Fascia gun mangrupakeun alat urut populér, éta leuwih merenah ngagunakeun, loba jalma bakal ngagunakeun fascia gun, utamana jalma ngora.Gun fascia tiasa ngagentos kacapean otot sareng nyeri, sareng tiasa bersantai otot sareng fascia.Seueur jalma nganggo gun fascia pikeun meuseul sareng nenangkeun saatos latihan, anu tiasa gaduh pangaruh urut anu saé.
Peran jeung fungsi tina gun fascia
1. Ngaleungitkeun kacapean sareng nyeri
Sanaos anjeun henteu biasa olahraga, sakapeung ngagunakeun bedil fascia salaku alat urut tiasa ngamajukeun sirkulasi getih, ngaleungitkeun kréatin anu disababkeun ku kacapean, sareng ngabantosan ngagentos kacapean sareng nyeri dina awak anjeun.
Sacara umum, sanggeus latihan, otot awak manusa bakal aya dina kaayaan kawilang nyeri, sabab sanggeus latihan, tegangan otot, akumulasi asam laktat, sarta hypoxia.Dina waktos ayeuna, ngagunakeun bedil fascia pikeun nyorong sareng narik sacara teratur tiasa ngabantosan aranjeunna bersantai otot sareng nyegah aranjeunna ngembang.
2. Bersantai fascia jeung otot
Saatos latihan, upami anjeun henteu meuseul sareng manteng otot anjeun, otot-otot bakal ketat pisan sareng adhesions fascial bakal kajantenan, anu henteu ngan ukur ngajantenkeun awak teu ngarareunah, tapi ogé mangaruhan pamulihan sareng kamekaran otot, anu tiasa nyababkeun otot. stiffness jeung stiffness.jeung ketang.
Anggo bedil fascia pikeun ngahasilkeun 2000-3000 geter per menit.Saatos awak gerak, sirah bedil mangaruhan bagian awak anu tegang pikeun ngabantosan otot sareng jaringan lemes bersantai sareng pulih, sareng ngahindarkeun kakuatan otot.
3. Bersantai otot rangka
Nalika gun fascia ngageter dina frékuénsi luhur dina beungeut kulit, éta ogé meta dina otot rangka jero, ku kituna otot rangka anu instan rileks, sarta meridian, saraf jeung pembuluh darah anu instan unobstructed.
4. Ningkatkeun fasciitis
The Fascia Gun sorangan mangrupakeun alat rehabilitasi jaringan lemes.Ieu relaxes jaringan lemes awak ngaliwatan guncangan frékuénsi luhur.Pikeun penderita fasciitis, sering ngagunakeun gun fascia bisa ngamajukeun otot jeung sabudeureun recovery jaringan lemes atawa ngaleungitkeun kacapean, kukituna teu langsung mangaruhan perbaikan jaringan.
Kumaha ngagunakeun gun fascia leres
1. Pindah sapanjang garis otot
Jalma anu motong daging nyaho yén otot boga tékstur, sarta motong daging di acak bisa nyieun goréng, kitu ogé jalma.Nalika nganggo gun fascia, émut pikeun urut arah otot.Ulah langsung pencét kénca, tapi pencét langsung.Henteu ngan ukur pangaruh santaina ngirangan, éta ogé nyababkeun karusakan di tempat anu salah.
2. Pijat unggal bagian pikeun 3 nepi ka 5 menit
Disarankeun pikeun ngarobah waktos cicing tina gun sealing nurutkeun sirah gun.Contona, tungtung hareup sirah vertebral boga wewengkon leutik sarta kakuatan kentel, sarta waktu pamakéan nyaéta ngeunaan 3 menit;alatan wewengkon badag tina sirah buleud jeung kakuatan otot rata leuwih gede, éta bisa diperpanjang nepi ka 5 menit.
3. Ulah kuat teuing
Gun fascia bakal nabrak kulit → gajih → fascia kalawan gaya ngaliwatan geter sarta tungtungna ngahontal otot.Kusabab kulit mimiti stress, nalika gelombang shock tinggi jeung compressions kapaksa lumangsung, jaringan épidermis bisa bruised komo otot bisa rada torn!Ku alatan éta, nalika ngagunakeun gun fascia, urang kudu nengetan kakuatan ngadalikeun sarta méré prioritas ka otot badag kayaning quadriceps, glutes, jsb Hindarkeun ngagunakeun gun fascia on wewengkon kalawan otot ipis, kayaning taktak, nu bisa ngurangan masalah jeung. chafing jeung tearing.
Dimana bisa fascia gun urut
1. Pijat deui
Mimiti, pastikeun pikeun ngamimitian urut saatos geter.Urut deui anjeun ku leumpang luhur jeung ka handap beuheung luhur jeung otot taktak luhur.Anjeun bakal ngarasa nodules.Ulah nerapkeun gaya ka nodul.Ngan urut sakeudeung jeung nodul bakal dissipate.
2. Pinggang urut
Mimiti, pastikeun pikeun ngamimitian urut saatos geter.Pijat utama nyaéta tonggong handap.Disarankeun milih sirah busa urut lemes.Fokus dina manggihan dimana hips anjeun, sarta méakkeun leuwih waktos massaging otot deukeut hips, lajeng ka hips, sarta tungtungna balik deui ka otot deukeut hips pikeun urut.
3. urut imbit
Nalika meuseul imbit, panggihan heula posisi sirah femoral sareng sacrum dina dua sisi.Mimitian ti duanana huluna femoral, leumpang lalaunan jeung urut ka sacrum.Aya seueur serat otot dina hip.Méakkeun leuwih waktos massaging serat otot deui mudik.
Grup lumaku jeung contraindicated of gun fascia
Pikeun jalma:
1. atlit profésional kalayan jumlah badag latihan;
2. Jalma anu resep olahraga mindeng indit ka gim pikeun latihan atawa latihan disiplin diri;
3. Jalma sedentary, utamana pagawe kantor, diuk pikeun jam.
Grup tabu:
1. Awéwé hamil;
2. Pasén kalawan contusion akut;
3. Jalma jeung masalah kaséhatan.
Sanggeus éta, hayu urang ngobrol ngeunaan pamakéan sirah urut béda.Sacara umum, bedil fascia ngan dilengkepan ku opat jinis bedil fascia, nyaéta sirah buleud, sirah kerucut, sirah ngawangun U sareng sirah datar leutik.Numutkeun kabutuhan anu béda, anjeun tiasa milih sirah urut anu béda, teras ngagentos kelompok otot anu kedah santai, ku kituna ngajantenkeun diri langkung santai sareng ngaleungitkeun kacapean saatos latihan atanapi damel.
waktos pos: Aug-29-2022