บทบาทและหน้าที่ของปืน Fascia

ปืนพังผืดเป็นเครื่องมือนวดยอดนิยม ใช้งานสะดวก หลายคนจะใช้ปืนพังผืดโดยเฉพาะคนหนุ่มสาวปืนพังผืดสามารถบรรเทาความเมื่อยล้าและปวดเมื่อยของกล้ามเนื้อ และสามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อและพังผืดได้หลายคนใช้ปืน Fascia เพื่อนวดและบรรเทาหลังออกกำลังกายซึ่งอาจมีผลการนวดที่ดีมาก

บทบาทและหน้าที่ของปืน Fascia

1. บรรเทาความเมื่อยล้าและปวดเมื่อย

แม้ว่าโดยปกติแล้วคุณจะไม่ได้ออกกำลังกาย แต่การใช้ปืน Fascia เป็นเครื่องมือในการนวดเป็นครั้งคราวสามารถกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ขจัดครีเอทีนที่กระตุ้นความเหนื่อยล้า และช่วยบรรเทาความเมื่อยล้าและความเจ็บปวดในร่างกายของคุณ

โดยทั่วไป หลังออกกำลังกาย กล้ามเนื้อของร่างกายมนุษย์จะอยู่ในสภาพที่ค่อนข้างเจ็บปวด เนื่องจากหลังออกกำลังกาย กล้ามเนื้อตึง กรดแลกติกสะสม และขาดออกซิเจนในเวลานี้ การใช้ Fascia Gun เพื่อดันและดึงอย่างเป็นระเบียบสามารถช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัวและป้องกันไม่ให้ขยายตัวได้

2. ผ่อนคลายพังผืดและกล้ามเนื้อ

หลังออกกำลังกาย หากไม่นวดและยืดกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อจะตึงมากและเกิดพังผืดยึดเกาะ ซึ่งนอกจากจะทำให้ร่างกายไม่สบายตัวแล้ว ยังส่งผลต่อการฟื้นตัวและการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้ออีกด้วย ซึ่งอาจทำให้กล้ามเนื้อ ความแข็งและความแข็งและแน่น

ใช้ปืน Fascia เพื่อสร้างการสั่นสะเทือน 2,000-3,000 ครั้งต่อนาทีหลังจากที่ร่างกายเคลื่อนไหว หัวปืนจะกระทบกับส่วนต่างๆ ของร่างกายที่ตึงเพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อและเนื้อเยื่ออ่อนผ่อนคลายและฟื้นตัว และหลีกเลี่ยงการออกแรงมากเกินไปของกล้ามเนื้อ

3. ผ่อนคลายกล้ามเนื้อโครงร่าง

เมื่อ Fascia Gun สั่นสะเทือนด้วยความถี่สูงบนผิวหนัง มันยังทำหน้าที่ในกล้ามเนื้อโครงร่างส่วนลึก เพื่อให้กล้ามเนื้อโครงร่างผ่อนคลายทันที และเส้นเมอริเดียน เส้นประสาท และหลอดเลือดจะไม่มีอะไรกีดขวางในทันที

4. ปรับปรุง fasciitis

Fascia Gun เป็นเครื่องมือฟื้นฟูเนื้อเยื่ออ่อนช่วยผ่อนคลายเนื้อเยื่ออ่อนของร่างกายผ่านการกระแทกด้วยความถี่สูงสำหรับผู้ป่วยที่เป็นโรค Fasciitis การใช้ Fascia Gun บ่อยๆ สามารถส่งเสริมการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่ออ่อนรอบๆ หรือขจัดความเมื่อยล้า ซึ่งส่งผลทางอ้อมต่อการซ่อมแซมเนื้อเยื่อ

วิธีการใช้ Fascia Gun อย่างถูกต้อง

1. เคลื่อนไปตามแนวกล้ามเนื้อ

คนที่แล่เนื้อรู้ว่ากล้ามเนื้อมีเนื้อสัมผัส และการตัดเนื้อแบบสุ่มอาจทำให้เนื้อเสียได้ และคนก็เช่นกันเมื่อใช้ Fascia Gun อย่าลืมนวดไปตามทิศทางของกล้ามเนื้ออย่ากดซ้ายทันที แต่กดทันทีเอฟเฟกต์ผ่อนคลายไม่เพียงลดลง แต่ยังสร้างความเสียหายในที่ผิดอีกด้วย

