Arma fascia është një mjet masazhi popullor, është më i përshtatshëm për t'u përdorur, shumë njerëz do të përdorin armë fascia, veçanërisht të rinjtë.Pistoleta e fascisë mund të lehtësojë lodhjen dhe dhimbjen e muskujve dhe mund të relaksojë muskujt dhe fascinë.Shumë njerëz përdorin pistoletën për të masazhuar dhe qetësuar pas stërvitjes, gjë që mund të ketë një efekt shumë të mirë masazhi.
Roli dhe funksioni i armës fascia
1. Lehtësoni lodhjen dhe dhimbjen
Edhe nëse zakonisht nuk ushtroni, duke përdorur herë pas here pistoletën si mjet masazhi mund të nxisë qarkullimin e gjakut, të largojë kreatinën e shkaktuar nga lodhja dhe të ndihmojë në lehtësimin e lodhjes dhe dhimbjes në trupin tuaj.
Në përgjithësi, pas stërvitjes, muskujt e trupit të njeriut do të jenë në një gjendje relativisht të dhimbshme, sepse pas stërvitjes, tensioni i muskujve, akumulimi i acidit laktik dhe hipoksia.Në këtë kohë, përdorimi i armës së fascias për të shtyrë dhe tërhequr në mënyrë të rregullt mund t'i ndihmojë ata të relaksojnë muskujt dhe t'i parandalojnë ato nga zgjerimi.
2. Relaksoni fascinë dhe muskujt
Pas ushtrimeve, nëse nuk i masazhoni dhe nuk shtrini muskujt, muskujt do të shtrëngohen shumë dhe do të ndodhin ngjitje fasciale, të cilat jo vetëm që do ta bëjnë trupin të ndihet në siklet, por gjithashtu do të ndikojë në rikuperimin dhe rritjen e muskujve, gjë që mund të shkaktojë muskuj. ngurtësi dhe ngurtësi.dhe i ngushtë.
Përdorni pistoletën për të gjeneruar 2000-3000 dridhje në minutë.Pasi trupi lëviz, koka e armës prek pjesët e tendosura të trupit për të ndihmuar muskujt dhe indet e buta të relaksohen dhe rikuperohen, si dhe të shmangin fuqinë e tepërt të muskujve.
3. Relaksoni muskujt skeletorë
Kur arma e fascias vibron me frekuencë të lartë në sipërfaqen e lëkurës, ajo gjithashtu vepron në muskujt e thellë të skeletit, në mënyrë që muskujt skeletorë të relaksohen menjëherë, dhe meridianët, nervat dhe enët e gjakut janë të papenguara menjëherë.
4. Përmirësoni fasciitin
Vetë Fascia Gun është një mjet rehabilitimi i indeve të buta.Relakson indet e buta të trupit përmes goditjeve me frekuencë të lartë.Për pacientët me fasciit, përdorimi i shpeshtë i pistoletës së fascias mund të nxisë rikuperimin e muskujve dhe indeve të buta përreth ose të eliminojë lodhjen, duke ndikuar në mënyrë indirekte në riparimin e indeve.
Si të përdorni në mënyrë korrekte pistoletën fascia
1. Lëvizni përgjatë vijës së muskujve
Njerëzit që presin mishin e dinë se muskujt kanë strukturë, dhe prerja e mishit në mënyrë të rastësishme mund ta bëjë atë të keq, dhe po ashtu edhe njerëzit.Kur përdorni pistoletën e fascias, mos harroni të masazhoni në drejtim të muskujve.Mos shtypni majtas menjëherë, por shtypni menjëherë.Jo vetëm që zvogëlohet efekti relaksues, por gjithashtu shkakton dëme në vendet e gabuara.
2. Masazhoni secilën pjesë për 3 deri në 5 minuta
Rekomandohet ndryshimi i kohës së qëndrimit të pistoletës vulosëse sipas kokës së armës.Për shembull, pjesa e përparme e kokës vertebrale ka një zonë të vogël dhe fuqi të përqendruar, dhe koha e përdorimit është rreth 3 minuta;për shkak të sipërfaqes së madhe të kokës sferike dhe forcës mesatare më të madhe të muskujve, ajo mund të zgjatet në 5 minuta.
3. Mos jini shumë të fortë
Arma fascia do të godasë lëkurën → yndyrë → fascinë me forcë përmes dridhjeve dhe më në fund do të arrijë në muskul.Për shkak se lëkura është e stresuar së pari, kur ndodhin valë të larta goditjeje dhe ngjeshje të detyruara, indi epidermal mund të mavijohet dhe madje edhe muskujt mund të grisen pak!Prandaj, kur përdorim pistoletën e fascias, duhet t'i kushtojmë vëmendje kontrollit të forcës dhe t'u japim përparësi muskujve të mëdhenj si kuadriceps, glutes, etj. Shmangni përdorimin e armës së fascias në zona me muskuj të hollë, si shpatullat, të cilat mund të reduktojnë problemet me përçarje dhe grisje.
Ku mund të masazhohet me armë fascia
1. Masazh shpine
Së pari, sigurohuni që të filloni masazhimin pas dridhjes.Masazhoni shpinën duke ecur lart e poshtë në pjesën e sipërme të qafës dhe muskujt e sipërm të shpatullave.Do të ndjeni nyje.Mos aplikoni forcë në nyjë.Thjesht masazhoni për pak kohë dhe nyjet do të shpërndahen.
2. Masazh i belit
Së pari, sigurohuni që të filloni masazhimin pas dridhjes.Masazhi kryesor është pjesa e poshtme e shpinës.Rekomandohet të zgjidhni një kokë të butë me shkumë masazhi.Përqendrohuni në zbulimin se ku janë ijet tuaja dhe kaloni më shumë kohë duke masazhuar muskujt pranë ijeve, më pas te ijet dhe në fund kthehuni te muskujt afër ijeve për masazh.
3. Masazh i vitheve
Kur masazhoni të pasmet, së pari gjeni pozicionin e kokës së femurit dhe sakrumit në të dyja anët.Duke filluar nga të dy kokat e femurit, ecni ngadalë dhe masazhoni deri në sakrum.Ka shumë fibra muskulore në ijë.Kaloni më shumë kohë duke masazhuar fibrat muskulore përpara dhe mbrapa.
Grupet e aplikueshme dhe të kundërindikuara të armëve fascia
Per njerezit:
1. Atletët profesionistë me një sasi të madhe ushtrimesh;
2. Njerëzit që pëlqejnë sportin shpesh shkojnë në palestër për të ushtruar ose për të ushtruar vetëdisiplinë;
3. Njerëzit e ulur, kryesisht punonjës zyrash, ulen me orë të tëra.
Grupet tabu:
1. Gratë shtatzëna;
2. Pacientët me kontuzion akut;
3. Personat me probleme shëndetësore.
Pas kësaj, le të flasim për përdorimin e kokave të ndryshme masazhuese.Në përgjithësi, armët fascia janë të pajisura vetëm me katër lloje të ndryshme të armëve fascia, përkatësisht kokën sferike, kokën konike, kokën në formë U dhe kokën e vogël të sheshtë.Sipas nevojave të ndryshme, ju mund të zgjidhni koka të ndryshme masazhi, dhe më pas të lehtësoni grupet e muskujve që duhet të relaksohen, në mënyrë që të relaksoheni dhe të lehtësoni lodhjen pas stërvitjes ose punës.
Koha e postimit: 29 gusht 2022