paub tias cov leeg muaj kev ntxhib los mos, thiab txiav cov nqaij ntawm random tuaj yeem ua rau tsis zoo, thiab tib neeg.Thaum siv rab phom fascia, nco ntsoov zaws ntawm cov leeg nqaij.Tsis txhob nias sab laug tam sim ntawd, tab sis nias tam sim ntawd.Tsis tsuas yog cov nyhuv relaxing txo qis, nws kuj ua rau kev puas tsuaj ntawm qhov chaw tsis raug.
2. zaws txhua qhov rau 3 mus rau 5 feeb
Nws raug nquahu kom hloov lub sijhawm nyob ntawm rab phom foob raws li rab phom taub hau.Piv txwv li, pem hauv ntej kawg ntawm lub vertebral lub taub hau muaj ib qho chaw me me thiab lub zog muaj zog, thiab lub sijhawm siv yog li 3 feeb;vim qhov loj ntawm lub taub hau kheej kheej thiab qhov nruab nrab ntawm cov leeg nqaij muaj zog, nws tuaj yeem txuas mus rau 5 feeb.
3. Tsis txhob muaj zog heev
Cov phom fascia yuav ntaus daim tawv nqaij → rog → fascia nrog quab yuam los ntawm kev co thiab thaum kawg ncav cuag cov leeg.Vim tias daim tawv nqaij raug kev nyuaj siab ua ntej, thaum muaj kev poob siab tsis zoo thiab kev quab yuam quab yuam tshwm sim, cov ntaub so ntswg epidermal tej zaum yuav bruised thiab txawm tias cov leeg yuav torn me ntsis!Yog li ntawd, thaum siv rab phom fascia, peb yuav tsum tau xyuam xim rau kev tswj lub zog thiab muab qhov tseem ceeb rau cov leeg nqaij loj xws li quadriceps, glutes, thiab lwm yam. Tsis txhob siv rab phom fascia rau ntawm cov leeg nqaij nyias, xws li lub xub pwg nyom, uas tuaj yeem txo cov teeb meem nrog. chafing thiab tearing.
Qhov twg tuaj yeem fascia phom massage
1. Rov qab zaws
Ua ntej, nco ntsoov pib massage tom qab kev co.Massage koj lub nraub qaum los ntawm kev taug kev nce thiab nqis ntawm caj dab sab sauv thiab lub xub pwg nyom.Koj yuav hnov nodules.Tsis txhob siv dag zog rau lub nodule.Tsuas yog zaws ib pliag thiab cov nodules yuav ploj mus.
2. Lub duav massage
Ua ntej, nco ntsoov pib massage tom qab kev co.Lub ntsiab massage yog sab nraub qaum.Nws raug nquahu kom xaiv lub ntsej muag muag muag ua npuas ncauj.Tsom ntsoov rau kev tshawb nrhiav seb koj lub duav nyob qhov twg, thiab siv sijhawm ntau ntxiv cov leeg nqaij ze ntawm lub duav, tom qab ntawd mus rau lub duav, thiab thaum kawg rov qab mus rau cov leeg nyob ze ntawm lub duav rau kev zaws.
3. Lub pob tw massage
Thaum zaws lub pob tw, ua ntej nrhiav txoj hauj lwm ntawm lub taub hau femoral thiab sacrum ntawm ob sab.Pib los ntawm ob lub taub hau femoral, taug kev maj mam thiab zaws rau lub sacrum.Muaj ntau cov nqaij fibers hauv lub duav.Siv sij hawm ntau massage cov nqaij fibers rov qab.
Siv tau thiab contraindicated pawg ntawm fascia phom
Rau cov neeg:
1. Cov neeg ncaws pob uas muaj kev tawm dag zog ntau;
2. Cov neeg uas nyiam kev ua kis las feem ntau mus rau hauv lub gym kom tawm dag zog lossis kev qhuab qhia tus kheej;
3. Cov neeg ua haujlwm tsis tu ncua, feem ntau yog cov neeg ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm, zaum ntau teev.
Taboo pawg:
1. Cov poj niam cev xeeb tub;
2. Cov neeg mob uas kis mob hnyav;
3. Cov neeg muaj teeb meem kev noj qab haus huv.
Tom qab ntawd, cia peb tham txog kev siv lub taub hau sib txawv.Feem ntau, cov phom fascia tsuas yog nruab nrog plaub hom phom fascia, uas yog lub taub hau kheej kheej, lub taub hau conical, U-zoo li lub taub hau thiab lub taub hau me me.Raws li kev xav tau sib txawv, koj tuaj yeem xaiv lub taub hau zaws sib txawv, thiab tom qab ntawd txo cov leeg nqaij uas yuav tsum tau so kom txaus, thiaj li ua rau koj tus kheej zoo dua thiab txo qhov qaug zog tom qab ua haujlwm lossis ua haujlwm.
Post lub sij hawm: Aug-29-2022