Fascia тапанчасы популярдуу массаж куралы болуп саналат, аны колдонуу ыңгайлуу, көп адамдар, өзгөчө жаштар, фассия мылтыгын колдонушат.Fascia куралы булчуңдардын чарчоосун жана ооруусун басаңдатып, булчуңдарды жана фассияны эс алдыра алат.Көптөгөн адамдар фассиялык куралды машыгуудан кийин массаж жана тынчтандыруу үчүн колдонушат, бул абдан жакшы массаж эффектине ээ болот.
Фассия мылтыгынын ролу жана кызматы
1. Чарчоону жана ооруну басат
Көбүнчө көнүгүү жасабасаңыз да, маал-маалы менен фассия куралын массаж куралы катары колдонуу кандын айлануусуна көмөктөшүп, чарчоодон келип чыккан креатинди кетирип, денеңиздеги чарчоо менен ооруну басууга жардам берет.
Жалпысынан алганда, машыгуудан кийин адамдын денесинин булчуңдары салыштырмалуу оор абалда болот, анткени машыгуудан кийин булчуңдардын чыңалышы, сүт кислотасынын топтолушу жана гипоксия.Бул учурда фассиялык мылтык менен иреттүү түрдө түртүү жана тартуу булчуңдарды бошоңдотуп, алардын кеңейүүсүнө жол бербейт.
2. Фассияны жана булчуңдарды бошотуңуз
Машыгуудан кийин булчуңдарга массаж жасап, сунбасаңыз, булчуңдар абдан тартылып, фасциалдык адгезиялар пайда болот, бул денени ыңгайсыз сезип гана тим болбостон, булчуңдардын калыбына келишине жана өсүшүнө да таасирин тийгизип, булчуңдардын иштешине алып келиши мүмкүн. катуулугу жана катуулугу.жана бекем.
Мүнөтүнө 2000-3000 термелүү үчүн фассия куралын колдонуңуз.Дене кыймылдагандан кийин, мылтыктын башы дененин чыңалган бөлүктөрүнө тийип, булчуңдарга жана жумшак ткандарга эс алып, калыбына келтирүүгө жана булчуңдардын ашыкча күч алышына жол бербөөгө жардам берет.
3. Скелет булчуңдарын бошотуңуз
Фассия мылтыгы теринин бетинде жогорку жыштыкта титирегенде, ал терең скелет булчуңдарына да таасир этет, ошону менен скелет булчуңдары заматта бошоңдоп, меридиандар, нервдер жана кан тамырлар заматта тоскоолдуксуз калат.
4. Fasciitis жакшыртуу
Fascia Gun өзү жумшак ткандарды калыбына келтирүү куралы болуп саналат.Ал жогорку жыштыктагы соккулар аркылуу дененин жумшак ткандарын эс алдырат.Fasciitis менен ооруган бейтаптар үчүн fascia мылтыгын тез-тез колдонуу булчуңдардын жана анын тегерегиндеги жумшак ткандардын калыбына келишине көмөктөшөт же чарчоону жок кылат, ошону менен кыйыр түрдө кыртыштын калыбына келишине таасир этет.
Fascia куралын кантип туура колдонуу керек
1. Булчуң сызыгы боюнча жылыңыз
Этти кескен адамдар булчуңдардын текстурасы бар экенин билишет жана этти туш келди кесүү аны начарлатышы мүмкүн, ошондой эле адамдар да.Фасция мылтыгын колдонууда булчуңдун багыты боюнча массаж жасоону унутпаңыз.Дароо солду баспаңыз, бирок дароо басыңыз.Эс алуу эффекти азайбастан, туура эмес жерлерге зыян келтирет.
2. Ар бир бөлүккө 3 мүнөттөн 5 мүнөткө чейин массаж жасаңыз
Пломбалоочу тапанчанын иштөө убактысын мылтыктын башына ылайык өзгөртүү сунушталат.Мисалы, омуртка башынын алдыңкы аягы кичинекей аймакка жана топтолгон күчкө ээ жана колдонуу убактысы 3 мүнөткө жакын;тоголок башынын чоң аянты жана орточо булчуң күчү менен, ал 5 мүнөткө чейин узартылышы мүмкүн.
3. Өтө күчтүү болбо
Фассия мылтыгы титирөө аркылуу териге → майга → фассияга күч менен тийип, акыры булчуңга жетет.Биринчи тери стресске кабылгандыктан, катуу сокку толкундары жана мажбурлап кысуу пайда болгондо, эпидермистин кыртышы көгөрүп, алтургай булчуңдары бир аз тытылышы мүмкүн!Ошондуктан, фассиялык мылтыкты колдонууда күчтү көзөмөлдөөгө көңүл буруп, төрт баштуу, бөксө, ж.б. сыяктуу чоң булчуңдарга артыкчылык беришибиз керек. Фасция мылтыгын ичке булчуңдары бар жерлерде, мисалы ийиндер менен колдонуудан алыс болуңуз, бул көйгөйлөрдү азайтат. сүртүү жана жыртылуу.
Кайсыл жерде фассия мылтык массаж кылса болот
1. Артка массаж
Биринчиден, термелүүдөн кийин массажды баштоону унутпаңыз.Үстүнкү моюндун жана ийиндин үстүнкү булчуңдарын өйдө-ылдый басып, аркаңызды массаж жасаңыз.Сиз түйүндөрдү сезесиз.Түйүнгө күч колдонууга болбойт.Жөн гана бир аз массаж жасасаңыз, түйүндөр тарап кетет.
2. Белге массаж
Биринчиден, термелүүдөн кийин массажды баштоону унутпаңыз.Негизги массаж - белдин ылдыйкы бөлүгү.Бул жумшак массаж көбүк башын тандоо сунушталат.Жамбашыңыздын кайда экенин табууга көңүл буруңуз жана жамбаштын жанындагы булчуңдарга, андан соң жамбашка, акырында массаж үчүн жамбаштын жанындагы булчуңдарга массаж жасоого көбүрөөк убакыт бөлүңүз.
3. Жамбашка массаж
Жамбашка массаж жасоодо алгач эки тараптан сан башынын жана сакрумдун абалын табыңыз.Эки сандын башынан баштап, жай басып, сакрумга чейин массаж жасаңыз.Жамбашта көптөгөн булчуң жипчелери бар.Булчуң жипчелерин алдыга жана артка массаж кылууга көбүрөөк убакыт бөлүңүз.
Колдонулуучу жана каршы көрсөтмөлүү топтор
Элдер үчүн:
1. Көнүгүүлөрдүн чоң көлөмү менен кесипкөй спортчулар;
2. Спортту жакшы көргөндөр көп учурда машыгууга же өзүн-өзү тарбиялоо үчүн залга барышат;
3. Отурган адамдар, негизинен кеңседе иштегендер сааттап отурушат.
Табу топтору:
1. Кош бойлуу аялдар;
2. Курч контузия менен ооругандар;
3. Ден соолугунун абалы начар адамдар.
Андан кийин, ар кандай массаж баштарын колдонуу жөнүндө сөз кылалы.Жалпысынан, фассия мылтыктары төрт түрдүү фассия мылтыктары менен жабдылган, атап айтканда, сфералык баш, конус баш, U түрүндөгү баш жана кичинекей жалпак баш.Ар кандай муктаждыктарга ылайык, сиз ар кандай массаж баштарын тандап, андан кийин эс алуу керек болгон булчуң топторун бошотуп, көнүгүү же жумуштан кийин чарчоону басаңдата аласыз.
Посттун убактысы: 29-август-2022