2. นวดแต่ละส่วนเป็นเวลา 3 ถึง 5 นาที

ขอแนะนำให้เปลี่ยนเวลาการอยู่อาศัยของปืนซีลตามหัวปืนตัวอย่างเช่นส่วนหน้าของหัวกระดูกสันหลังมีพื้นที่ขนาดเล็กและมีความเข้มข้นและใช้เวลาประมาณ 3 นาทีเนื่องจากพื้นที่ขนาดใหญ่ของศีรษะทรงกลมและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อโดยเฉลี่ยที่มากขึ้นจึงสามารถขยายได้ถึง 5 นาที

3.อย่าออกแรงมาก

ปืนพังผืดจะกระแทกผิวหนัง → ไขมัน → พังผืด ด้วยแรงผ่านการสั่นสะเทือนและไปถึงกล้ามเนื้อในที่สุดเนื่องจากผิวหนังจะถูกเน้นก่อน เมื่อคลื่นกระแทกสูงและการกดทับเกิดขึ้น เนื้อเยื่อผิวหนังอาจช้ำและแม้แต่กล้ามเนื้ออาจฉีกขาดเล็กน้อย!ดังนั้นเมื่อใช้ Fascia Gun เราควรให้ความสำคัญกับการควบคุมความแข็งแรงและให้ความสำคัญกับกล้ามเนื้อมัดใหญ่ เช่น Quadriceps, glutes เป็นต้น หลีกเลี่ยงการใช้ Fascia Gun กับบริเวณที่มีกล้ามเนื้อบาง เช่น ไหล่ ซึ่งสามารถลดปัญหาเกี่ยวกับ chafing และฉีกขาด

ปืนพังผืดสามารถนวดได้ที่ไหน

1. นวดหลัง

ขั้นแรก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้เริ่มนวดหลังจากการสั่นสะเทือนนวดหลังโดยการเดินขึ้นและลงของกล้ามเนื้อคอและไหล่ส่วนบนคุณจะรู้สึกถึงก้อนเนื้ออย่าใช้แรงกับก้อนแค่นวดสักพักก้อนจะยุบลง

2. การนวดเอว

ขั้นแรก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้เริ่มนวดหลังจากการสั่นสะเทือนการนวดหลักคือหลังส่วนล่างแนะนำให้เลือกหัวโฟมนวดที่นุ่มมุ่งเน้นไปที่การค้นหาว่าสะโพกของคุณอยู่ที่ไหน และใช้เวลามากขึ้นในการนวดกล้ามเนื้อใกล้สะโพก จากนั้นไปที่สะโพก และสุดท้ายกลับไปที่กล้ามเนื้อใกล้สะโพกเพื่อทำการนวด

3. นวดบั้นท้าย

เมื่อนวดบั้นท้ายแล้ว ให้หาตำแหน่งของ Femoral Head และ Sacrum ทั้งสองข้างก่อนเริ่มจากโคนขาทั้งสองข้าง เดินช้าๆ นวดไปที่ sacrumมีเส้นใยกล้ามเนื้อจำนวนมากในสะโพกใช้เวลามากขึ้นในการนวดเส้นใยกล้ามเนื้อไปมา

กลุ่ม Fascia Gun ที่บังคับใช้และห้ามใช้

สำหรับคนที่:

1. นักกีฬามืออาชีพที่ออกกำลังกายเป็นจำนวนมาก

2. คนที่ชอบเล่นกีฬามักจะไปยิมเพื่อออกกำลังกายหรือฝึกวินัยในตนเอง

3. คนนั่งประจำ โดยส่วนใหญ่เป็นพนักงานออฟฟิศ นั่งเป็นเวลาหลายชั่วโมง

กลุ่มข้อห้าม:

1. หญิงตั้งครรภ์

2. ผู้ป่วยที่มีฟกช้ำเฉียบพลัน

3. ผู้ที่มีปัญหาด้านสุขภาพ

หลังจากนั้นเรามาพูดถึงการใช้หัวนวดแบบต่างๆโดยทั่วไป ปืน Fascia จะติดตั้งปืน Fascia สี่ประเภทเท่านั้น ได้แก่ หัวทรงกลม หัวทรงกรวย หัวรูปตัวยู และหัวแบนขนาดเล็กตามความต้องการที่แตกต่างกัน คุณสามารถเลือกหัวนวดที่แตกต่างกัน แล้วคลายกลุ่มกล้ามเนื้อที่ต้องการผ่อนคลาย เพื่อให้ตัวเองผ่อนคลายมากขึ้น และคลายความเมื่อยล้าหลังออกกำลังกายหรือทำงาน