Fascia Pistoul ass e populär Massage-Tool, et ass méi bequem ze benotzen, vill Leit benotze Fascia-Pistoul, besonnesch jonk Leit.D'Fascia Pistoul kann d'Muskelmiddegkeet an d'Schwéierheet entlaaschten, a kann d'Muskelen an d'Fascia relaxen.Vill Leit benotzen d'Fascia Pistoul fir ze masséieren an ze berouegen no der Ausübung, wat e ganz gudde Massageeffekt kann hunn.
D'Roll an d'Funktioun vun der Fascia Pistoul
1. Erliichtert Middegkeet a Péng
Och wann Dir normalerweis net trainéiert, heiansdo benotzt d'Fascia-Pistoul als Massage-Tool kann d'Blutzirkulatioun förderen, d'Müdegkeet-induzéiert Kreatin verdreiwen, an hëlleft d'Müdegkeet an d'Schwéierheet an Ärem Kierper ze entlaaschten.
Am Allgemengen, no der Ausübung, wäerten d'Muskelen vum mënschleche Kierper an engem relativ schmerzhafte Staat sinn, well no der Ausübung Muskelspannungen, Milchsäureakkumulatioun an Hypoxie.Zu dëser Zäit, d'Benotzung vun der Fascia-Pistoul fir op eng uerdentlech Manéier ze drécken an ze zéien kann hinnen hëllefen d'Muskelen ze relaxen an ze verhënneren datt se sech ausdehnen.
2. Relax Fascia a Muskelen
No der Ausübung, wann Dir Är Muskelen net masséiert a streckt, ginn d'Muskele ganz enk a fassial Adhäsiounen entstinn, wat de Kierper net nëmmen onwuel fillt, mee och d'Erhuelung an d'Wuesstem vun de Muskelen beaflossen, wat Muskel verursaache kann. Steifheit a Steifheit.an enk.
Benotzt d'Fascia Pistoul fir 2000-3000 Schwéngungen pro Minutt ze generéieren.Nodeems de Kierper bewegt, beaflosst de Pistoul Kapp déi ugespaant Kierperdeeler fir d'Muskelen an d'Weichgewënn ze hëllefen ze relaxen an ze recuperéieren, an d'Muskeliwwerstäerkt ze vermeiden.
3. Relax Skelett Muskelen
Wann d'Fascia Pistoul mat héijer Frequenz op der Uewerfläch vun der Haut vibréiert, wierkt se och op déi déif Skelettmuskelen, sou datt d'Skelettmuskelen direkt entspaant sinn, an d'Meridianer, d'Nerven a Bluttgefässer direkt behënnert ginn.
4. Fasciitis verbesseren
D'Fascia Gun selwer ass e Weichgewebe Rehabilitatiounsinstrument.Et entspaant déi mëll Stoffer vum Kierper duerch héichfrequenz Schock.Fir Patiente mat Fasciitis, häufig Benotzung vun der Fascia-Pistoul kann d'Muskelen an d'Ëmgéigend Weichgewënn Erhuelung förderen oder d'Müdegkeet eliminéieren, an doduerch indirekt Tissuereparatur beaflossen.
Wéi d'Fascia Pistoul richteg ze benotzen
1. Beweegt laanscht d'Muskellinn
D'Leit, déi Fleesch schneiden, wëssen datt d'Muskelen Textur hunn, a Fleesch zoufälleg ze schneiden kann et schlecht maachen, an och d'Leit.Wann Dir d'Fascia-Pistoul benotzt, erënnert Iech un d'Richtung vum Muskel ze masséieren.Dréckt net direkt lénks, mee dréckt direkt direkt.Net nëmmen de relaxen Effekt reduzéiert, et verursaacht och Schued op de falsche Plazen.
2. Massage all Deel fir 3 ze 5 Minutten
Et ass recommandéiert d'Openthaltszäit vun der Dichtungspistoul no dem Pistoul Kapp ze änneren.Zum Beispill, de viischte Enn vum Wirbelkapp huet e klengt Gebitt a konzentréiert Kraaft, an d'Benotzungszäit ass ongeféier 3 Minutten;Wéinst der grousser Fläch vum kugelfërmege Kapp an der méi grousser duerchschnëttlecher Muskelkraaft kann et op 5 Minutten verlängert ginn.
3. Sidd net ze staark
D'Fascia Pistoul wäert d'Haut → Fett → Fascia mat Kraaft duerch Schwéngung schloen an endlech de Muskel erreechen.Well d'Haut fir d'éischt betount gëtt, wann héich Schockwellen a gezwongen Kompressiounen optrieden, kann Epidermalgewebe gebrach ginn a souguer Muskelen liicht zerräissen!Dofir, wann Dir d'Fascia-Pistoul benotzt, sollte mir oppassen op d'Kraaft ze kontrolléieren a Prioritéit fir grouss Muskelen wéi Quadriceps, Glutes, etc. räissen an räissen.
Wou kann d'Fascia Pistoul Massage
1. Réckmassage
Als éischt, gitt sécher no der Vibratioun ze masséieren.Massage Äre Réck andeems Dir den ieweschte Hals an den ieweschte Schëllermuskel erop an erof geet.Dir wäert Nodelen fillen.Gëlle keng Kraaft op den Nodule.Just masséieren fir eng Zäit an d'Knollen verschwannen.
2. Taille Massage
Als éischt, gitt sécher no der Vibratioun ze masséieren.D'Haaptmassage ass den ënneschte Réck.Et ass recommandéiert e mëllen Massage Schaum Kapp ze wielen.Focus op erauszefannen wou Är Hëfte sinn, a verbréngt méi Zäit fir d'Muskelen no bei den Hüften ze masséieren, dann op d'Hëfte, a schliisslech zréck an d'Muskelen no bei den Hüften fir d'Massage.
3. Hënneschten Massage
Wann Dir den Hënner masséiert, fanne fir d'éischt d'Positioun vum Femoral Kapp a Sakrum op béide Säiten.Vun béide femoral Käpp unzefänken, lues a lues a masséieren op d'Sacrum.Et gi vill Muskelfasern an der Hip.Verbréngt méi Zäit fir d'Muskelfaser hin an hier ze masséieren.
Applicabel a kontraindizéiert Gruppe vu Fascia-Pistoul
Fir Leit:
1. Professionell Athleten mat enger grousser Quantitéit vun Übung;
2. Leit, déi Sport gär hunn, ginn dacks an de Fitnessstudio fir ze trainéieren oder Selbstdisziplin auszeüben;
3. Sedentär Leit, haaptsächlech Büroaarbechter, sëtze fir Stonnen.
Tabu Gruppen:
1. Schwangere Fraen;
2. Patienten mat akuter Contusioun;
3. Leit mat Gesondheetsproblemer.
Duerno schwätze mer iwwer d'Benotzung vu verschiddene Massagekäpp.Am Allgemengen, Fascia Waffen sinn nëmme mat véier verschidden Zorte vu Fascia Waffen equipéiert, nämlech Kugelgestalt Kapp, konische Kapp, U-gebuerene Kapp a klenge flaach Kapp.No verschiddene Bedierfnesser kënnt Dir verschidde Massagekäpp auswielen, an dann d'Muskelgruppen entlaaschten, déi entspaant musse sinn, fir Iech méi entspaant ze maachen an d'Müdegkeet no der Ausübung oder der Aarbecht ze entlaaschten.
Post Zäit: Aug-29-2022